Czy można się opalać zimą?

WITAJ SŁOŃCE!

Święte oko dnia, tęskny olbrzym!
Ja sam niosłem w piersi Twój płomień,
Przeniknięty wizją jak biały diament,
W szkarłatnej ciemności rodzącego się wszechświata.

Słońce jest gwiazdą najbliższą Ziemi, na której zachodzą reakcje jądrowe, uwalniając ogromną, zgodnie z ziemskimi terminami, ilość energii. Temperatura na powierzchni Słońca wynosi +6000°C, a w głębi kuli sięga +40 000 000°C. Na powierzchni Słońca okresowo pojawiają się plamy, które przez filtr światła wydają się prawie czarne na tym więcej niż jasnym tle. Plamy odpowiadają lokalizacjom silnych pól magnetycznych. Ich temperatura wynosi +4500°C. W górnej warstwie atmosfery słonecznej (chromosferze) powstają przebłyski materii jądrowej – protuberancje.

Naładowane elektrycznie cząstki przedostają się ze Słońca do atmosfery ziemskiej, powodując zmiany w polu magnetycznym Ziemi (burze magnetyczne). Cykl aktywności słonecznej, a co za tym idzie, naprzemienność burz magnetycznych na Ziemi wynosi 27 dni. Ponadto co 11 lat (czasami z zaburzeniem rytmu) aktywność Słońca szczególnie wzrasta, a astronomowie ogłaszają „rok niespokojnego Słońca”. W takich latach ma miejsce większość tragedii i nieszczęść na Ziemi, szczególnie tych związanych ze zdrowiem.

Odległość do Ziemi (150 milionów km) światła słonecznego pokonuje w ciągu 8 minut. Poza widmem widzialnym znajdują się promienie podczerwone (ciepło) i ultrafioletowe. Próby stworzenia „sztucznego słońca”, przynajmniej w laboratorium, kończyły się dotychczas sukcesem jedynie w twórczości pisarzy science fiction. Lampa kwarcowa, pod którą można się także opalać, to żałosny i niebezpieczny namiastka uniwersalnej oprawy. Bez Słońca życie na Ziemi nie mogłoby powstać, ale ziemska atmosfera odbija, wychwytuje i rozprasza większość promieni słonecznych. Gdy jest ich za dużo, życie też jest niemożliwe.

Co to jest opalanie?

Opalenizna to reakcja skóry na ekspozycję na promienie ultrafioletowe. Promienie ultrafioletowe, niszczycielskie dla wszystkich żywych istot i niewidoczne dla ludzi, są zatrzymywane przez atmosferę ziemską, zwłaszcza przez jej warstwę ozonową (która, ku naszemu ogólnemu niepokojowi, ostatnio stała się dość cienka).

Tylko niewielka część promieni dociera do powierzchni ziemi. Ale nawet z tej małej części organizm ludzki chroni się, gromadząc pigment – ​​melaninę – w komórkach skóry. Jeszcze nic nie zrozumieliśmy, nic nie poczuliśmy, ale w zewnętrznej warstwie skóry rozpoczęła się już walka o nasze życie. Im więcej pigmentu, tym trudniej jest promieniom przedostać się do warstw podskórnych, aby wywołać ich destrukcyjny efekt – powodując rozpad cząsteczek białek, a w konsekwencji śmierć samych tkanek. Po 6-10 godzinach na skórze pojawia się zaczerwienienie – rumień. Po 3-5 dniach rumień zamienia się w przebarwienia na skutek gromadzenia się melaniny w skórze. Umiarkowane opalanie zwiększa właściwości ochronne skóry.

Dlaczego niektórzy ludzie opalają się szybciej niż inni?

Zdolność do syntezy melaniny w większych lub mniejszych ilościach jest indywidualną właściwością organizmu, jest nadawana od urodzenia i dziedziczona. Dlatego brunetki opalają się lepiej niż blondynki, a mieszkańcy krajów tropikalnych w ogóle nie muszą się opalać.

Kim są albinosy?

Są to żywe organizmy, które są naturalnie całkowicie pozbawione pigmentu. Albinosy mają różową skórę i całkowicie białe włosy. Nawet ich oczy mają różowawy odcień, ponieważ naczynia krwionośne są w nich widoczne przez bezbarwną tęczówkę. Albinosy nie mogą się opalać i latem strasznie cierpią z powodu oparzeń słonecznych. Urodzeni w tropikach, są skazani na śmierć od słońca, chyba że przeniosą się do kraju o klimacie umiarkowanym. Na szczęście pełne albinosy są częstsze wśród zwierząt (na przykład wśród szczurów, myszy, królików).

Od czego zależy intensywność opalania?

Przy opalaniu najważniejsza jest wysokość słońca nad horyzontem (a więc szerokość geograficzna obszaru, pora roku i dnia). Opalenizna jest tym silniejsza, im bardziej przejrzysta jest atmosfera i tym więcej światła słonecznego odbija się od powierzchni na Ziemi. Wspinacze w górach, szczególnie w obszarach zaśnieżonych, noszą rękawiczki i okulary przeciwsłoneczne, nakładają na twarz 5-6 warstw gazy i codziennie smarują twarz gęstym kremem z filtrem przeciwsłonecznym. Ale pomimo tych wszystkich środków, w obozach alpejskich zawsze określa się na podstawie opalenizny, kto zszedł ze szczytu, a kto wciąż przygotowuje się do wejścia.

Dzień spędzony w górach (nawet na Krymie, gdzie warstwa atmosfery jest o kilometr cieńsza niż nad poziomem morza) daje szansę na lepszą opaleniznę niż kilkudniowe monotonne i czasami bolesne leżenie na plaży.

Funkcja ochronna skóry zmniejsza się przy długotrwałym stosowaniu niektórych leków (sulfonamidy, chinina, arsen, żelazo itp.). Wrażliwość na promienie ultrafioletowe zawsze wzrasta wiosną.

Eksperci zdecydowanie zalecają rozpoczęcie opalania dopiero po konsultacji z lekarzem. Bardzo dobry. Ale dodalibyśmy, że w naszych napiętych czasach człowiek powinien szczególnie słuchać głosu natury i stale się uczyć, zostać lekarzem dla siebie. Hiszpański filozof B. Gracian (1601-1658) powiedział: „Głupotą jest odwoływanie się do Hipokratesa w sprawie zdrowia po czterdziestce”.

Dlaczego krymskie słońce jest niebezpieczne?

Nawet handlarze niewolnikami w minionych stuleciach karali niewolników przewożonych przez ocean, zostawiając ich związanych na pokładzie na słońcu.

Tubylcy słonecznych krajów do dziś rozpoznają gości po nieuleczalnym zwyczaju opalania.

Letnie plaże południowego wybrzeża Krymu widać z samolotu na żółto – od niezliczonej liczby ludzkich ciał pod słońcem. Tak, większość urlopowiczów rozumie wakacje na Krymie jako szczęśliwą okazję do spędzenia wakacji (lub całego pobytu w sanatorium) na plaży - wylegując się na słońcu, grając w karty, przeglądając magazyn, popijając piwo. Po powrocie muszą pochwalić się przed kolegami i „zdać raport” bliskim. Jak? Oczywiście, opalenizna!

Jest mało prawdopodobne, aby w naszych czasach ktokolwiek nie wiedział, że nadmierna ekspozycja na otwarte słońce jest szkodliwa i niebezpieczna. Najmniejszym problemem jest po prostu poparzenie słoneczne i konieczność chowania się w cieniu przez kilka dni. Największym z nich jest nowotwór złośliwy, którego ryzyko jest szczególnie wysokie u osób z plamami starczymi na skórze (pielikami) i ogólnie większe u blondynek, szczególnie u tych, które zostały już spalone aż do pęcherzy.

Pomiędzy tymi skrajnościami znajduje się długa, smutna lista dolegliwości, które mogą być spowodowane nienasyconym pragnieniem opalania. Jest to wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie akcji serca, arytmia, ból głowy i osłabienie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku w cieniu. Może wystąpić zaostrzenie chorób przewlekłych, szczególnie chorób układu nerwowego, zniszczenie czerwonych krwinek i hemoglobiny. Wreszcie, jak niedawno ustalono, nadmiar promieni ultrafioletowych powoduje osłabienie układu odpornościowego, które objawia się stopniowo – choroby, o których nigdy wcześniej nie słyszał, nagle zaczynają nękać miłośnika opalenizny. Personel medyczny sanatoriów często musi obserwować urlopowiczów, którzy mają nadzieję „usmażyć” zapalenie oskrzeli i migdałków nabyte w deszczowych miastach pod krymskim słońcem i zamiast wyzdrowieć, przechodzą na odpoczynek w łóżku.

Przebywanie na słońcu bez nakrycia głowy jest szkodliwe dla każdego, a dla osób starszych i skłonnych do nadciśnienia jest niezwykle niebezpieczne. Przegrzanie głowy może prowadzić do udaru słonecznego, a nawet udaru mózgu. Na szczęście turecki przemysł zaopatrzył nas w wystarczającą ilość indywidualnych parasoli przeciwsłonecznych, więc teraz plaże powinny wyglądać kolorowo z samolotu.

Jak długo lekarze zalecają ekspozycję na słońce?

Całkowita ekspozycja na słońce, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, nie powinna przekraczać 60 MEA („minimalna dawka rumieniowa”) rocznie. W praktyce czas ekspozycji na bezpośrednie promienie słoneczne wynosi początkowo 5-10 minut. i stopniowo zwiększa się do 40-50 minut. w dzień. W okresie wakacji nie można przekroczyć granicy pomiędzy zdrowiem, jakie daje Słońce, a chorobami, którymi karze tych, którzy spędzają zbyt dużo czasu pod jego bezpośrednim działaniem.

Jakie są zalety opalania?

Kiedyś jeden z autorów tej książki uczył biologii w szkole w Jałcie. Pamiętam, że w piątej klasie był nowy uczeń z jakiegoś północnego miasta. Chłopiec był niższy od pozostałych, miał krzywe nogi, gruby brzuch i dużą głowę. Przybysze, a nawet przybysze, nie byli w Jałcie mile widziani, ale traktowali to z szacunkiem. „Miałem angielską chorobę” – powiedział w dniu ich spotkania. A jeśli powiesz „krzywica”, to, jak sądzę, będą ci dokuczać!

Dlaczego angielski? Pewnie przez ciągłe, klasyczne angielskie mgły.

Każdy potrzebuje słońca! Pod wpływem słońca witamina D jest syntetyzowana z cholesterolu w organizmie człowieka i zwierzęcia. Kiedy nie ma wystarczającej ilości słońca, dzieciom przepisuje się olej rybny, aby sztucznie nasycić je tą witaminą, która przede wszystkim reguluje metabolizm fosforu i wapnia w kościach. Niestety, olej rybny nie zawsze pomaga, a zmiękczone kości uginają się pod ciężarem ciała.

Wiedzieli o potrzebie słońca w starożytnym Egipcie. Według Herodota Egipcjanie zbudowali specjalne tarasy do ekspozycji na słońce, podobne do współczesnych solariów. Później narodziło się przysłowie: „Gdzie rzadko świeci słońce, często jest lekarz”.

Wraz z „głodzeniem słonecznym”, zmniejsza się odporność na choroby, wytrzymałość fizyczna i sprawność umysłowa, pogarsza się przebieg chorób przewlekłych, zmniejsza się wytrzymałość szkliwa zębów i pogarsza się regeneracja (rekonwalescencja po złamaniach) tkanki kostnej. Ponadto u dzieci wzrost i rozwój spowalniają.

Mieszkańcy miast przemysłowych o zanieczyszczonej atmosferze, przez którą trudno przenikają promienie słoneczne, są podatni na te problemy, szczególnie w regionach północnych, a zwłaszcza pod koniec zimy. Tam, aby częściowo zrekompensować niedobór słońca, lekarze zalecają naświetlanie lampami kwarcowymi.

Jak słońce wpływa na organizm człowieka?

Helioterapia to leczenie słońcem. Jest to potężny środek zapobiegawczy i leczniczy. Pod wpływem promieni słonecznych wzrasta ogólna wydajność, odporność na przeziębienia, infekcje i niekorzystne czynniki zewnętrzne.

Promienie podczerwone słońca mają głównie działanie termiczne, wnikając w ciało na głębokość 4 cm.

Promienie widzialne są odbierane przez siatkówkę oczu, zwiększając witalność. Ogólna kolorystyka krymskiego lata kontrastuje z szarym „krajobrazem” miast przemysłowych wszystkimi kolorami tęczy:

CZERWONA kula wschodzącego Słońca wczesnym, świeżym porankiem wywołuje przypływ optymizmu i nadziei, stopniowo zabarwiając wybrzeże. POMARAŃCZowo-ŻÓŁTY ton ciepła i radości. Różne ZIELONE odcienie subtropikalnej roślinności tworzą poczucie komfortu. Niekończące się NIEBIESKIE morze i czyste NIEBIESKIE niebo uspokajają duszę. FIOLETOWE wieczorne odcienie ze złotymi światłami i słynną księżycową ścieżką łączącą brzeg z nieskończonymi przestrzeniami kosmosu wzywają do harmonii z Wszechświatem.

Promienie ultrafioletowe (UV) wnikają na głębokość zaledwie 1 mm, ale powodują różnorodne reakcje w tkankach organizmu. Zmniejsza się lepkość krwi, zmniejsza się poziom cholesterolu, co jest ważne w profilaktyce i leczeniu miażdżycy. Zwiększa się odporność, zwiększa się oddychanie tkanek, poprawiają się procesy metaboliczne. Promienie UV mają szkodliwy wpływ na wirusy i bakterie, sprzyjają syntezie białek, witaminy D, enzymów i hormonów.

Czy można się opalać przez szybę okienną?

Można się opalać, ale nie można się opalać. Szkło mineralne nie przepuszcza promieni ultrafioletowych. Jeśli w domu jest ciepło, nawet zimą możesz spróbować opalać się przez otwarte okno. Są ekscentrycy, którzy specjalnie zastępują szyby okienne plexi (szkłem organicznym). Dla nich zawsze jest lato!

Czy można się opalać w ubraniu?

Tkanina w jasnym kolorze (jedwab naturalny, krepa chińska, woal bawełniany) przepuszcza 30–60% promieni ultrafioletowych. Mniej niż 10% promieni przechodzi przez tkaniny lniane, odcinkowe, satynowe i barwione na ciemno bawełny, a od 30 do 77% przez odzież syntetyczną. Generalnie latem opalają się przez ubranie. Dlatego jeśli przed lunchem odbyłeś wycieczkę słoneczną trasą, to po obiedzie na plaży lepiej nie zostawiać „grzyba”!

Czy można opalać się w cieniu?

Promienie słoneczne są rozproszone w atmosferze i odbijają się od białych chmur cumulusowych (do 50%), od piaszczystych i żwirowych plaż (28-33%), od trawników (26%), od powierzchni morza. Dlatego opalenizna „przykleja się” do tych, którzy przebywają w cieniu, ale na świeżym powietrzu i niedaleko nasłonecznionego miejsca. Tak zaleca się opalać przez pierwsze 2-3 dni pobytu na wybrzeżu Morza Czarnego.

Czy opalanie się utrzymuje przy pochmurnej pogodzie?

Promienie ultrafioletowe przenikają przez chmury, dlatego do opalania nie jest potrzebne jasne światło słoneczne. Oczywiście taka opalenizna wymaga dłuższego urlopu.

W jakim wieku można się opalać?

Skóra dzieci jest znacznie bardziej wrażliwa na słońce niż skóra dorosłych. Poza tym dzieci uwielbiają pluskać się w wodzie, a potem muszą długo wygrzewać się na słońcu. Dlatego od 11 do 16 lepiej w ogóle nie zabierać ich na plażę. Ale ponieważ ta zasada zwykle nie jest przestrzegana, a kochający dorośli, dla własnej wygody, dostosowują reżim dziecięcy do własnego, konieczne jest przynajmniej ścisłe monitorowanie dziecka - po kąpieli wytrzyj go i ściśle ukryj go pod markizą. Pamiętaj tylko, że małe dzieci mogą poparzyć się nawet pod markizą, a dzieci poniżej pierwszego roku życia w ogóle nie należy wyprowadzać na otwarte słońce. Oparzenia słoneczne, których doznało dziecko (uwaga, z winy rodziców) mogą mieć nieprzewidywalny wpływ na jego zdrowie nawet w dorosłym życiu.

Jaka pora dnia jest najlepsza na opalanie?

Najlepsza opalenizna jest rano, przed godziną 10-11, kiedy w powietrzu jest jeszcze mało pary wodnej i nie ma prawdziwego upału. Następnie do 16-17 należy schować się w cieniu.

Na plażę najlepiej przyjść wcześnie rano. To miłe, nieszkodliwe słońce, chłodne i czyste morze, bezludna plaża, mewy na molo i na skałach, cały budzący się świat tworzy nastrój, odpędza zimowe zmęczenie i niepotrzebne myśli. To prawda, żeby wcześnie wstać, trzeba wcześnie iść spać, ale szkoda wieczoru! Więc prześpij się po obiedzie.

Wrażliwość na promienie UV wzrasta u kobiet o jasnej karnacji w „dniach krytycznych”, przy chorobach tarczycy, niedoborze jodu, wapnia i witamin.

Pamiętać! Niekontrolowana ekspozycja na słońce prowadzi do powstawania zmarszczek i przedwczesnego starzenia się skóry.

Kto nie powinien się opalać?

Osoby z ostrymi chorobami i krwawieniami, z niewydolnością krążenia II i III stopnia, z dusznicą bolesną i astmą oskrzelową nie powinny wystawiać się na otwarte słońce. Ponadto zdarzają się osoby o zwiększonej wrażliwości skóry na światło słoneczne. Słońce pali je tak bardzo, że w krótkim czasie powoduje choroby skóry. Osoby cierpiące na nowotwory złośliwe, a nawet łagodne nie powinny się opalać.

PODSUMUJMY

• Opalanie się przy bezchmurnym niebie rano do godz. 11.00 i popołudniu od godz. 16.00. Przez resztę czasu zaleca się przebywanie w cieniu markizy kratowej lub parasola.

• Na plaży należy nosić jasny kapelusz i chronić oczy ciemnymi okularami. Opalanie odbywa się w pozycji leżącej, z głową w cieniu.

• Nie śpij na plaży! Aby opalenizna równomiernie się rozłożyła, konieczna jest zmiana pozycji ciała.

• Nie należy opalać się na czczo ani bezpośrednio po obfitym posiłku.

• Należy monitorować swoje zdrowie! Jeśli odczuwasz pieczenie skóry lub bóle głowy, przerwij opalanie.

Jak leczyć oparzenia słoneczne?

Jeżeli dojdzie do „oparzenia” (pojawi się silne zaczerwienienie i bolesność), należy przerwać opalanie na 2-3 dni i przetrzeć skórę alkoholem i wodą kolońską.

Co to jest udar słoneczny?

Pojawia się nagłe osłabienie, uczucie osłabienia, ból głowy i nudności. Należy przenieść ofiarę do cienia, uwolnić ją od ubrania, nałożyć na głowę i serce zimne okłady z lodem lub po prostu polać go zimną wodą.

Czy pobyt na plaży jest dopuszczalny dla osób ze skłonnością do alergii słonecznych?

Jeśli jesteś nadwrażliwy na słońce, lepiej przebywać na plaży dopiero wczesnym rankiem. Wskazane jest stosowanie specjalnych filtrów przeciwsłonecznych. Na takich kremach, balsamach i żelach wskazany jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej - SPF. Im wyższa jego wartość (10, 12, 18, 40), tym skuteczniejsza ochrona przed promieniami UV. Przykładowo, jeśli krem ​​ma oznaczenie SPF10, to pod ochroną tego kremu można przebywać na słońcu 10 razy dłużej niż zwykle. Filtry przeciwsłoneczne nakłada się na skórę 15-30 minut przed opalaniem.

Czy można się opalać zimą?

Do grudnia bezpośrednie promieniowanie słoneczne słabnie o ponad połowę w porównaniu z lipcem. Jeszcze gwałtowniej spada ilość promieni ultrafioletowych rozproszonych w powietrzu, wśród których zimą dominują bezpieczne, dłuższe fale. W styczniu promieniowanie jest nieco wyższe niż w grudniu (przy równie czystym niebie).

Zimą prawie niemożliwe jest uzyskanie „rumienia”. Jednak dobrą, gęstą opaleniznę można uzyskać zwłaszcza na Krymie, gdzie zimowe słońce jest pięciokrotnie bardziej aktywne niż, powiedzmy, w Moskwie. Do zabiegów na zimowym słońcu organizowane są specjalne pawilony z piankowymi łóżkami lub, lepiej, indywidualne kabiny pokryte folią z tworzywa sztucznego.

Piękna zimowa opalenizna jest zdrowa i bezpieczna. Można to uznać za prawdziwy sukces, dla którego warto przyjechać do ośrodka poza sezonem!

Wody mineralne, czysta woda morska i borowina to główne składniki leczenia w jednym z kurortów w regionie Krasnodarskim. Tutaj możesz skorzystać z leczenia i spędzić wakacje w Dżemet w jednym centrum rezerwacji Anapa. Miłego wypoczynku!

Z książki V.V. Ezhova, D.N. Tarasenko „Sekrety zdrowia Krymu”, „Business-Inform”, 2002, Symferopol

Jako działacz Federacji Utwardzania i Sportowego Pływania Zimowego mogę z własnego doświadczenia powiedzieć – to możliwe! Można się nawet poparzyć w zimowym słońcu, gdyż pokrywa śnieżna odbija promieniowanie ultrafioletowe! Dla tych, którzy nie pływają w przeręblach i są słabo wytrenowani, jest też wyjście z sytuacji – jazda na nartach w strojach kąpielowych i kąpielówkach! Ponieważ podczas aktywności fizycznej w ogóle nie czujesz zimna, a jeśli poczujesz chłód, po prostu biegniesz szybciej. :))))) W ostrym słońcu, po kilometrze czy dwóch na nartach, nawet w kostiumie kąpielowym robi się naprawdę gorąco.

Oczywiście, można opalać się także zimą. Ale z reguły zimą jest zimno i nie chcesz zdejmować ubrań. Następnie możesz opalać się w solarium. W górach też bez problemu można się opalać, ale wtedy trzeba wybierać ciepłe kraje i niezbyt wysokie góry, żeby móc pospacerować tam w kostiumie kąpielowym. Albo pojedź zimą do kurortu w ciepłym kraju i wróć z opalenizną

Tak, oczywiście, zimą można się opalać. Promieniowanie ultrafioletowe nigdzie nie znika, jest znacznie bardziej miękkie ze względu na mały kąt padania słońca. I odbija się to wielokrotnie w śniegu. Zimą jest po prostu zimno na zewnątrz. Szkło w większości nie przepuszcza widma ultrafioletowego.

Zimą nie można się po prostu opalać, to wymaga specjalnych warunków. Zimą możesz się opalać jeśli: 1 Opalasz się w solarium. 2 Ustaw okna w domu tak, aby światło słoneczne skupiało się tam, gdzie jesteś. A w rzadkich chwilach słońca trzeba w tym miejscu poleżeć. 3 Jeśli zimą jesteś gdzieś w pobliżu równika. 4 Jesteś na statku kosmicznym, a nie na Ziemi. Patrząc na słońce przez iluminator, prawdopodobnie się opalisz. 5 Możliwe, że nadal będziesz się opalać, jeśli zapalisz świecę lub ogień i będziesz trzymać nagie części ciała w takiej odległości od płomienia, że ​​będzie lekko gorące.

Tak, możesz) Użyj samoopalacza lub solarium. Nawiasem mówiąc, solarium zimą zwiększa poziom witaminy D w organizmie, a tym samym zmniejsza prawdopodobieństwo przeziębienia.

Przyjazne słońce wita Cię w różnych częściach planety. Czy lubisz się opalać? Nie przegap więc okazji, aby zdobyć go w jakimś zimowym kurorcie, gdzie jasność oprawy wzrasta kilkakrotnie, odbijając się od bieli pokrywy śnieżnej. Ale opalanie zimowe ma swoje własne niuanse, o których należy pamiętać, aby nie zaszkodzić skórze i zdrowiu.

Cechy zimowego słońca

Na pierwszy rzut oka zimą nie trzeba martwić się wpływem słońca na skórę i zadbać o jej ochronę. Ale światło emitowane przez gwiazdę jest dość podstępne o każdej porze roku, a zwłaszcza zimą. Między innymi do ośrodków zimowych, do których być może byliście już nie raz, aby odpocząć z rodziną i zaczerpnąć energii z jazdy na nartach.

Właściwości penetrujące promieniowania ultrafioletowego i promieniowania słonecznego różnią się w zależności od powierzchni odbijającej. W miejscach, gdzie występuje duża ilość pokrywy śnieżnej lub skorupy lodowej, dochodzi do selektywnego odbicia, które pozwala większości krótkofalowych promieni UV i prawie całemu promieniowaniu cieplnemu oddziaływać na skórę i całe ciało.

Zimowe słońce jest najbardziej intensywne ze względu na silne odbicie śniegu i lodu. Aby zrozumieć, dlaczego promieniowanie w górach jest bardziej niebezpieczne, należy pamiętać, że intensywną opaleniznę uzyskuje się za pomocą promieni ultrafioletowych, które powodują lekkie zaczerwienienie na skutek zmian w górnych warstwach skóry. Następnie zaczerwienienie ustępuje i pojawia się ciemniejszy odcień. To z kolei objawia się utlenianiem adrenaliny i nor-adrenaliny do melaniny, naturalnego pigmentu skóry. W przypadku promieniowania podczerwonego skóra zostaje poważnie uszkodzona, co przyczynia się do silnego zaczerwienienia i zapalenia naskórka. W przypadku braku odpowiedniej ochrony istnieje ryzyko wystąpienia takich objawów, jak zawroty głowy, obrzęk skóry, podwyższona temperatura ciała, oparzenia, zły stan zdrowia, nudności i bóle głowy. A wszystko to pomimo tego, że nie jesteś w gorącym kurorcie, a w zimnym klimacie!

Zimą zwiększa się wpływ promieniowania podczerwonego, co stwarza dodatkowe zagrożenie zarówno dla kondycji skóry, jak i ogólnego samopoczucia. Łuszczenie się, egzema i zwiększona wrażliwość naskórka mogą być również związane ze zwiększoną ekspozycją na promieniowanie podczerwone pochodzące ze światła słonecznego. Niebezpieczeństwa czekają na Ciebie nie tylko w ośrodkach narciarskich, ale także na najbliższych przedmieściach, jeśli aktywnie wystawiasz się na słońce, a nawet w mieście, jeśli zima rozpieszcza Cię słonecznymi dniami.

Jak zorganizować proces opalania się zimą, środki ostrożności

Zimą można się opalać na kilka sposobów. Najprostsza to wizyta w profesjonalnym solarium. Nie ma to jednak nic wspólnego z naturalnym promieniowaniem słonecznym. Druga metoda polega na opalaniu twarzy i dłoni, co dzieje się całkiem naturalnie, gdyż to właśnie te partie ciała ciemnieją najbardziej pod wpływem słońca zimą. Ale są też bardziej ekstremalne opcje opalenizny, które w zasadzie niewiele różnią się od klasycznych, z wyjątkiem temperatury powietrza.

Na przykład, jeśli mieszkasz w pokoju z balkonem w ośrodku narciarskim, możesz tutaj zorganizować miejsce do opalania. Światło słońca jest na tyle ciepłe, że można na chwilę posiedzieć na kozłach w kostiumie kąpielowym. Podczas relaksu w jacuzzi na świeżym powietrzu możesz wystawić górną część ciała na działanie promieni UV. Zimą oczywiście nie uda się całkowicie rozebrać, więc o idealnie równym odcieniu nie ma mowy. Można jednak uzyskać ciemniejszy odcień na nogach i górnej części ciała, eksponując je naprzemiennie. Możesz to zrobić na swojej działce ogrodowej, jeśli masz pewność, że będziesz miał gdzie się później w pełni ogrzać.

Jeśli uważasz się za osobę, która nie boi się zimna, nie będziesz się bać opalania przy temperaturach powietrza do -10°C przy aktywnym słońcu. Promieniowanie przez nią wysyłane posłuży jako dobre źródło ciepła. Pamiętaj jednak, aby mieć pod ręką termos z gorącą herbatą, ciepły koc i ubranie, a także zapewnić sobie szybki dostęp do ciepłego pomieszczenia, w którym będziesz mógł się w pełni ogrzać. Stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym przed i po opalaniu.

Jeśli zdecydujesz się na tańszą opaleniznę w solarium, powinieneś zwrócić większą uwagę na utrwalenie cienia w chłodne dni i na niektóre cechy swojego ciała zimą. Tym samym brak witamin i zaburzenia metaboliczne mogą sprawić, że opalenizna, nad którą tak długo pracowałaś, szybko zniknie.

Środki ostrożności podczas opalania się zimą:

1. jeśli decydujesz się na opaleniznę nago, musisz być pewien swojego zdrowia – zabiegi na zimno są przeciwwskazane u osób z przeziębieniem, dolegliwościami zapalnymi i chorobami układu moczowo-płciowego;
2. bardzo wrażliwa skóra wyjątkowo negatywnie reaguje na aktywne promieniowanie podczerwone pochodzące z zimowego słońca;
3. pod intensywnym wpływem promieniowania cieplnego i promieniowania UV dochodzi do zaostrzenia wielu chorób skóry, polegających na rozszerzaniu się naczyń włosowatych w warstwie podskórnej;
4. Oczy bardzo aktywnie reagują na promieniowanie świetlne, dlatego na zimę warto zaopatrzyć się w dobre okulary przeciwsłoneczne;

1. zadbaj o odpowiednie odżywianie – dobra opalenizna jest możliwa tylko w zdrowym środowisku biologicznym;
2. opalając się w zimnym klimacie nie zaniedbuj bielizny termicznej, szczególnie chroń głowę, stopy i dłonie, gdyż to one najczęściej są narażone na odmrożenia;
3. niestrudzenie monitoruj swoje samopoczucie - bez względu na to, jak dobrze się czujesz, bądź czujny, abyś miał czas na rozgrzewkę;
4. nie opalaj się zimą, jeśli źle się czujesz, jesteś podatny na przeziębienia, grypę i infekcje laryngologiczne;
5. aby się opalić, nie trzeba przebywać na zimnie pół godziny czy godziny – wystarczy kilka wypadów na 5-10 minut przez kilka dni z rzędu, w zależności od samopoczucia i warunków pogodowych.

Pamiętaj, że mówimy o przypadku, gdy słońce jest naprawdę aktywne przez cały dzień, a szron na ulicy praktycznie nie jest odczuwalny. Wilgotność powietrza powinna być dość niska, co najczęściej występuje na większych wysokościach w górach. Przy dużej wilgotności, nawet przy średnich temperaturach, istnieje ryzyko hipotermii tkanek powierzchniowych i narządów wewnętrznych.

Dobór kosmetyków do opalania zimowego

Środki ochrony przed promieniowaniem UV i promieniowaniem słonecznym w okresie zimowym powinny być najskuteczniejsze. Skoncentruj się na bogatych, odżywczych konsystencjach, zwłaszcza jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha lub skłonna do wrażliwości. Powinny opierać się na naturalnych olejkach, które jednocześnie dobrze nawilżą, odżywią naskórek i pomogą mu poradzić sobie z napływającymi długo- i krótkofalowymi promieniami słońca. Stopień ochrony każdego produktu nie powinien być niższy niż 50 SPF. W przypadku twarzy liczbę tę można bezpiecznie zwiększyć o kolejne 20 jednostek.

Ale nie tylko ochrona SPF jest ważna – w kremach powinny znajdować się także filtry UVB. Tworzy to dodatkową barierę przed najniebezpieczniejszym promieniowaniem i promieniowaniem.

Zimą szczególną uwagę należy zwrócić na pielęgnację skóry wokół oczu i ust. Z powodu aktywności słońca one, jako najbardziej wrażliwe obszary, bardzo cierpią. Skóra w tych miejscach starzeje się w przyspieszonym tempie i po aktywnym odpoczynku mogą niespodziewanie pojawić się nowe zmarszczki. Aby temu zapobiec, możesz w trakcie kuracji zastosować krem ​​​​przeciwstarzeniowy z dodatkową ochroną przeciwsłoneczną.