Je možné se opalovat v zimě?

AHOJ SLUNCE!

Svaté oko dne, toužící obr!
Sám jsem nesl tvůj plamen v zajetí ve své hrudi,
Prostoupena vizí jako bílý diamant,
V karmínové temnotě rodícího se vesmíru.

Slunce je hvězda nejblíže Zemi, na které dochází k jaderným reakcím uvolňujícím obrovské, podle pozemských představ, množství energie. Teplota na povrchu Slunce je +6000°C a v hloubce koule dosahuje +40 000 000°C. Na povrchu Slunce se periodicky objevují skvrny, které se přes světelný filtr na tomto více než světlém pozadí jeví jako téměř černé. Skvrny odpovídají místům silných magnetických polí. Jejich teplota je +4500°C. V horní vrstvě sluneční atmosféry (chromosféře) dochází k zábleskům jaderné hmoty – protuberanci.

Elektricky nabité částice jsou přenášeny ze Slunce do zemské atmosféry a způsobují změny v magnetickém poli Země (magnetické bouře). Cyklus sluneční aktivity a následně i střídání magnetických bouří na zemi je 27 dní. Navíc každých 11 let (někdy s nepravidelným rytmem) se sluneční aktivita zvláště zvyšuje a astronomové vyhlašují „rok neklidného Slunce“. Většina tragédií a katastrof na Zemi, zejména těch, které se týkají zdraví, se odehrává právě v takových letech.

Vzdálenost k Zemi (150 milionů km) sluneční světlo urazí za 8 minut. Mimo viditelné spektrum jsou infračervené (teplo) a ultrafialové paprsky. Pokusy o vytvoření „umělého slunce“, alespoň v laboratoři, byly zatím korunovány úspěchem pouze v dílech spisovatelů sci-fi. Křemenná lampa, pod kterou se můžete také opalovat, je ubohou a nebezpečnou náhražkou univerzálního svítidla. Bez Slunce by život na Zemi nemohl vzniknout, ale zemská atmosféra většinu slunečních paprsků odráží, zachycuje a rozptyluje. Když je jich příliš mnoho, život je také nemožný.

Co je to opalování?

Opalování je reakce kůže na vystavení ultrafialovým paprskům. Ultrafialové paprsky, které jsou destruktivní pro všechno živé a pro lidi neviditelné, jsou zadržovány zemskou atmosférou, zejména její ozónovou vrstvou (která se k našemu všeobecnému poplachu v poslední době značně ztenčila).

Na zemský povrch dopadá jen malá část paprsků. Ale i z této malé části se lidské tělo chrání hromaděním pigmentu - melaninu - v kožních buňkách. Ještě jsme nic nepochopili, nic necítili, ale ve vnější vrstvě kůže už začal boj o naše životy. Čím více pigmentu, tím obtížnější je pro paprsky proniknout do podkožních vrstev, aby vyvolaly svůj destruktivní účinek – způsobující rozpad molekul bílkovin a následně i smrt samotných tkání. Po 6-10 hodinách se na kůži objeví zarudnutí - erytém. Po 3-5 dnech se erytém mění v pigmentaci v důsledku nahromadění melaninu v kůži. Mírné opalování zvyšuje ochranné vlastnosti pokožky.

Proč se někteří lidé opalují rychleji než jiní?

Schopnost syntetizovat melanin ve větším či menším množství je individuální vlastností těla, je dána od narození a dědí se. Proto se brunetky opalují lépe než blondýnky a obyvatelé tropických zemí se nemusí opalovat vůbec.

Kdo jsou albíni?

Jedná se o živé organismy, které jsou přirozeně zcela bez pigmentu. Albíni mají růžovou kůži a úplně bílé vlasy. Dokonce i jejich oči mají narůžovělý nádech, protože přes bezbarvou duhovku jsou v nich vidět krevní vlásečnice. Albíni se nedokážou opalovat a v létě strašně trpí spálením. Narodili se v tropech a jsou odsouzeni zemřít na slunci, pokud se neodstěhují do země s mírným klimatem. Naštěstí jsou úplní albíni častější mezi zvířaty (například mezi krysami, myšmi, králíky).

Co určuje intenzitu opalování?

Nejdůležitější pro opalování je výška slunce nad obzorem (tedy zeměpisná šířka oblasti, roční a denní doba).Opálení je silnější, čím je atmosféra průhlednější a tím více slunečního světla se odráží od povrchu ze země. Horolezci v horách, zejména v zasněžených oblastech, nosí rukavice a sluneční brýle, dávají si na obličej 5-6 vrstev gázy a každý den si natírají obličej hustým opalovacím krémem. Přes všechna tato opatření ale v alpských kempech vždy podle opálení určují, kdo z vrcholu sestoupil a kdo se na výstup teprve připravuje.

Den strávený v horách (dokonce i na Krymu, kde je vrstva atmosféry o kilometr tenčí než nad mořem) poskytuje příležitost opálit se lépe než několikadenní monotónní a někdy bolestivé ležení na pláži.

Ochranná funkce kůže se snižuje při dlouhodobém užívání některých léků (sulfonamidy, chinin, arsen, železo atd.). Citlivost na ultrafialové paprsky se vždy na jaře zvyšuje.

Odborníci důrazně doporučují začít se opalovat až po konzultaci s lékařem. Velmi dobře. My bychom ale dodali, že v naší vypjaté době by měl člověk především naslouchat hlasu přírody a neustále studovat sám sebe, stát se sám sobě lékařem. Španělský filozof B. Gracian (1601-1658) řekl: „Je hloupé apelovat na Hippokrata o zdraví po čtyřicítce.“

Proč je krymské slunce nebezpečné?

Dokonce i obchodníci s otroky minulých staletí trestali otroky přepravované přes oceán tak, že je nechali přivázané na palubě na slunci.

Domorodci ze slunných zemí i dnes poznávají návštěvníky podle nevymýtitelného zvyku opalovat se.

Z letadla jsou letní pláže jižního pobřeží Krymu vidět žlutě – z nesčetného množství lidských těl pod sluncem. Ano, většina rekreantů chápe letní dovolenou na Krymu jako šťastnou příležitost strávit dovolenou (nebo celou dobu pobytu v sanatoriu) na pláži – ležet na sluníčku, hrát karty, listovat časopisem, popíjet pivo. Když se vrátí, musí se pochlubit svým kolegům a „hlásit“ své příbuzné. Jak? Samozřejmě, opálení!

Je nepravděpodobné, že by v naší době někdo nevěděl, že nadměrné vystavování se slunci je škodlivé a nebezpečné. Nejmenší problém je prostě se spálit a pak se na několik dní schovávat ve stínu. Tou největší je získat zhoubný novotvar, jehož možnost je zvláště vysoká u lidí se stařeckými skvrnami na kůži (mateřská znaménka) a obecně vyšší u blondýnek, zejména u těch, které již byly spáleny do puchýřů.

Mezi těmito extrémy leží dlouhý, smutný seznam neduhů, které může způsobit neukojitelná žízeň po opalování. Jedná se o zvýšení krevního tlaku, zrychlený tep, arytmii, bolesti hlavy a slabost, která neustupuje ani po odpočinku ve stínu. Může dojít k exacerbaci chronických onemocnění, zejména onemocnění nervového systému, destrukci červených krvinek a hemoglobinu. Konečně, jak bylo nedávno zjištěno, přemíra ultrafialových paprsků způsobuje oslabení imunitního systému, které se projevuje postupně – na milovníka opálení se najednou začnou lepit nemoci, o kterých nikdy předtím neslyšel. Zdravotnický personál sanatorií musí často pozorovat rekreanty, kteří doufají, že „usmaží“ bronchitidu a tonzilitidu získanou v deštivých městech pod krymským sluncem, a místo zotavení přecházejí na odpočinek na lůžku.

Být na slunci bez klobouku je škodlivé pro každého a pro starší lidi a osoby náchylné k hypertenzi je extrémně nebezpečné. Přehřátí hlavy může vést k úpalu a dokonce mrtvici. Naštěstí nám turecký průmysl dodal dostatek jednotlivých slunečníků, a tak by nyní měly pláže z letadla vypadat barevně.

Jak dlouho lékaři doporučují pobyt na slunci?

Celková sluneční expozice by podle doporučení Světové zdravotnické organizace neměla překročit 60 MEA („minimální erytémová dávka“) za rok. V praxi je doba expozice přímým slunečním paprskům zpočátku 5-10 minut. a postupně se zvyšuje na 40-50 minut. ve dne. Během prázdnin nemůžete překročit hranici mezi zdravím, které Slunce dává, a nemocemi, kterými trestá ty, kteří tráví příliš mnoho času pod jeho přímými paprsky.

Jaké jsou výhody opalování?

Jednou jeden z autorů této knihy učil biologii na jaltské škole. Pamatuji si, že v páté třídě tam byl nový student z nějakého severního města. Chlapec byl nižší než ostatní, lukonohý, s tlustým břichem a velkou hlavou. Nováčci, a dokonce ani nováčci, nebyli v Jaltě příliš vítáni, ale chovali se k tomu s respektem. "Měl jsem anglickou nemoc," řekl v den, kdy se setkali. A když řeknete „rachitida“, pak, předpokládám, by vás škádlili!

Proč angličtina? Pravděpodobně kvůli jeho neustálým, klasickým anglickým mlhám.

Každý potřebuje slunce! Pod sluncem je vitamin D syntetizován z cholesterolu v těle lidí a zvířat. Při nedostatku slunce se dětem předepisuje rybí tuk, aby je uměle nasytil tímto vitamínem, který reguluje především metabolismus fosforu a vápníku v kostech. Bohužel rybí tuk ne vždy pomáhá a změklé kosti se ohýbají pod tíhou těla.

Věděli o potřebě slunce ve starověkém Egyptě. Egypťané podle Hérodota stavěli speciální terasy pro oslunění, podobné moderním soláriím. Později se zrodilo přísloví: "Tam, kde je zřídka slunce, je často lékař."

Při solárním „hladovění“ se snižuje odolnost vůči nemocem, fyzická odolnost i duševní výkonnost, zhoršuje se průběh chronických onemocnění, snižuje se pevnost zubní skloviny a zhoršuje se regenerace (zotavení po zlomeninách) kostní tkáně. U dětí se navíc zpomaluje růst a vývoj.

Obyvatelé průmyslových měst se znečištěnou atmosférou, přes kterou jen těžko pronikají sluneční paprsky, jsou k těmto potížím náchylní zejména v severních oblastech a zejména na konci zimy. Tam lékaři k částečné kompenzaci slunečního nedostatku doporučují ozařování křemennými lampami.

Jak slunce působí na lidský organismus?

Helioterapie je léčba sluncem. Jedná se o účinný prostředek prevence a léčení. Pod slunečními paprsky se zvyšuje celková výkonnost, odolnost vůči nachlazení, infekcím a nepříznivým vnějším faktorům.

Infračervené sluneční paprsky působí převážně tepelně, pronikají do těla až do hloubky 4 cm.

Viditelné paprsky jsou vnímány sítnicí očí a zvyšují vitalitu. Obecné barevné schéma krymského léta kontrastuje šedou „krajinu“ průmyslových měst se všemi barvami duhy:

ČERVENÁ koule vycházejícího Slunce v časném čerstvém ránu způsobuje nával optimismu a naděje a postupně zbarvuje pobřeží. ORANŽOVOŽLUTÉ tóny tepla a radosti. Různé ZELENÉ odstíny subtropické vegetace vytvářejí pocit pohodlí. Nekonečné MODRÉ moře a čisté MODRÉ nebe uklidňují duši. FIALOVÉ večerní tóny se zlatými světly a slavná měsíční cesta spojující břeh s nekonečnými rozlohami vesmíru volají po harmonii s Vesmírem.

Ultrafialové (UV) paprsky pronikají do hloubky pouze 1 mm, ale způsobují různé reakce v tkáních těla. Snižuje se viskozita krve, klesá hladina cholesterolu, což je důležité pro prevenci a léčbu aterosklerózy. Zvyšuje se imunita, zvyšuje se tkáňové dýchání, zlepšují se metabolické procesy. UV záření má škodlivý účinek na viry a bakterie, podporuje syntézu bílkovin, vitaminu D, enzymů a hormonů.

Je možné se opalovat přes okenní sklo?

Můžete se opalovat, ale nemůžete. Minerální sklo nepropouští ultrafialové paprsky. Pokud je v domě teplo, můžete se i v zimě zkusit opalovat otevřeným oknem. Existují excentrici, kteří cíleně vyměňují okenní skla za plexisklo (organické sklo). Pro ně je vždy léto!

Je možné se opalovat s oblečením?

Světlá tkanina (přírodní hedvábí, krepdešín, bavlněný voál) propouští 30-60% ultrafialových paprsků. Lněnými, střižovými, saténovými a tmavě barvenými bavlněnými látkami projde méně než 10 % paprsků a syntetickým oblečením 30 až 77 %. Obecně se v létě přes oblečení opalují. Pokud jste tedy měli před obědem výlet po slunečné trase, pak po obědě na pláži je lepší neopustit svou „houbu“!

Je možné se opalovat ve stínu?

Sluneční paprsky se rozptylují v atmosféře a odrážejí se od bílých kupovitých mraků (až 50 %), od písečných a oblázkových pláží (28-33 %), od trávy (26 %), od hladiny moře. Opálení se proto „lepí“ na ty, kteří jsou ve stínu, ale venku a nedaleko od slunného místa. Takto se doporučuje opalovat se v prvních 2-3 dnech pobytu na pobřeží Černého moře.

Drží se opalování za oblačného počasí?

Ultrafialové paprsky pronikají do mraků, takže jasné sluneční světlo není pro opalování nutné. Takové opálení samozřejmě vyžaduje delší dovolenou.

V jakém věku se můžete opalovat?

Dětská pokožka je mnohem citlivější na slunce než pokožka dospělých. Navíc děti milují cákat se ve vodě a pak se musí dlouho vyhřívat na sluníčku. Proto je od 11 do 16 hodin raději vůbec nevozte na pláž. Protože se ale toto pravidlo většinou nedodržuje a milující dospělí v zájmu svého pohodlí upraví režim dětí podle svého, pak je nutné minimálně miminko přísně sledovat - po koupání jej otřít a přísně schovej ho pod markýzu. Jen pamatujte, že malé děti se mohou spálit i pod markýzou a děti do jednoho roku by se neměly vynášet na slunce vůbec. Spáleniny dítěte (pozn. vinou rodičů) mohou mít nepředvídatelný vliv na jeho zdraví i v dospělosti.

Jaká denní doba je nejlepší na opalování?

Nejlepší opálení je ráno, před 10-11 hodinou, kdy je ve vzduchu ještě málo vodní páry a není tam žádné pořádné horko. Do 16-17 byste se pak měli schovat do stínu.

Nejlepší je přijít na pláž brzy ráno. Toto laskavé, neškodné slunce, chladné a čisté moře, opuštěná pláž, racci na molu a na skalách, celý probouzející se svět vytváří vaši náladu, zahání zimní únavu a zbytečné myšlenky. Pravda, abyste vstávali brzy, musíte jít brzy spát, ale večer je to škoda! Tak se po obědě vyspěte.

Náchylnost k UV záření je u žen světlé pleti zvýšena v „kritických dnech“, s onemocněním štítné žlázy, nedostatkem jódu, vápníku a vitamínů.

Pamatovat si! Nekontrolované vystavování se slunci vede k tvorbě vrásek a předčasnému stárnutí pokožky.

Kdo by se neměl opalovat?

Lidé s akutním onemocněním a krvácením, s oběhovým selháním II a III stupně, s anginou pectoris a bronchiálním astmatem by se neměli vystavovat otevřenému slunci. Navíc existují lidé se zvýšenou citlivostí kůže na sluneční záření. Slunce je spálí natolik, že v krátké době způsobí kožní onemocnění. Lidé se zhoubnými a dokonce i nezhoubnými nádory by se neměli opalovat.

POJĎME SI SHRNUTÍ

• Opalování za jasné oblohy se provádí dopoledne do 11 hodin a odpoledne od 16 hodin. Zbytek času se doporučuje zůstat ve stínu mřížové markýzy nebo deštníku.

• Na pláži byste měli nosit světlý klobouk a chránit si oči tmavými brýlemi. Opalování se provádí vleže, s hlavou ve stínu.

• Nespěte na pláži! Pro rovnoměrné rozložení opálení je nutné změnit polohu těla.

• Neměli byste se opalovat nalačno nebo bezprostředně po těžkém jídle.

• Je nutné sledovat své zdraví! Pokud pociťujete pálení kůže nebo bolesti hlavy, přestaňte se opalovat.

Jak ošetřit spáleniny od slunce?

Pokud se přece jen „spálíte“ (objeví se silné zarudnutí a bolest), měli byste se na 2-3 dny přestat opalovat a otřít si pokožku alkoholem a kolínskou vodou.

Co je to úpal?

Objeví se náhlá slabost, pocit slabosti, bolesti hlavy, nevolnost. Postiženého je nutné přesunout do stínu, vysvobodit ho z oděvu, dávat na hlavu a srdce studené obklady s ledem nebo ho jednoduše polít studenou vodou.

Je pobyt na pláži přijatelný pro lidi náchylné na sluneční alergie?

Pokud jste přecitlivělí na Slunce, je lepší být na pláži pouze v časných ranních hodinách. Je indikováno použití speciálních opalovacích krémů. Na takových krémech, pleťových vodách a gelech je uveden ochranný sluneční faktor - SPF. Čím vyšší je jeho hodnota (10, 12, 18, 40), tím účinnější je ochrana před UV zářením. Pokud je například krém označen SPF10, pak pod ochranou tohoto krému můžete zůstat na otevřeném slunci 10krát déle než obvykle. Opalovací krémy se nanášejí na pokožku 15-30 minut před opalováním.

Je možné se opalovat v zimě?

Do prosince slábne přímé sluneční záření o více než polovinu oproti červenci. Ještě výrazněji klesá množství ultrafialových paprsků rozptýlených ve vzduchu, mezi nimiž v zimě převládají bezpečné delší vlnové délky. V lednu je radiace o něco vyšší než v prosinci (při stejně jasné obloze).

V zimě je téměř nemožné dostat „erytém“. Je však možné se dobře, hutně opálit, zejména na Krymu, kde je zimní slunce pětkrát aktivnější než třeba v Moskvě. Pro zimní oslunění jsou uspořádány speciální pavilony s molitanovými lůžky nebo lépe jednotlivé kabiny pokryté plastovou fólií.

Krásné zimní opálení je zdravé a bezpečné. Dá se to považovat za opravdový úspěch, pro který se vyplatí přijet do resortu mimo sezónu!

Minerální vody, čistá mořská voda a léčebné bahno jsou hlavními složkami léčby v jednom z letovisek v Krasnodarském kraji. Zde můžete získat lékařské ošetření a strávit svou dovolenou v Džemetu v jediném rezervačním centru Anapa.

Z knihy V.V. Ezhova, D.N. Tarasenka „Tajemství krymského zdraví“, „Business-Inform“, 2002, Simferopol

Jako aktivista Federace otužování a sportovního zimního plavání mohu z vlastní zkušenosti říci - je to možné! Na zimním slunci se můžete i spálit, sněhová pokrývka totiž odráží ultrafialové záření! Pro ty, kteří neplavou v ledových dírách a jsou slabě trénovaní, existuje také východisko ze situace - lyžování v plavkách a plavkách! Protože při fyzické aktivitě chlad vůbec necítíte, pokud vám zima začne být, jen rychleji běžíte. :))))) Na ostrém slunci je po kilometru či dvou na lyžích opravdu horko i v plavkách.

Opalovat se můžete samozřejmě i v zimě. Ale v zimě je zpravidla zima a nechcete se svlékat. Poté se můžete opalovat v soláriu. Na horách se také snadno opálíte, ale pak je potřeba volit teplé země a ne příliš vysoké hory, abyste se tam mohli toulat v plavkách. Nebo se v zimě vydejte do letoviska v teplé zemi a vraťte se s opálením

Ano, samozřejmě, v zimě je možné se opalovat. Ultrafialové záření nikam nemizí, je mnohem měkčí díky malému úhlu Slunce. A to se mnohokrát odráží ve sněhu. Venku je v zimě prostě zima. A sklo z větší části nepropouští ultrafialové spektrum.

V zimě se nemůžete jen tak opalovat, to vyžaduje speciální podmínky. V zimě se můžete opalovat, pokud: 1. Opalujete se v soláriu. 2 Nastavte okna ve svém domě tak, aby se sluneční světlo soustředilo tam, kde jste. A ve vzácných chvílích slunečního svitu musíte ležet na tomto místě. 3 Pokud jste v zimě někde poblíž rovníku. 4 Jste na vesmírné lodi, ne na Zemi. Při pohledu na slunce přes okénko se pravděpodobně opálíte. 5 Je možné, že se ještě opálíte, když zapálíte svíčku nebo oheň a budete holé části těla udržovat v takové vzdálenosti od plamene, aby byl mírně horký.

Ano, můžete) Použijte samoopalovací přípravek nebo solárium. Mimochodem, solárium v ​​zimě zvyšuje hladinu vitamínu D v těle, a tím snižuje pravděpodobnost nachlazení.

Přátelské slunce vás vítá v různých částech planety. Opalujete se rádi? Nenechte si tedy ujít příležitost pořídit si ho v některém zimním středisku, kde se jas svítidla několikanásobně zvýší, což se odráží od bělosti sněhové pokrývky. Ale zimní opalování má své vlastní nuance, které si musíte pamatovat, abyste nepoškodili pokožku a své zdraví.

Vlastnosti zimního slunce

Na první pohled se v zimě není třeba obávat vlivu slunce na vaši pokožku a starat se o její ochranu. Ale světlo vyzařované hvězdou je docela zákeřné v každém ročním období a zvláště v zimě. Včetně zimních středisek, kam jste možná nejednou vyrazili relaxovat s rodinou a načerpat energii z lyžování.

Charakteristiky pronikání ultrafialového záření a slunečního záření se liší v závislosti na odrazném povrchu. V místech, kde je hodně sněhové pokrývky nebo ledové krusty, dochází k selektivnímu odrazu, který umožňuje většině krátkovlnných UV paprsků a téměř veškerému tepelnému záření působit na pokožku a tělo jako celek.

Zimní slunce je nejintenzivnější díky silné odrazivosti sněhu a ledu. Abyste pochopili, proč je záření v horách nebezpečnější, nezapomeňte, že intenzivního opálení se dosahuje pomocí ultrafialových paprsků, které způsobují mírné zarudnutí v důsledku změn v horních vrstvách kůže. Poté zarudnutí ustoupí a objeví se tmavší odstín. To se zase projevuje v důsledku oxidace adrenalinu a nor-adrenalinu na melanin, přirozené kožní barvivo. V případě infračerveného záření je kůže vážně poškozena, což přispívá k silnému zarudnutí a zánětu epidermis. Při absenci vhodné ochrany riskujete příznaky, jako jsou závratě, otoky kůže, zvýšená tělesná teplota, popáleniny, špatné zdraví, nevolnost a bolesti hlavy. A to vše i přesto, že nejste v horkém letovisku, ale ve studeném klimatu!

V zimě se zvyšuje vliv infračerveného záření, což vytváří další nebezpečí jak pro stav pokožky, tak pro vaši celkovou pohodu. Se zvýšenou expozicí infračervenému záření ze slunečního záření může být spojeno také olupování, ekzém a zvýšená citlivost epidermis. Nebezpečí na vás číhá nejen v lyžařských střediscích, ale i v nejbližších okrajových částech, pokud se aktivně vystavujete slunci, a dokonce i ve městě, pokud vás zima zkazí slunečnými dny.

Jak zorganizovat proces opalování v zimě, opatření

Existuje několik způsobů, jak se v zimě opalovat. Nejjednodušší je návštěva profesionálního solária. To však nemá nic společného s přirozeným slunečním zářením. Druhý způsob se týká opalování obličeje a rukou, což se děje zcela přirozeně, protože právě tyto části těla při pobytu na slunci v zimě nejvíce tmavnou. Existují ale i extrémnější možnosti opálení, které se ve své podstatě od toho klasického až na teplotu vzduchu příliš neliší.

Pokud například bydlíte v pokoji s balkonem v lyžařském středisku, můžete si zde uspořádat místo na opalování. Sluneční světlo je dostatečně hřejivé, že si na kozlíku můžete na krátkou dobu sednout v plavkách. Horní část těla můžete vystavit UV záření při relaxaci ve venkovní vířivce. V zimě se samozřejmě nebudete moci úplně svléknout, takže o dokonale rovnoměrném odstínu nemůže být řeč. Ale můžete dosáhnout tmavšího odstínu na nohou a horní části těla, střídavě je odhalovat. Můžete to udělat na svém zahradním pozemku, pokud jste si jisti, že se poté budete mít kde plně ohřát.

Pokud se považujete za jednoho z lidí, kteří se nebojí chladu, nebudete se bát ani opalování při teplotách vzduchu do -10°C s aktivním sluncem. Záření, které vysílá, poslouží jako dobrý zdroj tepla. Určitě si ale mějte po ruce termosku s horkým čajem, teplou deku a oblečení a zajistěte si také rychlý přístup do vyhřáté místnosti, kde se můžete naplno zahřát. Používejte opalovací krém před a po opalování.

Pokud se rozhodnete pro cenově dostupnější opálení v soláriu, měli byste věnovat větší pozornost fixaci odstínu v chladném počasí a některým vlastnostem vašeho těla v zimě. Nedostatek vitamínů a metabolické poruchy tak mohou způsobit, že opálení, na kterém jste tak dlouho pracovali, rychle zmizí.

Opatření při opalování v zimě:

1. pokud se rozhodnete jít nazí, abyste se opálili, musíte si být jisti svým zdravím - studené procedury jsou kontraindikovány u lidí s nachlazením, zánětlivými onemocněními a onemocněními urogenitálního systému;
2. velmi citlivá pokožka extrémně negativně reaguje na aktivní infračervené záření ze zimního slunce;
3. pod intenzivním vlivem tepelného záření a UV záření dochází k exacerbaci mnoha kožních onemocnění zahrnujících expanzi kapilár v podkoží;
4. Oči reagují velmi aktivně na světelné záření, proto si na zimu určitě kupte dobré sluneční brýle;

1. dbejte na dostatečnou výživu - dobré opálení je možné pouze ve zdravém biologickém prostředí;
2. při opalování v chladném klimatu nezanedbávejte termoprádlo, chraňte si především hlavu, nohy a ruce, které jsou nejčastěji vystaveny omrzlinám;
3. neúnavně sledujte svou pohodu - bez ohledu na to, jak se cítíte pohodlně, buďte ve střehu, abyste se stihli včas zahřát;
4. neopalujte se v zimě, pokud se necítíte dobře, jste náchylní k nachlazení, chřipce a infekcím ORL;
5. abyste se opálili, nemusíte zůstat v chladu půl hodiny nebo hodinu - stačí několik výletů na 5-10 minut několik dní po sobě, v závislosti na vaší pohodě a povětrnostních podmínkách.

Pamatujte, že mluvíme o případě, kdy je slunce opravdu aktivní po celý den a mráz na ulici prakticky není cítit. Vlhkost vzduchu by měla být poměrně nízká, což se nejčastěji vyskytuje ve vyšších polohách v horách. Při vysoké vlhkosti i při průměrných teplotách riskujete podchlazení povrchových tkání a vnitřních orgánů.

Výběr kosmetiky pro zimní opalování

Prostředky ochrany proti UV záření a slunečnímu záření pro zimní období by měly být nejúčinnější. Zaměřte se na bohaté, výživné textury, zvláště pokud je vaše pokožka velmi suchá nebo náchylná k citlivosti. Měly by být založeny na přírodních olejích, které zároveň dobře hydratují, vyživují epidermis a pomáhají jí zvládat dopadající dlouho- i krátkovlnné sluneční paprsky. Stupeň ochrany každého produktu by neměl být nižší než 50 SPF. U obličeje lze toto číslo bezpečně zvýšit o dalších 20 jednotek.

Důležitá je ale nejen SPF ochrana – UVB filtry by neměly chybět ani v krémech. To vytváří další bariéru proti nejnebezpečnějšímu záření a záření.

V zimě věnujte zvláštní pozornost péči o pokožku kolem očí a rtů. Vlivem činnosti slunce ty jako nejcitlivější místa velmi trpí. Kůže v těchto oblastech stárne zrychleným tempem a po aktivním odpočinku se mohou nečekaně objevit nové vrásky. Abyste tomu zabránili, můžete během kurzu používat odvětrávací krém s dodatečnou ochranou proti slunci.