Възможно ли е да почерняваме през зимата?

ЗДРАВЕЙ СЛЪНЧЕ!

Свято око на деня, жаден великан!
Аз самият нося твоя пламък пленен в гърдите си,
Проникнат с визия като бял диамант,
В пурпурния мрак на зараждащата се вселена.

Слънцето е най-близката до Земята звезда, на която протичат ядрени реакции, освобождавайки огромно, според земните условия, количество енергия. Температурата на повърхността на Слънцето е +6000°C, а в дълбините на топката достига +40 000 000°C. На повърхността на Слънцето периодично се появяват петна, които изглеждат почти черни през светлинен филтър на този повече от светъл фон. Петната съответстват на места със силни магнитни полета. Температурата им е +4500°C. В горния слой на слънчевата атмосфера (хромосферата) възникват проблясъци на ядрена материя - протуберанци.

Електрически заредените частици се предават от Слънцето в земната атмосфера, причинявайки промени в магнитното поле на Земята (магнитни бури). Цикълът на слънчевата активност и съответно редуването на магнитните бури на земята е 27 дни. Освен това на всеки 11 години (понякога с нарушаване на ритъма) слънчевата активност особено се увеличава и астрономите обявяват „годината на неспокойното слънце“. Повечето от земните трагедии и бедствия, особено тези, свързани със здравето, се случват в такива години.

Разстоянието до Земята (150 милиона км) слънчевата светлина изминава за 8 минути. Извън видимия спектър са инфрачервените (топлинни) и ултравиолетовите лъчи. Опитите за създаване на „изкуствено слънце“, поне в лабораторни условия, досега са увенчани с успех само в произведенията на писатели на научна фантастика. Кварцова лампа, под която можете да правите слънчеви бани, е жалък и опасен заместител на универсалното светило. Без Слънцето животът на Земята не би могъл да възникне, но земната атмосфера отразява, улавя и разпръсква по-голямата част от слънчевите лъчи. Когато те са твърде много, животът също е невъзможен.

Какво е слънчев тен?

Тенът е реакцията на кожата на излагане на ултравиолетови лъчи. Ултравиолетовите лъчи, които са разрушителни за всички живи същества и невидими за хората, се задържат от земната атмосфера, особено от нейния озонов слой (който, за нашата обща тревога, напоследък стана доста тънък).

Само малка част от лъчите достигат земната повърхност. Но дори и от тази малка част човешкото тяло се защитава, като натрупва пигмент - меланин - в клетките на кожата. Все още нищо не сме разбрали, нищо не сме усетили, но във външния слой на кожата борбата за живота ни вече е започнала. Колкото повече пигменти, толкова по-трудно проникват лъчите в подкожните слоеве, за да окажат разрушителното си действие – предизвиквайки разпадане на белтъчните молекули и съответно смърт на самите тъкани. След 6-10 часа се появява зачервяване на кожата - еритема. След 3-5 дни еритемата преминава в пигментация поради натрупването на меланин в кожата. Умереният тен повишава защитните свойства на кожата.

Защо някои хора почерняват по-бързо от други?

Способността да се синтезира меланин в по-големи или по-малки количества е индивидуално свойство на организма, то се дава от раждането и се наследява. Ето защо брюнетките почерняват по-добре от блондинките, а жителите на тропическите страни изобщо не трябва да правят слънчеви бани.

Кои са албиносите?

Това са живи организми, които естествено са напълно лишени от пигмент. Албиносите имат розова кожа и напълно бяла коса. Дори очите им имат розов оттенък, защото кръвоносните капиляри се виждат в тях през безцветния ирис. Албиносите не могат да правят слънчеви бани и страдат ужасно от слънчеви изгаряния през лятото. Родени в тропиците, те са обречени да умрат от слънцето, освен ако не се преместят в страна с умерен климат. За щастие, пълните албиноси са по-често срещани сред животните (например сред плъхове, мишки, зайци).

Какво определя интензивността на тен?

Най-важното нещо за тен е височината на слънцето над хоризонта (следователно географската ширина на района, времето на годината и деня).Тенът е по-силен, колкото по-прозрачна е атмосферата и толкова повече слънчева светлина се отразява от повърхността на земята. Катерачите в планината, особено в заснежени райони, носят ръкавици и слънчеви очила, слагат 5-6 слоя марли на лицето си и всеки ден мажат лицето си с дебел слънцезащитен крем. Но въпреки всички тези мерки в алпийските лагери винаги по тена определят кой е слязъл от върха и кой все още се готви за изкачване.

Един ден, прекаран в планината (дори в Крим, където атмосферният слой е с километър по-тънък от надморската височина) предоставя възможност за почерняване по-добре от няколко дни монотонно и понякога болезнено лежане на плажа.

Защитната функция на кожата намалява при продължителна употреба на някои лекарства (сулфонамиди, хинин, арсен, желязо и др.). Чувствителността към ултравиолетовите лъчи винаги се увеличава през пролетта.

Експертите силно препоръчват да започнете слънчеви бани само след разговор с Вашия лекар. Много добре. Но бихме добавили, че в нашето напрегнато време човек трябва особено да се вслушва в гласа на природата и непрекъснато да се самоизучава, да стане лекар за себе си. Испанският философ Б. Грасиан (1601-1658) каза: „Глупаво е да се обръщаме към Хипократ за здраве след четиридесет години.“

Защо кримското слънце е опасно?

Дори търговците на роби от миналите векове наказваха робите, транспортирани през океана, като ги оставяха вързани на палубата на слънце.

Местните жители на слънчевите страни и днес разпознават посетителите по неизкоренимия им навик да правят слънчеви бани.

Летните плажове на южния бряг на Крим се виждат жълти от самолет - от безбройните човешки тела под слънцето. Да, повечето летовници разбират лятната ваканция в Крим като щастлива възможност да прекарате ваканцията (или целия период на санаториум) на плажа - да лежите на слънце, да играете карти, да прелиствате списание, да пиете бира. Когато се върнат, те трябва да се похвалят на колегите си и да се „отчитат“ на близките си. как? Разбира се, тен!

Малко вероятно е в наше време някой да не знае, че прекомерното излагане на открито слънце е вредно и опасно. Най-малката неприятност е просто да изгорите и след това да се криете в сенките за няколко дни. Най-големият е да се сдобиете със злокачествено новообразувание, като вероятността от това е особено висока при хората с старчески петна по кожата (бенки) и като цяло по-висока при блондинките, особено при вече изгорелите до мехури.

Между тези крайности се крие дълъг, тъжен списък от заболявания, които могат да бъдат причинени от ненаситна жажда за тен. Това е повишаване на кръвното налягане, ускорен пулс, аритмия, главоболие и слабост, които не изчезват дори след почивка на сянка. Възможно е обостряне на хронични заболявания, особено заболявания на нервната система, разрушаване на червените кръвни клетки и хемоглобина. И накрая, както беше установено наскоро, излишъкът от ултравиолетови лъчи причинява отслабване на имунната система, което се проявява постепенно - болести, за които никога преди не е чувал, изведнъж започват да се придържат към любителя на тен. Медицинският персонал на санаториумите често трябва да наблюдава почиващите, които се надяват да „изпържат“ бронхит и тонзилит, придобити в дъждовни градове под кримското слънце, и вместо да се възстановят, те преминават към почивка на легло.

Излагането на слънце без шапка е вредно за всички, а за по-възрастните и склонните към хипертония е изключително опасно. Прегряването на главата може да доведе до слънчев удар и дори инсулт. За щастие, турската индустрия ни достави достатъчно индивидуални чадъри, така че сега плажовете трябва да изглеждат цветни от самолет.

Колко дълго лекарите препоръчват излагане на слънце?

Общото излагане на слънце, според препоръките на Световната здравна организация, не трябва да надвишава 60 MEA („минимална еритемна доза“) годишно. На практика продължителността на излагане на преките слънчеви лъчи първоначално е 5-10 минути. и постепенно се увеличава до 40-50 минути. в един ден. По време на ваканционния период не можете да преминете границата между здравето, което Слънцето дава, и болестите, с които то наказва онези, които прекарват твърде много време под преките му лъчи.

Какви са ползите от солариума?

Веднъж един от авторите на тази книга преподаваше биология в училище в Ялта. Спомням си, че в пети клас имаше нов ученик от някакъв северен град. Момчето беше по-ниско от останалите, с криволичещи крака, с дебел корем и голяма глава. Новодошлите и дори новодошлите не бяха много добре дошли в Ялта, но те се отнасяха към това с уважение. „Имах английската болест“, каза той в деня, когато се срещнаха. И ако кажеш "рахит", тогава, предполагам, ще те дразнят!

Защо английски? Вероятно заради постоянните си класически английски мъгли.

Всеки има нужда от слънце! Под слънцето витамин D се синтезира от холестерола в човешкия и животинския организъм. Когато няма достатъчно слънце, на децата се предписва рибено масло, за да ги насити изкуствено с този витамин, който основно регулира фосфорно-калциевия метаболизъм в костите. Уви, рибеното масло не винаги помага и омекналите кости се огъват под тежестта на тялото.

Още в Древен Египет са знаели за необходимостта от слънце. Според Херодот египтяните са изграждали специални тераси за излагане на слънце, подобни на съвременните солариуми. По-късно се ражда поговорка: „Където рядко грее слънце, често има лекар“.

При слънчево „гладуване“ устойчивостта към болести, физическата издръжливост и умствената работоспособност намаляват, протичането на хроничните заболявания се влошава, силата на зъбния емайл намалява и регенерацията (възстановяването след фрактури) на костната тъкан се влошава. Освен това при децата растежът и развитието се забавят.

Жителите на индустриални градове със замърсена атмосфера, през която е трудно да проникнат слънчевите лъчи, са податливи на тези проблеми, особено в северните райони и особено в края на зимата. Там за частично компенсиране на слънчевия дефицит лекарите препоръчват облъчване с кварцови лампи.

Как слънцето влияе на човешкото тяло?

Хелиотерапията е лечение със слънце. Това е мощно средство за профилактика и лечение. Под слънчевите лъчи се повишава общата работоспособност, устойчивостта на настинки, инфекции и неблагоприятни външни фактори.

Инфрачервените лъчи на слънцето имат предимно топлинен ефект, като проникват в тялото на дълбочина до 4 см.

Видимите лъчи се възприемат от ретината на очите, повишавайки жизнеността. Общата цветова схема на кримското лято контрастира на сивия „пейзаж“ на индустриалните градове с всички цветове на дъгата:

ЧЕРВЕНАТА топка на изгряващото слънце в ранното свежо утро предизвиква прилив на оптимизъм и надежда, като постепенно оцветява крайбрежието. ОРАНЖЕВО-ЖЪЛТО тонове на топлина и радост. Различните ЗЕЛЕНИ нюанси на субтропичната растителност създават усещане за комфорт. Безкрайното СИНЬО море и ясното СИНЬО небе успокояват душата. ЛИЛАВИТЕ вечерни тонове със златни светлини и известната лунна пътека, свързваща брега с безкрайните простори на космоса, призовават към хармония с Вселената.

Ултравиолетовите (UV) лъчи проникват на дълбочина само 1 mm, но предизвикват различни реакции в тъканите на тялото. Вискозитетът на кръвта намалява, нивото на холестерола намалява, което е важно за профилактиката и лечението на атеросклерозата. Имунитетът се повишава, тъканното дишане се увеличава, метаболитните процеси се подобряват. UV лъчите имат пагубен ефект върху вирусите и бактериите, насърчават синтеза на протеини, витамин D, ензими и хормони.

Възможно ли е да се правят слънчеви бани през стъклото на прозореца?

Можете да правите слънчеви бани, но не можете да правите слънчеви бани. Минералното стъкло не пропуска ултравиолетовите лъчи. Ако къщата е топла, тогава дори през зимата можете да опитате да правите слънчеви бани през отворен прозорец. Има чудаци, които специално заменят прозоречните стъкла с плексиглас (органично стъкло). За тях винаги е лято!

Възможно ли е да се правят слънчеви бани с дрехи?

Светлите тъкани (естествена коприна, крепдешин, памучен воал) пропускат 30-60% от ултравиолетовите лъчи. По-малко от 10% от лъчите преминават през ленени, щапелни, сатенени и тъмно обагрени памучни тъкани, а от 30 до 77% преминават през синтетични дрехи. Общо взето през лятото почерняват през дрехите. Ето защо, ако преди обяд сте имали екскурзия по слънчев маршрут, тогава след обяд на плажа е по-добре да не оставяте „гъбичките“ си!

Възможно ли е да се правят слънчеви бани на сянка?

Слънчевите лъчи се разсейват в атмосферата и се отразяват от бели купести облаци (до 50%), от пясъчни и чакълести плажове (28-33%), от морава (26%), от морската повърхност. Затова тенът се „лепи“ за тези, които са на сянка, но на открито и недалеч от слънчево място. Ето защо е препоръчително да правите слънчеви бани през първите 2-3 дни от престоя си по Черноморието.

Задържа ли се тенът при облачно време?

Ултравиолетовите лъчи проникват през облаците, така че яркото слънце не е необходимо за тен. Разбира се, такъв тен изисква по-дълга почивка.

На каква възраст можете да правите слънчеви бани?

Детската кожа е много по-чувствителна към слънцето от кожата на възрастните. Освен това децата обичат да се пръскат във водата и след това трябва да се затоплят дълго време под слънцето. Затова от 11 до 16 часа е по-добре изобщо да не ги носите на плажа. Но тъй като това правило обикновено не се спазва и любящите възрастни, в името на собственото си удобство, приспособяват режима на децата към своя собствен, тогава е необходимо най-малкото да наблюдавате стриктно бебето - след къпане го избършете и стриктно скрийте го под навеса. Само не забравяйте, че малките деца могат да изгорят дори под тента, а деца под една година изобщо не трябва да се извеждат на открито слънце. Слънчевите изгаряния, получени от дете (забележете, по вина на родителите) могат да имат непредвидим ефект върху здравето му дори в зряла възраст.

Кое време от деня е най-доброто време за тен?

Най-добрият тен е сутрин, преди 10-11 часа, когато във въздуха все още има малко водни пари и няма истинска топлина. След това до 16-17 трябва да се скриете на сянка.

Най-добре е да дойдете на плажа рано сутрин. Това мило, безвредно слънце, прохладно и чисто море, безлюден плаж, чайки по кея и по скалите, целият събуждащ се свят създава настроение, прогонва зимната умора и ненужните мисли. Вярно, че за да станете рано, трябва да си легнете рано, но жалко за вечерта! Така че, поспете малко след обяд.

Чувствителността към ултравиолетовите лъчи е повишена при жените със светла кожа по време на „критичните дни“, при заболявания на щитовидната жлеза, дефицит на йод, калций и витамини.

Помня! Неконтролираното излагане на слънце води до образуване на бръчки и преждевременно стареене на кожата.

Кой не трябва да прави слънчеви бани?

Не трябва да се излагат на открито слънце хора с остри заболявания и кръвоизливи, с недостатъчност на кръвообращението от II и III степен, с ангина пекторис и бронхиална астма. Освен това има хора с повишена чувствителност на кожата към слънчева светлина. Слънцето ги изгаря толкова много, че за кратко време причинява кожни заболявания. Хората със злокачествени и дори доброкачествени тумори не трябва да правят слънчеви бани.

НЕКА ОБОБЩИМ

• Слънчеви бани при ясно небе се приемат сутрин до 11 часа и следобед от 16 часа. През останалото време се препоръчва да останете в сянката на решетъчна тента или чадър.

• На плажа трябва да носите светла шапка и да предпазвате очите си с тъмни очила. Слънчевите бани се правят в легнало положение, като главата е на сянка.

• Не спете на плажа! Необходимо е да промените позицията на тялото, за да разпределите равномерно тена.

• Не трябва да правите слънчеви бани на празен стомах или веднага след обилно хранене.

• Необходимо е да следите здравето си! Ако почувствате парене на кожата или главоболие, спрете слънчевите бани.

Как да лекуваме слънчево изгаряне?

Ако все пак се "изгорите" (появят се силно зачервяване и болезненост), трябва да спрете слънчевите бани за 2-3 дни и да избършете кожата си със спирт и одеколон.

Какво е слънчев удар?

Появяват се внезапна слабост, чувство на слабост, главоболие и гадене. Необходимо е пострадалият да се премести на сянка, да се освободи от дрехите, да се поставят студени компреси с лед върху главата и сърцето или просто да се полее със студена вода.

Приемлив ли е престоят на плажа за хора, склонни към слънчеви алергии?

Ако сте свръхчувствителни към слънцето, по-добре е да сте на плажа само рано сутрин. Показано е използването на специални слънцезащитни продукти. На такива кремове, лосиони и гелове е посочен слънцезащитният фактор - SPF. Колкото по-висока е стойността му (10, 12, 18, 40), толкова по-ефективна е защитата срещу UV лъчите. Например, ако кремът е с етикет SPF10, тогава под защитата на този крем можете да останете на открито слънце 10 пъти по-дълго от обикновено. Слънцезащитните кремове се нанасят върху кожата 15-30 минути преди слънчева баня.

Възможно ли е да почерняваме през зимата?

До декември пряката слънчева радиация отслабва повече от половината в сравнение с юли. Още по-рязко намалява количеството ултравиолетови лъчи, разпръснати във въздуха, сред които през зимата преобладават безопасните, по-дълги вълни. През януари радиацията е малко по-висока, отколкото през декември (при еднакво ясно небе).

През зимата е почти невъзможно да се получи "еритема". Въпреки това е възможно да получите добър, плътен тен, особено в Крим, където зимното слънце е пет пъти по-активно, отколкото, да речем, в Москва. За зимно слънчево лечение се организират специални павилиони с легла от пяна или, по-добре, отделни кабини, покрити с пластмасов филм.

Красивият зимен тен е здравословен и безопасен. Може да се счита за истински успех, за който си струва да дойдете в курорта извън сезона!

Минерални води, чиста морска вода и лечебна кал са основните компоненти за лечение в един от курортите в Краснодарския край. Можете да получите медицинско лечение и да прекарате почивката си в Джемет в единния център за резервации в Анапа тук Насладете се на почивката си!

От книгата на В. В. Ежов, Д. Н. Тарасенко „Тайните на кримското здраве”, „Бизнес-информ”, 2002 г., Симферопол

Като активист на Федерацията за закаляване и спортно зимно плуване, мога да кажа от собствен опит - възможно е! Можете дори да изгорите на зимното слънце, тъй като снежната покривка отразява ултравиолетовото лъчение! За тези, които не плуват в ледени дупки и са слабо тренирани, също има изход от ситуацията - каране на ски по бански и бански! Тъй като при физическа активност изобщо не усещате студа; ако започнете да усещате студ, просто бягате по-бързо. :))))) На яркото слънце, след километър-два на ски, дори и по бански наистина става горещо.

Разбира се, можете да почернявате и през зимата. Но като правило през зимата е студено и не искате да сваляте дрехите си. След това можете да правите слънчеви бани в солариума. Можете също така лесно да почернявате в планината, но тогава трябва да изберете топли страни и не твърде високи планини, за да можете да се скитате там по бански. Или отидете на курорт в топла страна през зимата и се върнете с тен

Да, разбира се, възможно е да почернявате през зимата. Ултравиолетовата радиация не изчезва никъде, тя е много по-мека поради малкия ъгъл на Слънцето. И се отразява многократно от снега. Просто през зимата навън е студено. А стъклото в по-голямата си част не пропуска ултравиолетовия спектър.

През зимата не можете просто да почернявате, това изисква специални условия. Можете да почернявате през зимата, ако: 1 Правите слънчеви бани в солариум. 2 Поставете прозорците в дома си така, че слънчевата светлина да е фокусирана там, където се намирате. И в редки моменти на слънце трябва да лежите на това място. 3 Ако през зимата сте някъде близо до екватора. 4 Вие сте на космически кораб, а не на Земята. Гледайки слънцето през илюминатора, вероятно ще почернеете. 5 Възможно е все пак да получите тен, ако запалите свещ или огън и държите голите части на тялото си на такова разстояние от пламъка, че да е леко горещ.

Да, можете) Използвайте автобронзант или солариум. Между другото, солариумът през зимата повишава нивото на витамин D в организма и съответно намалява вероятността от настинки.

Приветливото слънце ви посреща в различни части на планетата. Харесвате ли тен? Така че не пропускайте възможността да го получите в някой зимен курорт, където яркостта на светилото се увеличава няколко пъти, отразявайки се от белотата на снежната покривка. Но зимният тен има свои собствени нюанси, които трябва да запомните, за да не навредите на кожата и здравето си.

Характеристики на зимното слънце

На пръв поглед през зимата няма нужда да се притеснявате за ефекта на слънцето върху кожата си и да се погрижите за нейната защита. Но светлината, излъчвана от звезда, е доста коварна по всяко време на годината и особено през зимата. Включително в зимните курорти, където може би сте ходили повече от веднъж, за да релаксирате със семейството си и да се заредите с енергия от карането на ски.

Проникващите характеристики на ултравиолетовата радиация и слънчевата радиация варират в зависимост от отразяващата повърхност. На места, където има много снежна покривка или ледена кора, се получава селективно отражение, което позволява на повечето късовълнови UV лъчи и почти всички топлинни лъчения да въздействат върху кожата и тялото като цяло.

Зимното слънце е най-интензивно поради силната отразяваща способност на снега и леда. За да разберете защо радиацията в планината е по-опасна, не забравяйте, че интензивният тен се постига с помощта на ултравиолетови лъчи, които причиняват леко зачервяване поради промени в горните слоеве на кожата. След това зачервяването изчезва и се появява по-тъмен нюанс. То от своя страна се проявява поради окисляването на адреналин и нор-адреналин до меланин, естествен пигмент на кожата. В случай на инфрачервено лъчение, кожата е сериозно увредена, което допринася за силно зачервяване и възпаление на епидермиса. При липса на подходяща защита рискувате да изпитате симптоми като замаяност, подуване на кожата, повишена телесна температура, изгаряния, лошо здраве, гадене и главоболие. И всичко това, въпреки факта, че не сте в горещ курорт, а в студен климат!

През зимата се засилва влиянието на инфрачервеното лъчение, което създава допълнителна опасност както за състоянието на кожата, така и за общото ви благосъстояние. Пилингът, екземата и повишената чувствителност на епидермиса също могат да бъдат свързани с повишено излагане на инфрачервено лъчение от слънчева светлина. Опасност ви очаква не само в ски курортите, но и в най-близките предградия, ако сте изложени активно на слънце, а дори и в града, ако зимата ви глези със слънчеви дни.

Как да организираме процеса на получаване на тен през зимата, предпазни мерки

Има няколко начина за тен през зимата. Най-простият е посещението на професионален солариум. Това обаче няма нищо общо с естествената слънчева радиация. Вторият метод се отнася до тен на лицето и ръцете, което се случва съвсем естествено, тъй като това са частите от тялото, които потъмняват най-много при излагане на слънце през зимата. Но има и по-екстремни варианти за придобиване на тен, които по същество не се различават много от класическия, с изключение на температурата на въздуха.

Например, ако живеете в стая с балкон в ски курорт, тогава можете да организирате зона за слънчеви бани точно тук. Светлината на слънцето е достатъчно топла, за да можете да седнете на козирката по бански за кратко време. Можете да изложите горната част на тялото си на ултравиолетова светлина, докато релаксирате в открито джакузи. Разбира се, няма да можете да се съблечете напълно през зимата, така че няма въпрос за идеално равномерен нюанс. Но можете да постигнете по-тъмен нюанс на краката и горната част на тялото, като ги изложите последователно. Можете да направите това във вашия градински парцел, ако сте сигурни, че след това ще имате къде да се стоплите напълно.

Ако смятате, че сте от хората, които не се страхуват от студа, няма да се страхувате от тен при температури на въздуха до -10°C с активно слънце. Излъчената от него радиация ще служи като добър източник на топлина. Но не забравяйте да държите под ръка термос с горещ чай, топло одеяло и дрехи, а също така си осигурете бърз достъп до топла стая, където можете да се стоплите напълно. Използвайте слънцезащитни продукти преди и след солариум.

Ако направите своя избор в полза на по-достъпен тен в солариум, тогава трябва да обърнете повече внимание на фиксирането на сянката в студено време и на някои от характеристиките на вашето тяло през зимата. По този начин липсата на витамини и метаболитните нарушения могат да доведат до бързо изчезване на загара, върху който сте работили толкова дълго.

Предпазни мерки при получаване на тен през зимата:

1. ако решите да отидете голи, за да получите тен, трябва да сте уверени в здравето си - студените процедури са противопоказани за хора с настинки, възпалителни заболявания и заболявания на пикочно-половата система;
2. много чувствителната кожа реагира изключително негативно на активното инфрачервено лъчение от зимното слънце;
3. под интензивното въздействие на топлинна радиация и ултравиолетово лъчение се обострят много кожни заболявания, включващи разширяване на капилярите в подкожния слой;
4. Очите реагират много активно на светлинното лъчение, така че не забравяйте да си купите добри слънчеви очила за зимата;

1. погрижете се за правилното хранене - добър тен е възможен само в здравословна биологична среда;
2. когато правите слънчеви бани в студен климат, не пренебрегвайте термобельото, особено предпазвайте главата, краката и ръцете си, тъй като те най-често са изложени на измръзване;
3. неуморно следете вашето благосъстояние - колкото и да ви е удобно, бъдете нащрек, за да имате време да се затоплите навреме;
4. не правете слънчеви бани през зимата, ако се чувствате зле, склонни сте към настинки, грип и УНГ инфекции;
5. за да получите тен, не е нужно да стоите на студено половин час или час - само няколко пътувания за 5-10 минути в продължение на няколко дни подред, в зависимост от вашето благосъстояние и метеорологичните условия.

Не забравяйте, че говорим за случая, когато слънцето е наистина активно през целия ден, а сланата на улицата практически не се усеща. Влажността на въздуха трябва да е доста ниска, което най-често се среща на по-високи места в планините. При висока влажност, дори при средни температури, рискувате да получите хипотермия на повърхностните тъкани и вътрешните органи.

Избор на козметика за зимен тен

Средствата за защита срещу UV радиация и слънчева радиация за зимния период трябва да бъдат най-ефективни. Съсредоточете се върху богати, подхранващи текстури, особено ако кожата ви е много суха или склонна към чувствителност. Те трябва да се основават на естествени масла, които в същото време добре овлажняват, подхранват епидермиса и му помагат да се справи с входящите дълго- и късовълнови лъчи на слънчевата светлина. Степента на защита на всеки продукт не трябва да бъде по-ниска от 50 SPF. За лицето тази цифра може безопасно да се увеличи с още 20 единици.

Но не само SPF защитата е важна - UVB филтрите също трябва да присъстват в кремовете. Това създава допълнителна бариера срещу най-опасните лъчения и радиация.

През зимата обърнете специално внимание на грижата за кожата около очите и устните. Поради активността на слънцето те, като най-чувствителните зони, страдат силно. Кожата в тези зони остарява ускорено и след активна почивка неочаквано може да се появят нови бръчки. За да предотвратите това, можете да използвате крем за възраст с допълнителна слънцезащита по време на курса.