Kışın bronzlaşmak mümkün mü?

MERHABA GÜNEŞ!

Günün kutsal gözü, özlem dolu bir dev!
Ben senin alevini göğsümde tutsak olarak taşıdım,
Beyaz bir elmas gibi vizyonla dolu,
Yeni oluşan evrenin kızıl karanlığında.

Güneş, Dünya'ya en yakın yıldızdır ve üzerinde nükleer reaksiyonlar meydana gelir ve dünyevi terimlere göre çok büyük miktarda enerji açığa çıkar. Güneş'in yüzeyindeki sıcaklık +6000°C'dir ve topun derinliklerinde +40.000.000°C'ye ulaşır. Güneş'in yüzeyinde periyodik olarak lekeler beliriyor ve bu lekeler, açık renkli arka plana karşı bir ışık filtresi sayesinde neredeyse siyah görünüyor. Noktalar güçlü manyetik alanların konumlarına karşılık gelir. Sıcaklıkları +4500°C'dir. Güneş atmosferinin üst katmanında (kromosfer), nükleer madde parlamaları meydana gelir - öne çıkanlar.

Elektrik yüklü parçacıklar Güneş'ten Dünya atmosferine iletilerek Dünyanın manyetik alanında değişikliklere (manyetik fırtınalar) neden olur. Güneş aktivitesinin döngüsü ve dolayısıyla dünyadaki manyetik fırtınaların değişimi 27 gündür. Ayrıca her 11 yılda bir (bazen düzensiz ritimle) güneş aktivitesi özellikle artıyor ve gökbilimciler “huzursuz Güneş yılı” ilan ediyor. Dünyadaki trajedilerin ve felaketlerin çoğu, özellikle de sağlıkla ilgili olanlar bu yıllarda yaşanıyor.

Güneş ışığının Dünya'ya olan uzaklığı (150 milyon km) 8 dakikada kat eder. Görünür spektrumun dışında kızılötesi (ısı) ve ultraviyole ışınlar bulunur. En azından laboratuvarda "yapay güneş" yaratma girişimleri şu ana kadar yalnızca bilim kurgu yazarlarının eserlerinde başarı ile taçlandırıldı. Altında güneşlenebileceğiniz bir kuvars lamba, evrensel armatür için acınası ve güvensiz bir vekildir. Güneş olmasaydı Dünya'da yaşam ortaya çıkamazdı, ancak Dünya'nın atmosferi güneş ışınlarının çoğunu yansıtır, hapseder ve dağıtır. Çok fazla olduklarında hayat da imkansızdır.

Güneş bronzlaşması nedir?

Bronzlaşma, cildin ultraviyole ışınlarına maruz kalmaya verdiği tepkidir. Tüm canlılara zarar veren ve insanlara görünmeyen ultraviyole ışınlar, dünya atmosferi ve özellikle de son zamanlarda oldukça incelmiş olan ozon tabakası tarafından tutulmaktadır.

Işınların yalnızca küçük bir kısmı dünya yüzeyine ulaşır. Ancak insan vücudu bu küçük kısımdan bile cilt hücrelerinde pigment (melanin) biriktirerek kendini korur. Henüz hiçbir şey anlamadık, hiçbir şey hissetmedik ama derimizin dış tabakasında yaşam mücadelemiz çoktan başladı. Pigment ne kadar fazla olursa, ışınların yıkıcı etkilerini oluşturmak için deri altı katmanlara nüfuz etmesi o kadar zorlaşır; bu da protein moleküllerinin parçalanmasına ve dolayısıyla dokuların ölümüne neden olur. 6-10 saat sonra ciltte kızarıklık belirir - eritem. 3-5 gün sonra ciltte melanin birikmesi nedeniyle eritem pigmentasyona dönüşür. Orta derecede bronzlaşma cildin koruyucu özelliklerini arttırır.

Neden bazı insanlar diğerlerinden daha hızlı bronzlaşır?

Melanini daha fazla veya daha az miktarlarda sentezleme yeteneği vücudun bireysel bir özelliğidir; doğuştan verilir ve kalıtsaldır. Esmerlerin sarışınlardan daha iyi bronzlaşmasının nedeni budur ve tropik ülkelerin sakinleri güneşlenmek zorunda kalmazlar.

Albinolar kimlerdir?

Bunlar doğal olarak pigmentten tamamen yoksun olan canlı organizmalardır. Albino insanlar pembe tenli ve tamamen beyaz saçlıdır. Gözlerinde bile pembemsi bir renk tonu var çünkü kan kılcal damarları renksiz iris sayesinde içlerinde görülebiliyor. Albinolar güneşlenemezler ve yazın güneş yanığından çok acı çekerler. Tropik bölgelerde doğan bu insanlar, ılıman iklime sahip bir ülkeye taşınmadıkları takdirde güneşten ölmeye mahkumdurlar. Neyse ki, tam albinolar hayvanlar arasında (örneğin, sıçanlar, fareler, tavşanlar arasında) daha yaygındır.

Bronzlaşmanın yoğunluğunu ne belirler?

Bronzlaşma için en önemli şey güneşin ufkun üzerindeki yüksekliğidir (dolayısıyla bölgenin enlemi, yılın saati ve günü), bronzluk daha güçlüdür, atmosfer ne kadar şeffafsa ve güneş ışığı yüzeyden o kadar fazla yansır. Yeryüzünün. Dağlara, özellikle karlı bölgelere tırmananlar, eldiven ve güneş gözlüğü takıyor, yüzlerine 5-6 kat gazlı bez sürüyor ve her gün yüzlerine kalın güneş kremi sürüyorlar. Ancak tüm bu önlemlere rağmen, Alp kamplarında kimin zirveden indiğini ve kimin hala yükselişe hazırlandığını her zaman bronzluğuna göre belirlerler.

Dağlarda geçirilen bir gün (atmosferik katmanın deniz seviyesinden bir kilometre daha ince olduğu Kırım'da bile), sahilde birkaç gün monoton ve bazen acı verici uzanmaktan daha iyi bronzlaşma fırsatı sağlar.

Bazı ilaçların (sülfonamidler, kinin, arsenik, demir vb.) uzun süreli kullanımıyla derinin koruyucu işlevi azalır. İlkbaharda ultraviyole ışınlara karşı hassasiyet her zaman artar.

Uzmanlar güneşlenmeye ancak doktorunuzla konuştuktan sonra başlamanızı şiddetle tavsiye ediyor. Çok güzel. Ama şunu da ekleyelim ki, bu gergin zamanlarımızda insan özellikle doğanın sesini dinlemeli ve sürekli kendini incelemeli, kendi kendisinin doktoru olmalıdır. İspanyol filozof B. Gracian (1601-1658) şöyle demiştir: "Kırktan sonra sağlık için Hipokrat'a başvurmak aptallıktır."

Kırım güneşi neden tehlikelidir?

Geçtiğimiz yüzyılların köle tüccarları bile okyanus boyunca taşınan köleleri güneş altında güverteye bağlı bırakarak cezalandırıyordu.

Güneşli ülkelerin yerlileri bugün bile ziyaretçileri, vazgeçilmez güneşlenme alışkanlıklarından tanıyor.

Kırım'ın güney kıyısındaki yaz plajları, güneş altındaki sayısız insan vücudundan dolayı uçaktan sarı renkte görülüyor. Evet, çoğu tatilci, Kırım'daki yaz tatillerini sahilde tatil (veya sanatoryumda kalış süresinin tamamını) geçirmek için mutlu bir fırsat olarak anlıyor - güneşte uzanmak, kart oynamak, dergi karıştırmak, bira yudumlamak. Döndüklerinde meslektaşlarına övünmeli ve akrabalarına “rapor vermeliler”. Nasıl? Tabii ki bronzlaşın!

Günümüzde açık güneşe aşırı maruz kalmanın zararlı ve tehlikeli olduğunu kimsenin bilmemesi pek olası değildir. En küçük sorun, güneşte yanmak ve ardından birkaç gün gölgede saklanmak zorunda kalmaktır. Bunlardan en büyüğü, kötü huylu bir neoplazma yakalanmaktır; bu olasılık, ciltte yaşlılık lekeleri (benler) olan kişilerde özellikle yüksek ve genellikle sarışınlarda, özellikle de zaten kabarcık noktasına kadar yanmış kişilerde daha yüksektir.

Bu uç noktaların arasında, bronzlaşmaya karşı doyumsuz bir susuzluğun yol açabileceği uzun ve üzücü bir hastalık listesi yatıyor. Bu, gölgede dinlendikten sonra bile geçmeyen kan basıncında artış, kalp atış hızında artış, aritmi, baş ağrısı ve halsizliktir. Başta sinir sistemi hastalıkları olmak üzere kronik hastalıkların alevlenmesi, kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobinin tahribatı meydana gelebilir. Son olarak, yakın zamanda tespit edildiği gibi, aşırı ultraviyole ışınları bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur ve bu yavaş yavaş kendini gösterir - daha önce hiç duymadığı hastalıklar birdenbire bronzlaşma sevgilisine yapışmaya başlar. Sanatoryumların sağlık personeli, yağmurlu şehirlerde Kırım güneşi altında edinilen bronşit ve bademcik iltihabını "kızarmayı" ümit eden tatilcileri sık sık gözlemlemek zorunda kalıyor ve iyileşmek yerine yatak istirahatine geçiyorlar.

Şapkasız güneş altında kalmak herkes için zararlı olduğu gibi yaşlılar ve hipertansiyona yatkın kişiler için de son derece tehlikelidir. Kafanın aşırı ısınması güneş çarpmasına ve hatta felce neden olabilir. Neyse ki Türk endüstrisi bize yeterli sayıda bireysel güneş şemsiyesi sağladı, dolayısıyla artık plajlar uçaktan bakıldığında rengarenk görünmeli.

Doktorlar güneşe ne kadar süre maruz kalmayı öneriyor?

Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyelerine göre toplam güneş ışığına maruz kalma miktarı yılda 60 MEA'yı (“minimum eritemal doz”) aşmamalıdır. Pratikte Güneş'in direkt ışınlarına maruz kalma süresi başlangıçta 5-10 dakikadır. ve yavaş yavaş 40-50 dakikaya çıkar. bir günde. Tatil döneminde Güneş'in verdiği sağlık ile doğrudan ışınları altında çok fazla zaman harcayanları cezalandırdığı hastalıklar arasındaki çizgiyi geçemezsiniz.

Bronzlaşmanın faydaları nelerdir?

Bir zamanlar bu kitabın yazarlarından biri Yalta'daki bir okulda biyoloji dersi veriyordu. Beşinci sınıfta kuzeydeki bir şehirden yeni bir öğrencinin geldiğini hatırlıyorum. Oğlan diğerlerinden daha kısaydı, çarpık bacaklıydı, kalın bir göbeği ve büyük bir kafası vardı. Yalta'da yeni gelenler ve hatta yeni gelenler pek hoş karşılanmıyordu ama buna saygılı davrandılar. Tanıştıkları gün "İngiliz hastalığına yakalandım" dedi. Ve eğer "raşitizm" dersen, sanırım seninle dalga geçerler!

Neden ingilizce? Muhtemelen sürekli, klasik İngiliz sisleri yüzünden.

Herkesin güneşe ihtiyacı var! Güneş altında D vitamini insan ve hayvan vücudunda kolesterolden sentezlenir. Yeterli güneş olmadığında, öncelikle kemiklerdeki fosfor-kalsiyum metabolizmasını düzenleyen bu vitaminle yapay olarak doyurulmaları için çocuklara balık yağı reçete edilir. Ne yazık ki, balık yağı her zaman yardımcı olmuyor ve yumuşamış kemikler vücudun ağırlığı altında bükülüyor.

Eski Mısır'da güneşe olan ihtiyaç biliniyordu. Herodot'a göre Mısırlılar, modern solaryumlara benzer şekilde güneşe maruz kalmak için özel teraslar inşa ettiler. Daha sonra bir atasözü doğdu: "Gün ışığının az olduğu yerde, çoğu zaman doktor vardır."

Güneş “açlığı” ile hastalıklara karşı direnç, fiziksel dayanıklılık ve zihinsel performans azalır, kronik hastalıkların seyri ağırlaşır, diş minesinin gücü azalır ve kemik dokusunun yenilenmesi (kırık sonrası iyileşme) bozulur. Ayrıca çocuklarda büyüme ve gelişme yavaşlar.

Güneş ışınlarının nüfuz etmesi zor olan kirli bir atmosfere sahip sanayi kentlerinin sakinleri, özellikle kuzey bölgelerde ve özellikle kış sonlarında bu sıkıntılara maruz kalıyor. Orada, güneş eksikliğini kısmen telafi etmek için doktorlar kuvars lambalarla ışınlamayı öneriyor.

Güneş insan vücudunu nasıl etkiler?

Helioterapi güneş tedavisidir. Bu güçlü bir önleme ve iyileştirme aracıdır. Güneş ışınları altında genel performans, soğuk algınlığına, enfeksiyonlara ve olumsuz dış etkenlere karşı direnç artar.

Güneşin kızılötesi ışınları ağırlıklı olarak termal etkiye sahiptir ve vücuda 4 cm derinliğe kadar nüfuz eder.

Görünür ışınlar gözün retinası tarafından algılanarak canlılık artar. Kırım yazının genel renk şeması, endüstriyel şehirlerin gri “manzarasını” gökkuşağının tüm renkleriyle karşılaştırıyor:

Taze sabahın erken saatlerinde yükselen Güneş'in KIRMIZI topu, iyimserlik ve umut dalgasına neden olarak sahili yavaş yavaş renklendiriyor. TURUNCU-SARI tonları sıcaklık ve neşe. Subtropikal bitki örtüsünün çeşitli YEŞİL tonları rahatlık hissi yaratır. Sonsuz MAVİ deniz ve berrak MAVİ gökyüzü ruhu dinlendiriyor. Altın ışıklı MOR akşam tonları ve kıyıyı uzayın sonsuz genişliklerine bağlayan ünlü ay yolu, Evren ile uyumu gerektirir.

Ultraviyole (UV) ışınları yalnızca 1 mm derinliğe kadar nüfuz eder, ancak vücut dokularında çeşitli reaksiyonlara neden olur. Kan viskozitesi azalır, kolesterol seviyeleri düşer, bu da aterosklerozun önlenmesi ve tedavisi için önemlidir. Bağışıklık artar, doku solunumu artar, metabolik süreçler iyileşir. UV ışınları virüsler ve bakteriler üzerinde zararlı etkiye sahiptir; protein, D vitamini, enzimler ve hormonların sentezini teşvik eder.

Pencere camından güneşlenmek mümkün mü?

Güneşlenebilirsiniz ama güneşlenemezsiniz. Mineral cam ultraviyole ışınları iletmez. Ev sıcaksa kışın bile açık pencereden güneşlenmeyi deneyebilirsiniz. Özellikle pencere camını pleksiglas (organik cam) ile değiştiren eksantrikler var. Onlar için her zaman yaz!

Kıyafetle güneşlenmek mümkün mü?

Açık renkli kumaş (doğal ipek, krep de Çin, pamuklu vual) ultraviyole ışınlarının %30-60'ını iletir. Işınların %10'dan azı keten, elyaf, saten ve koyu boyalı pamuklu kumaşlardan geçerken, %30 ila 77'si sentetik giysilerden geçer. Genelde yaz aylarında kıyafetleriyle bronzlaşırlar. Bu nedenle, öğle yemeğinden önce güneşli bir rota boyunca bir gezi yaptıysanız, öğle yemeğinden sonra sahilde "mantarınızı" bırakmamak daha iyidir!

Gölgede güneşlenmek mümkün mü?

Güneş ışınları atmosfere dağılarak beyaz kümülüs bulutlarından (%50'ye kadar), kum ve çakıl taşlı plajlardan (%28-33), çim çimenlerden (%26) ve deniz yüzeyinden yansır. Bu nedenle bronzluk, gölgede olanlara, ancak açık havada ve güneşli bir yerden çok uzak olmayanlara "yapışır". Karadeniz kıyısında konakladığınız ilk 2-3 gün bu şekilde güneşlenmeniz tavsiye edilir.

Bronzlaşma bulutlu havalarda yapışır mı?

Ultraviyole ışınlar bulutlara nüfuz eder, bu nedenle bronzlaşmak için parlak güneş ışığına gerek yoktur. Elbette böyle bir bronzluk daha uzun bir tatil gerektirir.

Hangi yaşta güneşlenebilirsiniz?

Çocuk cildi güneşe karşı yetişkinlerin cildine göre çok daha hassastır. Ayrıca çocuklar suya sıçramayı severler ve ardından uzun süre güneş altında ısınmak zorunda kalırlar. Bu nedenle saat 11'den 16'ya kadar onları sahile hiç getirmemek daha iyidir. Ancak bu kurala genellikle uyulmadığı ve sevgi dolu yetişkinler, kendi rahatlıkları uğruna, çocuk rejimini kendilerine göre ayarlamak için, en azından bebeği sıkı bir şekilde izlemek gerekir - banyodan sonra onu silin ve kesinlikle onu tentenin altına sakla. Küçük çocukların tente altında bile güneşten yanabileceğini ve bir yaşın altındaki çocukların kesinlikle açık güneşe çıkarılmaması gerektiğini unutmayın. Bir çocuğun aldığı güneş yanıkları (ebeveynlerin hatası nedeniyle not edin), yetişkinlikte bile sağlığı üzerinde öngörülemeyen bir etkiye sahip olabilir.

Bronzlaşmak için günün hangi saati en iyisidir?

En iyi bronzlaşma sabah saat 10-11'den önce, havada hala çok az su buharının olduğu ve gerçek ısının olmadığı zamandır. Daha sonra 16-17'ye kadar gölgede saklanmalısınız.

Sabah erkenden sahile gelmek en doğrusu. Bu nazik, zararsız güneş, serin ve berrak deniz, ıssız kumsal, iskeledeki ve kayalıklardaki martılar, tüm uyanma dünyası ruh halinizi yaratır, kış yorgunluğunu ve gereksiz düşünceleri uzaklaştırır. Doğru, erken kalkmak için erken yatmalısın, ama akşama yazık! Öğle yemeğinden sonra biraz uyuyun.

Açık tenli kadınlarda tiroid bezi hastalıkları, iyot, kalsiyum ve vitamin eksikliği gibi “kritik günlerde” UV ışınlarına duyarlılık artar.

Hatırlamak! Güneşe kontrolsüz maruz kalmak kırışıklıkların oluşmasına ve cildin erken yaşlanmasına neden olur.

Kimler güneşlenmemelidir?

Akut hastalıkları ve kanaması olan, II ve III derece dolaşım yetmezliği olan, anjina pektoris ve bronşiyal astımı olan kişiler açık güneşe maruz kalmamalıdır. Ayrıca güneş ışığına karşı cilt hassasiyeti artan kişiler de vardır. Güneş onları o kadar yakar ki kısa sürede cilt hastalıklarına neden olur. Kötü huylu ve hatta iyi huylu tümörleri olan kişiler güneşlenmemelidir.

ÖZETLEYELİM

• Sabah saat 11.00'e kadar, öğleden sonra saat 16.00'ya kadar açık havada güneşlenmek mümkündür. Geri kalan zamanlarda kafesli bir tente veya şemsiyenin gölgesinde kalmanız tavsiye edilir.

• Plajda açık renkli bir şapka takmalı ve gözlerinizi koyu renkli gözlüklerle korumalısınız. Güneşlenme, baş gölgede olacak şekilde yatarak yapılır.

• Sahilde uyumayın! Bronzluğun eşit şekilde dağılması için vücudun pozisyonunu değiştirmek gerekir.

• Aç karnına veya ağır bir yemeğin hemen ardından güneşlenmemelisiniz.

• Sağlığınızı takip etmeniz gerekiyor! Cildinizde yanma veya baş ağrısı hissederseniz güneşlenmeyi bırakın.

Güneş yanığı nasıl tedavi edilir?

Eğer “yanarsanız” (şiddetli kızarıklık ve ağrı ortaya çıkarsa), 2-3 gün güneşlenmeyi bırakmalı, cildinizi alkol ve kolonya ile silmelisiniz.

Güneş çarpması nedir?

Ani halsizlik, halsizlik hissi, baş ağrısı ve mide bulantısı ortaya çıkar. Mağduru gölgeye taşımak, kıyafetlerinden kurtarmak, başına ve kalbine buzla soğuk kompres koymak veya üzerine soğuk su dökmek gerekir.

Güneş alerjisine yatkın kişiler için plajda kalmak kabul edilebilir mi?

Güneşe karşı aşırı duyarlılığınız varsa sadece sabahın erken saatlerinde sahilde olmanız daha iyidir. Özel güneş kremlerinin kullanılması endikedir. Bu tür kremler, losyonlar ve jellerde güneş koruma faktörü - SPF belirtilir. Değeri ne kadar yüksek olursa (10, 12, 18, 40), UV ışınlarına karşı koruma o kadar etkili olur. Örneğin bir krem ​​SPF10 etiketliyse bu kremin koruması altında açık güneşte normalden 10 kat daha uzun süre kalabilirsiniz. Güneş koruyucular güneşlenmeden 15-30 dakika önce cilde sürülür.

Kışın bronzlaşmak mümkün mü?

Aralık ayına gelindiğinde, doğrudan güneş ışınımı Temmuz ayına göre yarıdan fazla zayıflıyor. Havaya saçılan ultraviyole ışınlarının miktarı daha da keskin bir şekilde azalır; bunların arasında kışın güvenli, daha uzun dalga boyları hakimdir. Ocak ayında radyasyon Aralık ayına göre biraz daha yüksektir (gökyüzü eşit derecede açık).

Kışın “eritem” oluşması neredeyse imkansızdır. Ancak özellikle kış güneşinin Moskova'ya göre beş kat daha aktif olduğu Kırım'da iyi, yoğun bir bronzluk elde etmek mümkündür. Kış güneşi tedavisi için köpük yataklı özel pavyonlar veya daha iyisi plastik filmle kaplı bireysel kabinler düzenlenmiştir.

Güzel bir kış bronzluğu sağlıklı ve güvenlidir. Sezon dışında tesise gelmeye değer olan gerçek bir başarı olarak kabul edilebilir!

Maden suları, temiz deniz suyu ve şifalı çamur, Krasnodar bölgesindeki tatil yerlerinden birinde tedavinin ana bileşenleridir. Buradaki tek Anapa rezervasyon merkezinde tıbbi tedavi alabilir ve tatilinizi Dzhemet'te geçirebilirsiniz.Tatilinizin tadını çıkarın!

V.V. Ezhov, D.N. Tarasenko'nun “Kırım sağlığının sırları”, “Business-Inform”, 2002, Simferopol kitabından

Sertleşme ve Kış Yüzme Sporları Federasyonu'nun bir aktivisti olarak kendi deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim ki bu mümkün! Kar örtüsü ultraviyole radyasyonu yansıttığı için kış güneşinde bile yanabilirsiniz! Buz deliklerinde yüzmeyen ve zayıf eğitimli olanlar için de durumdan bir çıkış yolu var - mayo ve mayolarla kayak yapmak! Çünkü fiziksel aktivite sırasında soğuğu hiç hissetmezsiniz; soğuğu hissetmeye başlarsanız daha hızlı koşarsınız. :)))))) Parlak güneşte, kayakla bir veya iki kilometre gittikten sonra, mayoyla bile gerçekten ısınıyor.

Elbette kışın da bronzlaşabilirsiniz. Ancak kural olarak kışın hava soğuktur ve kıyafetlerinizi çıkarmak istemezsiniz. Daha sonra solaryumda güneşlenebilirsiniz. Dağlarda da rahatlıkla bronzlaşabilirsiniz ama o zaman sıcak ülkeleri tercih etmeniz ve çok yüksek dağlar olmamasını sağlamalısınız ki oraları mayoyla dolaşabilirsiniz. Ya da kışın sıcak bir ülkedeki tatil yerine gidin ve bronzlaşarak dönün

Evet elbette kışın da bronzlaşmak mümkün. Ultraviyole radyasyon hiçbir yerde kaybolmaz, Güneş'in küçük açısı nedeniyle çok daha yumuşaktır. Ve bu kar tarafından defalarca yansıtılıyor. Sadece kışın dışarısı soğuk. Ve cam çoğunlukla ultraviyole spektrumunu iletmez.

Sadece kışın bronzlaşamazsınız, bu özel koşullar gerektirir. Aşağıdaki durumlarda kışın bronzlaşabilirsiniz: 1 Solaryumda güneşleniyorsanız. 2 Evinizin pencerelerini, güneş ışığının bulunduğunuz yere odaklanacağı şekilde ayarlayın. Ve güneşin nadir olduğu anlarda bu yerde yatmanız gerekir. 3 Kış aylarında ekvatora yakın bir yerdeyseniz. 4 Bir uzay gemisindesiniz, Dünya'da değil. Lombardan güneşe baktığınızda muhtemelen bronzlaşacaksınız. 5 Bir mum ya da ateş yaktığınızda ve vücudunuzun çıplak kısımlarını alevden biraz sıcak olacak kadar uzakta tuttuğunuzda yine de bronzlaşmanız mümkündür.

Evet yapabilirsiniz) Bronzlaştırıcı veya solaryum kullanın. Bu arada kışın solaryum vücuttaki D vitamini seviyesini artırıyor ve buna bağlı olarak soğuk algınlığı olasılığını azaltıyor.

Dost güneş sizi gezegenin farklı yerlerinde selamlıyor. Bronzlaşmayı sever misin? Bu nedenle, kar örtüsünün beyazlığından yansıyan armatürün parlaklığının birkaç kat arttığı bazı kış tatil yerlerinde alma fırsatını kaçırmayın. Ancak kış bronzlaşmasının cildinize ve sağlığınıza zarar vermemek için hatırlamanız gereken kendi nüansları vardır.

Kış güneşinin özellikleri

İlk bakışta kışın güneşin cildinize etkisi konusunda endişelenmenize ve korunmasına özen göstermenize gerek yok. Ancak bir yıldızın yaydığı ışık yılın herhangi bir zamanında, özellikle de kışın oldukça sinsidir. Ailenizle birlikte dinlenmek ve kayak yaparak enerji artışı sağlamak için birden fazla kez gitmiş olabileceğiniz kış tatil yerleri de buna dahildir.

Ultraviyole radyasyonun ve güneş radyasyonunun nüfuz etme özellikleri, yansıtıcı yüzeye bağlı olarak değişir. Çok fazla kar örtüsü veya buz kabuğunun olduğu yerlerde, kısa dalga UV ışınlarının çoğunun ve neredeyse tüm termal radyasyonun cildi ve bir bütün olarak vücudu etkilemesine izin veren seçici yansıma meydana gelir.

Kar ve buzun güçlü yansıması nedeniyle kış güneşi en yoğun olanıdır. Dağlardaki radyasyonun neden daha tehlikeli olduğunu anlamak için, cildin üst katmanlarındaki değişiklikler nedeniyle hafif kızarıklığa neden olan ultraviyole ışınları kullanılarak yoğun bronzlaşmanın sağlandığını unutmayın. Daha sonra kızarıklık azalır ve daha koyu bir renk ortaya çıkar. Bu da adrenalin ve noradrenalinin doğal bir cilt pigmenti olan melanine oksidasyonu nedeniyle kendini gösterir. Kızılötesi radyasyon durumunda cilt ciddi şekilde hasar görür ve bu da epidermisin ciddi kızarıklığına ve iltihaplanmasına katkıda bulunur. Uygun korumanın yokluğunda baş dönmesi, ciltte şişme, vücut ısısında artış, yanıklar, sağlıksızlık, mide bulantısı ve baş ağrıları gibi belirtilerle karşılaşma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve tüm bunlar, sıcak bir tatil beldesinde değil, soğuk bir iklimde olmanıza rağmen!

Kışın kızılötesi radyasyonun etkisi artar, bu da hem cildinizin durumu hem de genel sağlığınız için ek bir tehlike oluşturur. Epidermisin soyulması, egzaması ve artan hassasiyeti de güneş ışığından gelen kızılötesi radyasyona artan maruz kalma ile ilişkilendirilebilir. Sadece kayak merkezlerinde değil, aktif olarak güneşe maruz kalıyorsanız en yakın banliyölerde, hatta kışın sizi güneşli günlerle şımartması durumunda şehirde tehlike sizi bekliyor.

Kışın bronzlaşma süreci nasıl organize edilir, önlemler

Kışın bronzlaşmanın birkaç yolu vardır. En basiti profesyonel bir solaryumu ziyaret etmektir. Ancak bunun doğal güneş ışınımıyla hiçbir ilgisi yoktur. İkinci yöntem ise yüzünüzü ve ellerinizi bronzlaştırmaktır; bu oldukça doğal bir şekilde gerçekleşir, çünkü bunlar kışın güneşe maruz kaldığında vücudun en çok kararan kısımlarıdır. Ancak bronzlaşmak için, hava sıcaklığı dışında özünde klasik olandan pek de farklı olmayan daha aşırı seçenekler de var.

Örneğin bir kayak merkezinde balkonlu bir odada yaşıyorsanız tam burada güneşlenme alanı düzenleyebilirsiniz. Güneşin ışığı, sehpa yatağında kısa bir süre mayoyla oturabileceğiniz kadar sıcak. Açık hava jakuzisinde dinlenirken üst vücudunuzu UV ışığına maruz bırakabilirsiniz. Tabii ki, kışın tamamen soyunamayacaksınız, bu nedenle mükemmel derecede eşit bir gölge söz konusu değil. Ancak bacaklarda ve vücudun üst kısmında daha koyu bir gölge elde ederek bunları dönüşümlü olarak açığa çıkarabilirsiniz. Daha sonra tamamen ısınacak bir yerinizin olacağından eminseniz, bunu bahçe arsanızda yapabilirsiniz.

Kendinizi soğuktan korkmayanlardan biri olarak görüyorsanız, -10°C'ye kadar düşen hava sıcaklıklarında aktif güneşle bronzlaşmaktan korkmayacaksınız. Gönderdiği radyasyon iyi bir ısı kaynağı görevi görecektir. Ancak elinizde sıcak çay içeren bir termos, sıcak bir battaniye ve kıyafetler bulundurduğunuzdan emin olun ve ayrıca kendinize tamamen ısınabileceğiniz sıcak bir odaya hızlı erişim sağlayın. Bronzlaşmadan önce ve sonra güneş koruyucu kullanın.

Eğer seçiminizi solaryumda daha uygun fiyatlı bir bronzluktan yana yaparsanız, o zaman soğuk hava koşullarında gölgeyi sabitlemeye, kışın ise vücudunuzun bazı özelliklerine daha fazla dikkat etmelisiniz. Dolayısıyla vitamin eksikliği ve metabolik bozukluklar, uzun süredir üzerinde çalıştığınız bronzluğun hızla kaybolmasına neden olabilir.

Kışın bronzlaşırken dikkat edilmesi gerekenler:

1. Bronzlaşmak için çıplak gitmeye karar verirseniz, sağlığınıza güvenmelisiniz - soğuk algınlığı, inflamatuar rahatsızlıkları ve genitoüriner sistem hastalıkları olan kişiler için soğuk prosedürler kontrendikedir;
2. çok hassas cilt, kış güneşinden gelen aktif kızılötesi radyasyona son derece olumsuz tepki verir;
3. termal radyasyonun ve UV radyasyonunun yoğun etkisi altında, deri altı tabakadaki kılcal damarların genişlemesini içeren birçok cilt hastalığı şiddetlenir;
4. Gözler ışık radyasyonuna çok aktif tepki verir, bu nedenle kış için iyi güneş gözlüğü aldığınızdan emin olun;

1. yeterli beslenmeye dikkat edin - iyi bir bronzluk yalnızca sağlıklı bir biyolojik ortamda mümkündür;
2. Soğuk bir iklimde güneşlenirken termal iç çamaşırlarını ihmal etmeyin, özellikle başınızı, ayaklarınızı ve ellerinizi en sık donmaya maruz kaldıklarından koruyun;
3. refahınızı yorulmadan izleyin - ne kadar rahat olursanız olun, zamanında ısınmak için zamanınız olması için tetikte olun;
4. kendinizi iyi hissetmiyorsanız, soğuk algınlığına, gribe ve KBB enfeksiyonlarına yatkınsanız kışın güneşlenmeyin;
5. Bronzlaşmak için yarım saat veya bir saat soğukta kalmanıza gerek yok - sağlığınıza ve hava koşullarınıza bağlı olarak arka arkaya birkaç gün boyunca 5-10 dakikalık birkaç yolculuk yeterli.

Unutmayın, güneşin gün boyunca gerçekten aktif olduğu ve sokaktaki donun pratikte hissedilmediği bir durumdan bahsediyoruz. Hava nemi oldukça düşük olmalıdır, bu da çoğunlukla dağların yüksek rakımlarında bulunur. Yüksek nemde, ortalama sıcaklıklarda bile yüzey dokularında ve iç organlarda hipotermi riski vardır.

Kış bronzlaşması için kozmetik seçimi

Kış dönemi için UV ışınlarına ve güneş ışınlarına karşı korunma araçları en etkili olmalıdır. Özellikle cildiniz çok kuruysa veya hassasiyete yatkınsa, zengin, besleyici dokulara odaklanın. Aynı zamanda iyi nemlendirecek, epidermiyi besleyecek ve gelen uzun ve kısa dalga güneş ışığı ışınlarıyla başa çıkmasına yardımcı olacak doğal yağlara dayalı olmalıdırlar. Her ürünün koruma derecesi 50 SPF'den düşük olmamalıdır. Yüz için bu rakam güvenli bir şekilde 20 birim daha artırılabilir.

Ancak yalnızca SPF koruması önemli değildir; kremlerde UVB filtreleri de bulunmalıdır. Bu, en tehlikeli radyasyona ve radyasyona karşı ek bir bariyer oluşturur.

Kışın göz ve dudak çevresindeki cildin bakımına özellikle dikkat edin. Güneşin aktivitesinden dolayı en hassas bölgeler olarak büyük zarar görüyorlar. Bu bölgelerdeki cilt daha hızlı yaşlanır ve aktif dinlenmenin ardından beklenmedik şekilde yeni kırışıklıklar ortaya çıkabilir. Bunun olmasını önlemek için kurs sırasında ek güneş koruması içeren bir yaş kremi kullanabilirsiniz.