Onko mahdollista ruskettaa talvella?

HEI AURINKO!

Päivän pyhä silmä, kaipaava jättiläinen!
Kannoin itse liekkisi vankina rintaani,
Näön läpäisemä kuin valkoinen timantti,
Syntyvän maailmankaikkeuden purppuranpunaisessa pimeydessä.

Aurinko on maata lähinnä oleva tähti, jossa tapahtuu ydinreaktioita, jotka vapauttavat maan käsitteiden mukaan valtavan määrän energiaa. Auringon pinnalla lämpötila on +6000°C ja pallon syvyyksissä jopa +40.000.000°C. Auringon pinnalle ilmestyy ajoittain täpliä, jotka näyttävät melkein mustilta valosuodattimen läpi tätä enemmän kuin vaaleaa taustaa vasten. Täplät vastaavat voimakkaiden magneettikenttien paikkoja. Niiden lämpötila on +4500°C. Auringon ilmakehän ylemmässä kerroksessa (kromosfäärissä) tapahtuu ydinaineen välähdyksiä - näkymiä.

Sähköisesti varautuneet hiukkaset siirtyvät Auringosta Maan ilmakehään aiheuttaen muutoksia Maan magneettikentässä (magneettimyrskyt). Auringon aktiivisuuden ja siten magneettisten myrskyjen vuorottelu maan päällä on 27 päivää. Lisäksi 11 vuoden välein (joskus epäsäännöllisellä rytmillä) auringon aktiivisuus lisääntyy erityisesti, ja tähtitieteilijät julistavat "levottomuuden auringon vuodeksi". Suurin osa maan tragedioista ja katastrofeista, erityisesti terveyteen liittyvistä, tapahtuu tällaisina vuosina.

Etäisyys Maahan (150 miljoonaa km) auringonvalo kulkee 8 minuutissa. Näkyvän spektrin ulkopuolella ovat infrapuna (lämpö) ja ultraviolettisäteily. Yritykset luoda "keinotekoinen aurinko", ainakin laboratoriossa, ovat toistaiseksi kruunannut menestystä vain tieteiskirjailijoiden teoksissa. Kvartsilamppu, jonka alla voi myös ottaa aurinkoa, on säälittävä ja vaarallinen korvike yleisvalaisimille. Ilman Aurinkoa Maapallolla ei olisi voinut syntyä elämää, mutta maapallon ilmakehä heijastaa, vangitsee ja hajottaa suurimman osan auringonsäteistä. Kun niitä on liikaa, elämä on myös mahdotonta.

Mitä aurinkorusketus on?

Rusketus on ihon reaktio ultraviolettisäteille. Kaikkea elollista tuhoavia ja ihmisille näkymättömiä ultraviolettisäteitä pidättelee maapallon ilmakehä, erityisesti sen otsonikerros (joka on yleisenä huoleksemme viime aikoina tullut varsin ohueksi).

Vain pieni osa säteistä saavuttaa maan pinnan. Mutta jopa tästä pienestä osasta ihmiskeho suojaa itseään keräämällä pigmenttiä - melaniinia - ihosoluihin. Emme ole vielä ymmärtäneet mitään, emme ole tunteneet mitään, mutta ihon ulkokerroksessa taistelu henkestämme on jo alkanut. Mitä enemmän pigmenttiä, sitä vaikeampaa säteiden on tunkeutua ihonalaisiin kerroksiin tuottaakseen tuhoisan vaikutuksensa - mikä aiheuttaa proteiinimolekyylien hajoamisen ja siten itse kudosten kuoleman. 6-10 tunnin kuluttua iholle ilmestyy punoitus - eryteema. 3-5 päivän kuluttua eryteema muuttuu pigmentaatioksi melaniinin kertymisen vuoksi ihoon. Kohtalainen rusketus lisää ihon suojaavia ominaisuuksia.

Miksi jotkut ihmiset ruskettuvat nopeammin kuin toiset?

Kyky syntetisoida melaniinia suurempia tai pienempiä määriä on kehon yksilöllinen ominaisuus, se on annettu syntymästä lähtien ja periytyy. Siksi brunetit ruskettuvat paremmin kuin blondit, eikä trooppisten maiden asukkaiden tarvitse ottaa aurinkoa ollenkaan.

Keitä ovat albiinot?

Nämä ovat eläviä organismeja, jotka ovat luonnostaan ​​täysin vailla pigmenttiä. Albino-ihmisillä on vaaleanpunainen iho ja täysin valkoiset hiukset. Heidänkin silmillään on vaaleanpunainen sävy, koska niissä näkyvät verikapillaarit värittömän iiriksen kautta. Albiinit eivät pysty ottamaan aurinkoa ja kärsivät hirveästi auringonpolttamisesta kesällä. He ovat syntyneet tropiikissa, ja ne on tuomittu kuolemaan auringosta, elleivät he muuta maahan, jossa on lauhkea ilmasto. Onneksi täysalbiinot ovat yleisempiä eläimillä (esimerkiksi rotilla, hiirillä, kaniineilla).

Mikä määrittää rusketuksen intensiteetin?

Rusketuksen kannalta tärkeintä on auringon korkeus horisontin yläpuolella (siis alueen leveysaste, vuodenaika ja vuorokausi) Rusketus on voimakkaampi, mitä läpinäkyvämpi ilmapiiri ja mitä enemmän auringonvaloa heijastuu pinnalta maasta. Vuoristossa, varsinkin lumisilla alueilla, kiipeilijät käyttävät käsineitä ja aurinkolaseja, laittavat 5-6 kerrosta sideharsoa kasvoilleen ja levittävät kasvonsa paksulla aurinkosuojalla joka päivä. Mutta kaikista näistä toimenpiteistä huolimatta alppileireillä he aina määrittävät rusketuksensa perusteella, kuka on laskeutunut huipulta ja kuka vielä valmistautuu nousuun.

Vuoristossa vietetty päivä (jopa Krimillä, jossa ilmakehän kerros on kilometrin ohuempi kuin merenpinnan yläpuolella) tarjoaa mahdollisuuden ruskettua paremmin kuin useiden päivien yksitoikkoinen ja joskus tuskallinen makaaminen rannalla.

Ihon suojatoiminto heikkenee tiettyjen lääkkeiden (sulfonamidit, kiniini, arseeni, rauta jne.) pitkäaikaisessa käytössä. Herkkyys ultraviolettisäteille kasvaa aina keväällä.

Asiantuntijat suosittelevat vahvasti auringonoton aloittamista vasta keskusteltuasi lääkärisi kanssa. Oikein hyvä. Mutta lisäisimme, että kireinä aikoina ihmisen tulisi erityisesti kuunnella luonnon ääntä ja jatkuvasti opiskella itseään, tulla lääkäriksi itselleen. Espanjalainen filosofi B. Gracian (1601-1658) sanoi: "On tyhmää vedota Hippokrateen terveyteen neljänkymmenen ikävuoden jälkeen."

Miksi Krimin aurinko on vaarallinen?

Jopa menneiden vuosisatojen orjakauppiaat rankaisivat valtameren yli kuljetettuja orjia jättämällä heidät sidottuna kannelle aurinkoon.

Aurinkoisten maiden alkuasukkaat tunnistavat vierailijat tänäkin päivänä hävittämättömästä auringonotosta.

Krimin etelärannikon kesärannat näkyvät keltaisina lentokoneesta - lukemattomista ihmisruumiista auringon alla. Kyllä, useimmat lomailijat ymmärtävät Krimin kesäloman onnellisena tilaisuutena viettää lomaa (tai koko parantola-ajan) rannalla - makaa auringossa, pelaa korttia, selaa lehteä, siemaile olutta. Palattuaan heidän on kehuttava kollegoilleen ja "raportoitava" sukulaisilleen. Miten? Tietenkin rusketus!

On epätodennäköistä, että meidän aikanamme kukaan ei tiedä, että liiallinen altistuminen avoimelle auringolle on haitallista ja vaarallista. Pienin ongelmista on yksinkertaisesti palaminen auringossa ja sen jälkeen piiloutuminen useiden päivien varjoon. Suurin on saada pahanlaatuinen kasvain, jonka mahdollisuus on erityisen suuri ihmisillä, joilla on ikääntymistä iholla (luoteet) ja yleensä suurempi blondeilla, erityisesti niillä, jotka ovat jo palaneet rakkuloihin asti.

Näiden äärimmäisyyksien välissä on pitkä, surullinen luettelo vaivoista, joita kyltymätön rusketuksen jano voi aiheuttaa. Tämä on verenpaineen nousua, sydämen sykkeen nousua, rytmihäiriöitä, päänsärkyä ja heikkoutta, joka ei häviä edes varjossa lepäämisen jälkeen. Kroonisten sairauksien, erityisesti hermoston sairauksien, pahenemista, punasolujen ja hemoglobiinin tuhoutumista voi esiintyä. Lopuksi, kuten äskettäin todettiin, liialliset ultraviolettisäteet aiheuttavat immuunijärjestelmän heikkenemistä, mikä ilmenee vähitellen - sairaudet, joista hän ei ollut koskaan ennen kuullut, alkavat yhtäkkiä tarttua rusketuksen rakastajaan. Sanatorioiden lääkintähenkilöstön on usein tarkkailtava lomailijoita, jotka toivovat "paistavansa" Krimin auringon alla sateisissa kaupungeissa hankittua keuhkoputkentulehdusta ja tonsilliittiä, ja toipumisen sijaan he siirtyvät sänkyyn.

Auringon alla ilman hattua oleminen on haitallista kaikille, ja iäkkäille ja verenpainetautiin taipuvaisille se on erittäin vaarallista. Pään ylikuumeneminen voi johtaa auringonpistokseen ja jopa aivohalvaukseen. Onneksi Turkin teollisuus on toimittanut meille riittävästi yksittäisiä aurinkovarjoja, joten nyt rantojen pitäisi näyttää värikkäiltä lentokoneesta katsottuna.

Kuinka kauan lääkärit suosittelevat auringonpaistetta?

Maailman terveysjärjestön suositusten mukaan kokonaisaltistus auringolle ei saisi ylittää 60 MEA:ta (”minimi punoitusannos”) vuodessa. Käytännössä suorille auringonsäteille altistumisen kesto on aluksi 5-10 minuuttia. ja kasvaa vähitellen 40-50 minuuttiin. päivässä. Loman aikana ei voi ylittää rajaa auringon antaman terveyden ja niiden sairauksien välillä, joilla se rankaisee niitä, jotka viettävät liikaa aikaa sen suorien säteiden alla.

Mitä hyötyä rusketuksesta on?

Kerran yksi tämän kirjan kirjoittajista opetti biologiaa Jaltan koulussa. Muistan, että viidennellä luokalla oli uusi oppilas jostain pohjoisesta kaupungista. Poika oli muita lyhyempi, keulajalkainen, paksu vatsa ja suuri pää. Uudet tulokkaat ja jopa uudet tulokkaat eivät olleet kovin tervetulleita Jaltaan, mutta he suhtautuivat asiaan kunnioittavasti. "Minulla oli englantilainen tauti", hän sanoi tapaamispäivänä. Ja jos sanot "rahitauti", oletan, että he kiusaavat sinua!

Miksi englanti? Luultavasti sen jatkuvien, klassisten englantilaisten sumujen vuoksi.

Kaikki tarvitsevat aurinkoa! Auringon alla D-vitamiini syntetisoituu kolesterolista ihmisten ja eläinten elimistössä. Kun aurinkoa ei ole tarpeeksi, lapsille määrätään kalaöljyä, joka kyllästää heidät keinotekoisesti tällä vitamiinilla, joka säätelee ensisijaisesti fosfori-kalsium-aineenvaihduntaa luissa. Valitettavasti kalaöljy ei aina auta, ja pehmennetyt luut taipuvat kehon painon alla.

He tiesivät auringon tarpeesta muinaisessa Egyptissä. Herodotoksen mukaan egyptiläiset rakensivat erityisiä aurinkoterasseja, jotka muistuttavat moderneja solariumeja. Myöhemmin syntyi sananlasku: "Missä harvoin aurinko paistaa, siellä on usein lääkäri."

Auringon "nälkään" vastustuskyky sairauksille, fyysinen kestävyys ja henkinen suorituskyky heikkenevät, kroonisten sairauksien kulku pahenee, hammaskiilteen lujuus heikkenee ja luukudoksen uusiutuminen (palautuminen murtumien jälkeen) heikkenee. Lisäksi lapsilla kasvu ja kehitys hidastuvat.

Teollisuuskaupunkien, jossa on saastunut ilmapiiri, jonka läpi auringonsäteiden on vaikea tunkeutua, asukkaat ovat alttiita näille ongelmille erityisesti pohjoisilla alueilla ja etenkin talven lopulla. Siellä lääkärit suosittelevat säteilytystä kvartsilampuilla kompensoidakseen osittain auringon puutetta.

Miten aurinko vaikuttaa ihmiskehoon?

Helioterapia on aurinkohoitoa. Tämä on tehokas keino ehkäistä ja parantaa. Auringon säteiden alla yleisen suorituskyvyn, vilustumisen, infektioiden ja haitallisten ulkoisten tekijöiden vastustuskyky paranee.

Auringon infrapunasäteillä on pääasiassa lämpövaikutus, joka tunkeutuu kehoon 4 cm:n syvyyteen.

Silmien verkkokalvo havaitsee näkyvät säteet, mikä lisää elinvoimaa. Krimin kesän yleinen värimaailma asettaa vastakkain teollisuuskaupunkien harmaan "maiseman" kaikkiin sateenkaaren väreihin:

Nousevan Auringon PUNAINEN pallo varhain tuoreena aamuna herättää optimismin ja toivon aallon värittäen vähitellen rannikkoa. ORANSSI-KELTAINEN sävyjä lämpöä ja iloa. Subtrooppisen kasvillisuuden erilaiset VIHREÄT sävyt luovat mukavuuden tunteen. Loputon SININEN meri ja kirkas SININEN taivas rauhoittavat sielua. PURPURIT iltasävyt kultaisilla valoilla ja kuuluisa kuun polku, joka yhdistää rantaa loputtomiin avaruuteen, vaativat harmoniaa maailmankaikkeuden kanssa.

Ultraviolettisäteet (UV) tunkeutuvat vain 1 mm:n syvyyteen, mutta aiheuttavat erilaisia ​​reaktioita kehon kudoksissa. Veren viskositeetti laskee, kolesterolitasot laskevat, mikä on tärkeää ateroskleroosin ehkäisyssä ja hoidossa. Immuniteetti kasvaa, kudosten hengitys lisääntyy, aineenvaihduntaprosessit paranevat. UV-säteet vaikuttavat haitallisesti viruksiin ja bakteereihin, edistävät proteiinien, D-vitamiinin, entsyymien ja hormonien synteesiä.

Onko mahdollista ottaa aurinkoa ikkunalasin läpi?

Voit ottaa aurinkoa, mutta et voi ottaa aurinkoa. Mineraalilasi ei läpäise ultraviolettisäteitä. Jos talo on lämmin, voit jopa talvella yrittää ottaa aurinkoa avoimen ikkunan läpi. On epäkeskeisiä, jotka nimenomaan korvaavat ikkunalasin pleksilasilla (orgaaninen lasi). Heille on aina kesä!

Onko mahdollista ottaa aurinkoa vaatteet päällä?

Vaalea kangas (luonnonsilkki, kreppi de Chine, puuvilla voile) läpäisee 30-60% ultraviolettisäteistä. Alle 10 % säteistä kulkee pellava-, niitti-, satiini- ja tummavärjättyjen puuvillakankaiden läpi ja 30-77 % synteettisten vaatteiden läpi. Yleensä kesällä he ruskettavat vaatteiden läpi. Siksi, jos sinulla oli ennen lounasta retki aurinkoisella reitillä, lounaan jälkeen rannalla on parempi olla jättämättä "sientä"!

Onko mahdollista ottaa aurinkoa varjossa?

Auringon säteet ovat hajallaan ilmakehässä ja heijastuvat valkoisista kumpupilvistä (jopa 50 %), hiekka- ja pikkukivirannoilta (28-33 %), nurmikon ruoholta (26 %), meren pinnalta. Siksi rusketus "tarttuu" niihin, jotka ovat varjossa, mutta ulkona eikä kaukana auringonvalosta. Näin on suositeltavaa ottaa aurinkoa Mustanmeren rannikolla oleskelusi ensimmäisten 2-3 päivän aikana.

Pysyykö rusketus pilvisellä säällä?

Ultraviolettisäteet läpäisevät pilviä, joten kirkas auringonpaiste ei ole välttämätön rusketuksen kannalta. Tietenkin tällainen rusketus vaatii pidemmän loman.

Minkä ikäisenä voi ottaa aurinkoa?

Lasten iho on paljon herkempi auringolle kuin aikuisten iho. Lisäksi lapset rakastavat roiskumista vedessä ja joutuvat sitten lämmittelemään auringon alla pitkään. Siksi klo 11-16 on parempi olla tuomatta niitä rannalle ollenkaan. Mutta koska tätä sääntöä ei yleensä noudateta ja rakastavat aikuiset mukauttavat oman mukavuutensa vuoksi lasten ohjelmaa omaan, niin vauvaa on ainakin seurattava tiukasti - uimisen jälkeen pyyhi hänet pois ja tiukasti piilottaa hänet markiisin alle. Muista vain, että pienet lapset voivat palaa auringossa myös markiisin alla, eikä alle vuoden ikäisiä saa viedä ulkona aurinkoon ollenkaan. Lapsen saamilla auringonpolttamilla (huom, vanhempien syytä) voi olla arvaamaton vaikutus hänen terveyteensä myös aikuisiässä.

Mikä aika päivästä on paras aika rusketukseen?

Paras rusketus on aamulla, ennen klo 10-11, jolloin ilmassa on vielä vähän vesihöyryä, eikä todellista lämpöä ole. Sitten, klo 16-17 asti, sinun tulee piiloutua varjoon.

Rannalle kannattaa tulla aikaisin aamulla. Tämä ystävällinen, harmiton aurinko, viileä ja kirkas meri, autio ranta, lokit laiturilla ja kallioilla, koko heräämismaailma luo tunnelmaa, karkottaa talviväsymyksen ja turhat ajatukset. Totta, aikaisin herätäkseen täytyy mennä aikaisin nukkumaan, mutta harmittaa iltaa! Joten nuku lounaan jälkeen.

Vaaleaihoisten naisten alttius UV-säteille lisääntyy "kriittisten päivien aikana", kilpirauhasen sairauksien sekä jodin, kalsiumin ja vitamiinien puutteen vuoksi.

Muistaa! Hallitsematon altistuminen auringolle johtaa ryppyjen muodostumiseen ja ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Kenen ei pitäisi ottaa aurinkoa?

Ihmisiä, joilla on akuutteja sairauksia ja verenvuotoa, joilla on II ja III asteen verenkiertohäiriöt, angina pectoris ja keuhkoastma, ei tule altistaa avoimelle auringolle. Lisäksi on ihmisiä, joilla on lisääntynyt ihon herkkyys auringonvalolle. Aurinko polttaa niitä niin paljon, että se aiheuttaa lyhyessä ajassa ihosairauksia. Ihmisten, joilla on pahanlaatuisia ja jopa hyvänlaatuisia kasvaimia, ei tule ottaa aurinkoa.

YHTEENVETO

• Aurinkoa kirkkaalla taivaalla otetaan aamulla klo 11 asti ja iltapäivällä klo 16 alkaen. Muun ajan on suositeltavaa pysyä ristikkoteltan tai sateenvarjon varjossa.

• Rannalla kannattaa käyttää vaaleaa hattua ja suojata silmät tummilla silmälaseilla. Auringonotto tapahtuu makuulla, pää varjossa.

• Älä nuku rannalla! On tarpeen muuttaa kehon asentoa, jotta rusketus jakautuu tasaisesti.

• Älä ota aurinkoa tyhjään vatsaan tai heti raskaan aterian jälkeen.

• Terveyttäsi on seurattava! Jos sinulla on polttavaa ihoa tai päänsärkyä, lopeta auringonotto.

Kuinka hoitaa auringonpolttamaa?

Jos "palat" (voimakasta punoitusta ja arkuus ilmaantuu), lopeta auringonotto 2-3 päiväksi ja pyyhi ihosi alkoholilla ja Kölnillä.

Mikä on auringonpistos?

Ilmestyy äkillinen heikkous, heikkouden tunne, päänsärky ja pahoinvointi. Uhri on siirrettävä varjoon, vapauttaa hänet vaatteista, laittaa päähän ja sydämeen kylmää jääpakkausta tai yksinkertaisesti kaada kylmää vettä hänen päälleen.

Onko rannalla oleskelu hyväksyttävää ihmisille, jotka ovat alttiita aurinkoallergioille?

Jos olet yliherkkä auringolle, on parempi olla rannalla vasta aikaisin aamulla. Erityisten aurinkovoiteiden käyttö on suositeltavaa. Tällaisissa voiteessa, voiteessa ja geeleissä on ilmoitettu aurinkosuojatekijä - SPF. Mitä suurempi sen arvo (10, 12, 18, 40), sitä tehokkaampi on suoja UV-säteiltä. Esimerkiksi jos voiteessa on merkintä SPF10, voit olla tämän voiteen suojassa avoimessa auringossa 10 kertaa tavallista pidempään. Aurinkosuojavoide levitetään iholle 15-30 minuuttia ennen auringonottoa.

Onko mahdollista ruskettaa talvella?

Joulukuuhun mennessä suora auringon säteily heikkenee yli puoleen heinäkuuhun verrattuna. Ilmassa sironneiden ultraviolettisäteiden määrä vähenee entisestään, joista talvella vallitsevat turvalliset, pidemmät aallonpituudet. Tammikuussa säteily on hieman korkeampi kuin joulukuussa (yhtä kirkkaalla taivaalla).

On lähes mahdotonta saada "eryteemaa" talvella. Kuitenkin on mahdollista saada hyvä, tiheä rusketus varsinkin Krimillä, jossa talviaurinko on viisi kertaa aktiivisempi kuin esimerkiksi Moskovassa. Talviaurinkohoitoa varten järjestetään erityiset paviljongit, joissa on vaahtomuovivuoteet, tai parempi, yksittäisiä muovikalvolla päällystettyjä hyttejä.

Kaunis talvirusketus on terveellistä ja turvallista. Sitä voidaan pitää todellisena menestyksenä, jonka vuoksi lomakeskukseen kannattaa tulla sesongin ulkopuolella!

Kivennäisvedet, puhdas merivesi ja terapeuttinen muta ovat hoidon pääkomponentteja yhdessä Krasnodarin alueen lomakohteista. Täällä voit saada sairaanhoitoa ja viettää lomaasi Dzhemetissä Anapan sinkkuvarauskeskuksessa.. Nauti lomastasi!

V.V. Ezhovin, D.N. Tarasenkon kirjasta "Krimin terveyden salaisuudet", "Business-Inform", 2002, Simferopol

Karkaisu- ja urheilutalviuintiliiton aktivistina voin sanoa omasta kokemuksestani - se on mahdollista! Voit jopa polttaa talven auringossa, koska lumipeite heijastaa ultraviolettisäteilyä! Niille, jotka eivät ui jäärei'issä ja jotka ovat heikosti koulutettuja, on myös ulospääsy tilanteesta - hiihto uima-asuissa ja -housuissa! Koska fyysisen toiminnan aikana et tunne kylmää ollenkaan; jos alat tuntea kylmää, juokset vain nopeammin. :))))) Kirkkaassa auringossa suksilla ajetun kilometrin tai parin jälkeen tulee todella kuuma jopa uimapuvussa.

Tietysti voit ruskettaa myös talvella. Mutta yleensä talvella on kylmä, etkä halua riisua vaatteitasi. Sitten voit ottaa aurinkoa solariumissa. Vuorilla voi myös helposti ruskettua, mutta silloin pitää valita lämpimiä maita eikä liian korkeita vuoria, jotta siellä voi vaeltaa uimapuvussa. Tai mene lomakeskukseen lämpimälle maalle talvella ja palaa ruskettuna

Kyllä, tietysti on mahdollista ruskettaa talvella. Ultraviolettisäteily ei katoa minnekään, se on paljon pehmeämpää auringon pienen kulman vuoksi. Ja se heijastuu monta kertaa lumesta. Ulkona on vain kylmä talvella. Ja lasi ei suurimmaksi osaksi läpäise ultraviolettispektriä.

Et voi vain ruskettua talvella; tämä vaatii erityisiä olosuhteita. Voit ruskettua talvella, jos: 1 Otat aurinkoa solariumissa. 2 Varusta kotisi ikkunat niin, että auringonvalo keskittyy sinne, missä olet. Ja harvoin auringonpaisteen hetkinä sinun täytyy makaa tässä paikassa. 3 Jos olet talvella jossain lähellä päiväntasaajaa. 4 Olet avaruusaluksella, et maan päällä. Kun katsot aurinkoa valoaukosta, rusketut todennäköisesti. 5 On mahdollista, että saat silti rusketuksen, jos sytytät kynttilän tai tulen ja pidät paljaat kehosi osat niin kaukana liekistä, että se on hieman kuuma.

Kyllä voit) Käytä itseruskettavaa tai solariumia. Muuten, solarium talvella lisää D-vitamiinin tasoa kehossa ja vähentää siten vilustumisen todennäköisyyttä.

Ystävällinen aurinko tervehtii sinua eri puolilla maapalloa. Pidätkö rusketuksesta? Älä siis missaa tilaisuutta hankkia se jostain talvikohteesta, jossa valon kirkkaus lisääntyy useita kertoja heijastaen lumipeitettä. Mutta talvirusketuksessa on omat vivahteensa, jotka sinun on muistettava, jotta et vahingoita ihoasi ja terveyttäsi.

Talven auringon ominaisuudet

Ensi silmäyksellä talvella ei tarvitse huolehtia auringon vaikutuksesta ihoon ja huolehtia sen suojauksesta. Mutta tähden säteilemä valo on varsin salakavala mihin aikaan vuodesta tahansa, ja etenkin talvella. Mukaan lukien talvilomakohteet, joissa olet ehkä käynyt useammin kuin kerran rentoutumassa perheen kanssa ja saamassa energiaa hiihtämisestä.

Ultraviolettisäteilyn ja auringon säteilyn tunkeutumisominaisuudet vaihtelevat heijastavan pinnan mukaan. Paikoissa, joissa on paljon lumipeitettä tai jääkuorta, tapahtuu valikoivaa heijastusta, jonka ansiosta suurin osa lyhytaaltoisista UV-säteistä ja lähes kaikki lämpösäteily vaikuttavat ihoon ja koko kehoon.

Talviaurinko on voimakkain lumen ja jään voimakkaan heijastavuuden vuoksi. Ymmärtääksesi miksi säteily vuoristossa on vaarallisempaa, muista, että intensiivinen rusketus saavutetaan ultraviolettisäteillä, jotka aiheuttavat lievää punoitusta ihon ylemmissä kerroksissa tapahtuvien muutosten vuoksi. Sen jälkeen punoitus häviää ja tummempi sävy ilmestyy. Se puolestaan ​​ilmenee adrenaliinin ja nor-adrenaliinin hapettumisesta melaniiniksi, luonnolliseksi ihon pigmentiksi. Infrapunasäteilyn tapauksessa iho vaurioituu vakavasti, mikä edistää orvaskeden vakavaa punoitusta ja tulehdusta. Ilman asianmukaista suojausta saatat kokea oireita, kuten huimausta, ihon turvotusta, kehon lämpötilan nousua, palovammoja, huonoa terveyttä, pahoinvointia ja päänsärkyä. Ja kaikki tämä huolimatta siitä, että et ole kuumassa lomakeskuksessa, vaan kylmässä ilmastossa!

Talvella infrapunasäteilyn vaikutus lisääntyy, mikä luo lisävaaran sekä ihon kunnon että yleisen hyvinvoinnin kannalta. Kuoriutuminen, ihottuma ja orvaskeden lisääntynyt herkkyys voivat myös liittyä lisääntyneeseen altistumiseen auringonvalon infrapunasäteilylle. Vaara ei odota sinua vain hiihtokeskuksissa, vaan myös lähimmillä esikaupunkialueilla, jos olet aktiivisesti alttiina auringolle, ja jopa kaupungissa, jos talvi hemmottelee sinua aurinkoisilla päivillä.

Kuinka järjestää rusketuksen saaminen talvella, varotoimet

Talvella ruskettumiseen on useita tapoja. Yksinkertaisin on käynti ammattimaisessa solariumissa. Tällä ei kuitenkaan ole mitään tekemistä auringon luonnollisen säteilyn kanssa. Toinen tapa tarkoittaa kasvojen ja käsien rusketusta, mikä tapahtuu aivan luonnollisesti, koska nämä kehon osat tummuvat eniten talvella auringossa altistuessaan. Mutta on olemassa myös äärimmäisempiä vaihtoehtoja rusketuksen saamiseksi, jotka pohjimmiltaan eivät eroa paljon klassisesta, paitsi ilman lämpötila.

Jos esimerkiksi asut parvekkeellisessa huoneessa hiihtokeskuksessa, voit järjestää auringonottoalueen täällä. Auringon valo on tarpeeksi lämmin, jotta pukkisängyllä voi istua uimapuvussa hetken. Voit altistaa ylävartalosi UV-valolle rentoutuessasi ulkoporealtaassa. Talvella ei tietenkään voi riisuutua kokonaan, joten täysin tasaisesta sävystä ei ole kysymys. Mutta voit saavuttaa tummemman sävyn jaloissa ja ylävartalossa paljastamalla ne vuorotellen. Voit tehdä tämän puutarhatontillasi, jos olet varma, että sinulla on myöhemmin paikka lämmitellä täysin.

Jos koet olevasi yksi niistä ihmisistä, jotka eivät pelkää kylmää, et pelkää rusketusta jopa -10°C:n ilman lämpötiloissa aktiivisen auringon kanssa. Sen lähettämä säteily toimii hyvänä lämmönlähteenä. Muista kuitenkin pitää käsillä termospullo kuumalla teellä, lämmin viltti ja vaatteet ja päästä myös nopeasti lämpimään huoneeseen, jossa voit lämmitellä täysin. Käytä aurinkovoidetta ennen ja jälkeen rusketuksen.

Jos valitset edullisemman rusketuksen solariumissa, kannattaa kiinnittää enemmän huomiota varjostimen kiinnittämiseen kylmissä olosuhteissa ja joihinkin kehosi ominaisuuksiin talvella. Näin ollen vitamiinien puute ja aineenvaihduntahäiriöt voivat saada niin kauan työstämäsi rusketuksen katoamaan nopeasti.

Varotoimet talvella rusketettaessa:

1. jos päätät mennä alasti rusketukseen, sinun on oltava varma terveydestäsi - kylmähoitotoimenpiteet ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on vilustuminen, tulehdukselliset sairaudet ja virtsaelimen sairaudet;
2. erittäin herkkä iho reagoi erittäin negatiivisesti talviauringon aktiiviseen infrapunasäteilyyn;
3. lämpösäteilyn ja UV-säteilyn voimakkaan vaikutuksen alaisena monet ihosairaudet pahenevat, joihin liittyy ihonalaisen kerroksen kapillaarien laajeneminen;
4. Silmät reagoivat erittäin aktiivisesti valosäteilyyn, joten muista ostaa hyvät aurinkolasit talveksi;

1. huolehdi riittävästä ravinnosta - hyvä rusketus on mahdollista vain terveessä biologisessa ympäristössä;
2. kun otat aurinkoa kylmässä ilmastossa, älä unohda lämpöalusvaatteita, erityisesti suojaa päätäsi, jalkojasi ja käsiäsi, koska ne altistuvat useimmiten paleltumalle;
3. seurata väsymättä hyvinvointiasi - riippumatta siitä, kuinka mukava olet, ole valppaana, jotta sinulla on aikaa lämmetä ajoissa;
4. älä ota aurinkoa talvella, jos tunnet olosi huonoksi, olet altis vilustumiselle, flunssalle ja ENT-tulehduksille;
5. rusketuksen saamiseksi sinun ei tarvitse olla kylmässä puoli tuntia tai tuntia - vain muutama 5-10 minuutin matka useana päivänä peräkkäin hyvinvointisi ja sääolosuhteiden mukaan.

Muista, että puhumme tapauksesta, jossa aurinko on todella aktiivinen koko päivän, ja kadun pakkasta ei käytännössä tunneta. Ilman kosteuden tulee olla melko alhainen, mikä on useimmiten korkeammalla vuoristossa. Korkealla kosteudella, jopa keskilämpötiloissa, voit saada pintakudosten ja sisäelinten hypotermian.

Kosmetiikan valinta talvirusketukseen

Suojauskeinot UV-säteilyä ja auringon säteilyä vastaan ​​talvikaudella tulisi olla tehokkaimmat. Keskity täyteläisiin, ravitseviin tekstuuriin, varsinkin jos ihosi on erittäin kuiva tai herkkä. Niiden tulisi perustua luonnollisiin öljyihin, jotka samalla kosteuttavat, ravitsevat orvaskettä ja auttavat sitä selviytymään tulevista pitkä- ja lyhytaaltoisista auringonvalon säteistä. Kunkin tuotteen suojausaste ei saa olla alle 50 SPF. Kasvojen osalta tätä lukua voidaan turvallisesti lisätä vielä 20 yksiköllä.

Mutta ei vain SPF-suoja ole tärkeää - UVB-suodattimia tulisi olla myös voiteessa. Tämä luo lisäesteen vaarallisinta säteilyä ja säteilyä vastaan.

Talvella kiinnitä erityistä huomiota silmien ja huulten ympärillä olevan ihon hoitoon. Auringon toiminnan vuoksi he, herkimmät alueet, kärsivät suuresti. Näillä alueilla iho ikääntyy kiihtyvällä vauhdilla ja aktiivisen levon jälkeen voi yllättäen ilmaantua uusia ryppyjä. Tämän estämiseksi voit käyttää ikääntymisvoidetta, jossa on lisäaurinkosuojaa kurssin aikana.