冬天可以晒黑吗？

你好，太阳！

天之圣眼，向往的巨人！
我自己将你的火焰俘虏在我的胸口，
如同白色钻石般充满视觉感，
在新生宇宙的深红色黑暗中。

太阳是距离地球最近的恒星，其上发生核反应，根据地球的术语释放出巨大的能量。太阳表面的温度为+6000°C，球体深处的温度达到+40,000,000°C。太阳表面周期性地出现斑点，通过滤光片，在比浅色背景更亮的背景下，太阳表面看起来几乎是黑色的。这些点对应于强磁场的位置。它们的温度为+4500°C。在太阳大气的上层（色球层），会出现核物质的闪光——日珥。

带电粒子从太阳传输到地球大气层，引起地球磁场的变化（磁暴）。太阳活动的周期以及地球上磁暴的交替周期为 27 天。此外，每11年（有时节奏会被打乱），太阳活动就会特别增加，天文学家宣布“太阳不安年”。地球上大部分的悲剧和灾难，尤其是与健康有关的悲剧和灾难，都发生在这样的年份。

太阳光到地球的距离（1.5亿公里）需要8分钟。可见光谱之外是红外线（热）和紫外线。迄今为止，至少在实验室中创造“人造太阳”的尝试仅在科幻小说作家的作品中取得了成功。您还可以在石英灯下享受日光浴，它是通用照明设备的可怜且不安全的替代品。没有太阳，地球上的生命就不可能出现，但地球的大气层反射、捕获和散射了大部分太阳光线。当它们太多时，生活也是不可能的。

什么是晒黑？

晒黑是皮肤对紫外线照射的反应。紫外线对所有生物具有破坏性，并且对人类来说是看不见的，但它被地球大气层保留，尤其是臭氧层（令我们普遍警惕的是，臭氧层最近变得相当薄）。

只有一小部分射线到达地球表面。但即使是从这一小部分，人体也会通过在皮肤细胞中积累色素（黑色素）来保护自己。我们还没有理解任何事情，还没有感觉到任何事情，但在皮肤的外层，为我们的生命而战已经开始了。色素越多，射线就越难穿透皮下层以产生破坏性效果 - 导致蛋白质分子分解，从而导致组织本身死亡。 6-10小时后，皮肤出现发红——红斑。 3-5天后，由于皮肤中黑色素的积累，红斑变成色素沉着。适度晒黑可增强皮肤的保护性能。

为什么有些人比其他人晒黑得更快？

合成或多或少数量的黑色素的能力是身体的个体属性；它是与生俱来的并且是遗传的。这就是为什么黑发比金发更容易晒黑，而热带国家的居民根本不需要晒日光浴。

谁是白化病患者？

这些是天然完全不含色素的活生物体。白化病患者有粉红色的皮肤和全白的头发。甚至他们的眼睛也呈粉红色，因为通过无色的虹膜可以看到其中的毛细血管。白化病患者无法享受日光浴，在夏天会遭受严重的晒伤。它们出生在热带地区，除非搬到气候温和的国家，否则注定会死于阳光照射。幸运的是，完全白化病在动物中更为常见（例如，大鼠、小鼠、兔子）。

什么决定晒黑的强度？

对于晒黑来说，最重要的是太阳距地平线的高度（因此，该地区的纬度、一年中的时间和一天中的时间）。晒黑程度越强，大气越透明，从表面反射的阳光越多地球的。山上特别是雪地里的登山者，每天要戴上手套和墨镜，在脸上盖上5-6层纱布，并在脸上涂上厚厚的防晒霜。但尽管采取了所有这些措施，在高山营地，他们总是根据晒黑的肤色来判断谁已经从山顶下来，谁仍在为登山做准备。

在山上度过一天（甚至在克里米亚，那里的大气层比海平面薄一公里）比在海滩上单调且有时痛苦地躺上几天提供了更好的晒黑机会。

长期使用某些药物（磺胺类、奎宁、砷、铁等），皮肤的保护功能会下降。春季，人们对紫外线的敏感性总是增加。

专家强烈建议在与医生交谈后才开始日光浴。非常好。但我们还要补充一点，在我们这个紧张的时代，一个人尤其应该倾听自然的声音，不断地研究自己，成为自己的医生。西班牙哲学家格雷西安（B. Gracian，1601-1658）说：“四十岁以后向希波克拉底求助于健康是愚蠢的。”

为什么克里米亚的阳光很危险？

即使是过去几个世纪的奴隶贩子也会惩罚跨洋运输的奴隶，将他们绑在甲板上晒太阳。

即使在今天，阳光明媚的国家的当地人仍能通过他们根深蒂固的日光浴习惯来识别游客。

从飞机上看到的克里米亚南部海岸的夏季海滩呈黄色——来自阳光下无数的人体。是的，大多数度假者都将克里米亚的暑假理解为在海滩上度过假期（或整个疗养院期间）的愉快机会 - 躺在阳光下，打牌，翻阅杂志，喝啤酒。回来后，必须向同事吹牛，向亲戚“汇报”。如何？当然是晒黑啦！

在我们这个时代，几乎没有人不知道过度暴露在阳光下是有害和危险的。最小的麻烦就是被晒伤，然后不得不躲在阴影里几天。最大的一个是患上恶性肿瘤，对于皮肤上有老年斑（痣）的人来说，这种可能性特别高，对于金发女郎来说，这种可能性通常更高，特别是对于那些已经被烧伤到水泡的人来说。

在这两个极端之间存在着一长串令人悲伤的疾病，这些疾病可能是由于对晒黑的永不满足的渴望引起的。这是血压升高、心率加快、心律失常、头痛和虚弱，即使在阴凉处休息后也不会消失。慢性疾病尤其是神经系统疾病的恶化、红细胞和血红蛋白的破坏可能会发生。最后，正如最近所证实的那样，过量的紫外线会导致免疫系统的削弱，这种削弱会逐渐显现出来——他以前从未听说过的疾病突然开始附着在热爱晒黑的人身上。疗养院的医务人员经常不得不观察那些希望在克里米亚的阳光下“炒”在多雨城市患上的支气管炎和扁桃体炎的度假者，他们没有康复而是转为卧床休息。

不戴帽子在阳光下暴晒对每个人来说都是有害的，对于老年人和易患高血压的人来说更是极其危险。头部过热会导致中暑甚至中风。幸运的是，土耳其工业为我们提供了足够的个人遮阳伞，所以现在从飞机上看海滩应该看起来色彩缤纷。

医生建议暴露在阳光下多长时间？

根据世界卫生组织的建议，每年的阳光照射总量不应超过 60 MEA（“最小红斑剂量”）。实际上，暴露在直射阳光下的时间最初为 5-10 分钟。并逐渐增加到40-50分钟。一天内。在假期期间，你不能跨越太阳所带来的健康和太阳对那些在阳光直射下度过太多时间的人带来的疾病的惩罚之间的界限。

晒黑有什么好处？

本书的一位作者曾经在雅尔塔的一所学校教授生物学。记得五年级的时候，有一个来自北方城市的新生。这个男孩比其他人都矮，罗圈腿，肚子厚，脑袋大。新来者，甚至是新来者，在雅尔塔不太受欢迎，但他们对此表示尊重。 “我患有英国病，”他们见面的那天他说道。如果你说“佝偻病”，那么，我想，他们会取笑你！

为什么是英语？可能是因为它持续不断的、经典的英国迷雾。

每个人都需要阳光！在阳光下，维生素D是由人体和动物体内的胆固醇合成的。当阳光不足时，孩子们会服用鱼油，以人为地补充这种维生素，这种维生素主要调节骨骼中的磷钙代谢。唉，鱼油并不总是有帮助，软化的骨头在身体的重量下弯曲。

他们知道古埃及对太阳的需求。根据希罗多德的说法，埃及人建造了特殊的露台来接受阳光照射，类似于现代日光浴室。后来诞生了一句谚语：“难得阳光的地方，往往有医生。”

太阳“饥饿”导致抗病能力、体力耐力和精神能力下降，慢性病病程加重，牙釉质强度下降，骨组织再生（骨折后恢复）能力恶化。此外，儿童的生长和发育也会减慢。

大气污染严重、阳光难以穿透的工业城市的居民很容易受到这些麻烦的影响，尤其是在北方地区，尤其是在冬末。在那里，为了部分补偿太阳能不足，医生建议使用石英灯照射。

太阳对人体有何影响？

日光疗法是日光疗法。这是一种强有力的预防和治疗手段。在阳光的照射下，整体表现、对感冒、感染和不利外部因素的抵抗力都会增强。

太阳的红外线主要是热效应，可穿透身体达4厘米深度。

可见光线被眼睛的视网膜感知，增加活力。克里米亚夏季的总体配色方案将工业城市的灰色“景观”与彩虹的所有颜色形成鲜明对比：

清晨，初升的太阳的红球带来了乐观和希望的涌动，逐渐给海岸增添了色彩。温暖和欢乐的橙黄色调。亚热带植被的各种绿色色调营造出舒适的感觉。一望无际的蓝色大海和清澈的蓝色天空使心灵平静。紫色的傍晚色调搭配金色的灯光，以及连接海岸和无边无际的太空的著名月球路径，呼唤着与宇宙的和谐。

紫外线 (UV) 射线的穿透深度仅为 1 毫米，但却会在身体组织中引起多种反应。血液粘度降低，胆固醇水平降低，这对于防治动脉粥样硬化具有重要意义。免疫力增强，组织呼吸增强，代谢过程改善。紫外线对病毒和细菌有不利影响，促进蛋白质、维生素D、酶和激素的合成。

隔着玻璃可以晒太阳吗？

可以晒太阳，但不能晒太阳。矿物玻璃不透过紫外线。如果房子温暖，那么即使在冬天，您也可以尝试打开窗户享受日光浴。有怪人专门用有机玻璃（有机玻璃）代替窗玻璃。对他们来说永远都是夏天！

可以穿衣服晒太阳吗？

浅色织物（天然丝、双绉、棉巴里纱）可透射 30-60% 的紫外线。不到 10% 的光线会穿过亚麻、短纤、缎子和深色染色的棉织物，30% 至 77% 的光线会穿过化纤服装。一般来说，夏天他们会晒黑衣服。因此，如果午餐前您沿着阳光明媚的路线进行了游览，那么午餐后在海滩上最好不要留下您的“真菌”！

可以在阴凉处晒日光浴吗？

太阳光线在大气中散射，并从白色积云（高达 50%）、沙滩和卵石滩（28-33%）、草坪草（26%）和海面反射。因此，晒黑的皮肤会“粘在”那些在阴凉处、但在户外且距离阳光照射不远的地方的人身上。这就是建议您在黑海沿岸停留的前 2-3 天享受日光浴的方式。

阴天能晒黑吗？

紫外线可以穿透云层，因此晒黑不需要明亮的阳光。当然，这样的晒黑需要更长的假期。

几岁可以晒日光浴？

儿童皮肤比成人皮肤对阳光更敏感。另外，孩子们喜欢在水里嬉戏，然后要在阳光下长时间取暖。因此，11点到16点之间最好不要带它们去海滩。但由于这条规则通常不被遵守，热爱成年人，为了自己的方便，将孩子的制度调整为自己的，那么有必要，至少，严格监控婴儿 - 洗澡后，擦干他并严格将他藏在遮阳篷下。请记住，即使在遮阳篷下，小孩子也可能被晒伤，一岁以下的孩子根本不应该被带到户外阳光下。孩子被晒伤（注意，由于父母的过错）即使在成年后也会对他的健康产生不可预测的影响。

一天中的什么时间是晒黑的最佳时间？

晒黑最好的时间是早上，10点到11点之前，此时空气中的水蒸气还很少，也没有真正的热量。然后，直到16-17点，你应该躲在阴凉处。

最好一大早就来海滩。这和善无害的阳光，凉爽清澈的海水，荒凉的海滩，码头和岩石上的海鸥，整个苏醒的世界营造出你的心情，驱散冬季的疲劳和不必要的思绪。诚然，要早起就得早睡，但晚上就可惜了！所以，吃完午饭就睡会儿吧。

在“关键日子”，患有甲状腺疾病、缺乏碘、钙和维生素的白皮肤女性对紫外线的敏感性会增加。

记住！不受控制地暴露在阳光下会导致皱纹的形成和皮肤过早老化。

哪些人不宜晒日光浴？

患有急性疾病和出血、II度和III度循环衰竭、心绞痛、支气管哮喘的人不宜暴露在阳光下。此外，有些人的皮肤对阳光的敏感性增加。太阳对它们的灼伤非常严重，在短时间内就会引起皮肤病。患有恶性甚至良性肿瘤的人不宜晒日光浴。

让我们总结一下

• 早上到上午 11 点，下午从下午 4 点开始，可以在晴朗的天空下享受日光浴。其余时间建议呆在格子遮阳篷或雨伞的阴凉处。

• 在海滩上应戴浅色帽子并戴墨镜保护眼睛。日光浴是躺着进行的，将头放在阴凉处。

• 不要睡在海滩上！需要改变身体的位置才能均匀地分布晒黑。

• 不应空腹或饱餐后立即享受日光浴。

• 有必要监测您的健康状况！如果您感到皮肤灼痛或头痛，请停止日光浴。

如何治疗晒伤？

如果确实被“灼伤”（出现严重发红和酸痛），则应停止日光浴 2-3 天，并用酒精和古龙水擦拭皮肤。

什么是中暑？

突然出现无力感、无力感、头痛和恶心。必须将受害者转移到阴凉处，脱掉衣服，用冰块冷敷头部和心脏，或者简单地将冷水倒在他身上。

对于容易对阳光过敏的人来说，呆在海滩上可以接受吗？

如果您对阳光过敏，最好只在清晨去海滩。指示使用特殊防晒霜。在此类面霜、乳液和凝胶上，标有防晒系数 - SPF。其值越高（10、12、18、40），防紫外线越有效。例如，如果一款面霜标有 SPF10，那么在这款面霜的保护下，您在阳光下停留的时间可以比平时长 10 倍。日光浴前 15-30 分钟将防晒霜涂抹在皮肤上。

冬天可以晒黑吗？

到 12 月，太阳直接辐射比 7 月减弱一半以上。空气中散射的紫外线量减少得更厉害，其中安全、波长较长的紫外线在冬季占主导地位。一月的辐射略高于十二月（天空同样晴朗）。

冬天几乎不可能出现“红斑”。然而，晒出良好、浓密的棕褐色是可能的，尤其是在克里米亚，那里冬天的阳光比莫斯科等地要活跃五倍。对于冬季的阳光治疗，安排了带有泡沫床的特殊凉亭，或者更好的是，设置了覆盖塑料薄膜的单独小屋。

美丽的冬季晒黑既健康又安全。也算是真正的成功了，淡季来度假村也是值得的！

矿泉水、干净的海水和治疗泥浆是克拉斯诺达尔地区一处度假村的主要治疗成分。您可以在这里的单一阿纳帕预订中心获得医疗服务并在杰梅特度过您的假期。祝您假期愉快！

摘自 V.V. Ezhov、D.N. Tarasenko 所著《克里米亚健康的秘密》，《Business-Inform》，2002 年，辛菲罗波尔

作为冬泳运动联合会的积极分子，我可以根据自己的经验说——这是可能的！您甚至可能会在冬日的阳光下被灼伤，因为积雪会反射紫外线！对于不会在冰洞里游泳、训练水平较弱的人来说，还有一个摆脱困境的方法——穿着泳衣和泳裤滑雪！因为在体力活动时，你根本感觉不到冷；如果你开始感到冷，你就会跑得更快。 :)））））在灿烂的阳光下，滑雪一两公里后，即使穿着泳衣也真的很热。

当然，冬天也可以晒黑。但是，一般来说，冬天很冷，你不想脱掉衣服。然后您可以在日光浴室享受日光浴。你也可以在山里轻松晒黑，但你需要选择温暖的国家和不太高的山，这样你就可以穿着泳衣在那里漫步。或者冬天去温暖国家的度假胜地，回来时晒黑皮肤

是的，当然，冬天可以晒黑。紫外线辐射不会在任何地方消失，由于太阳角度较小，紫外线辐射要柔和得多。并且多次被雪反射。只是冬天外面很冷。玻璃在很大程度上不透射紫外线光谱。

你不能只在冬天晒黑；这需要特殊的条件。如果满足以下条件，您就可以在冬天晒黑： 1 您在日光浴室享受日光浴。 2 在家里安装窗户，让阳光集中在您所在的地方。在难得的阳光时刻，你需要躺在这个地方。 3 如果在冬季您位于赤道附近的某个地方。 4 你在一艘宇宙飞船上，而不是在地球上。透过舷窗看太阳，你可能会晒黑。 5 如果您点燃蜡烛或火，并使身体裸露的部分与火焰保持一定距离，以致火焰稍热，您仍然可能会晒黑。

是的，可以）使用美黑剂或日光浴室。顺便说一下，冬季日光浴可以增加体内维生素 D 的水平，从而减少感冒的可能性。

友好的阳光在地球的不同地方迎接你。你喜欢晒黑吗？因此，不要错过在某些冬季度假胜地获得它的机会，那里的发光体的亮度会增加数倍，从雪盖的白色反射出来。但冬季晒黑有其自身的细微差别，您需要记住这些细微差别，以免损害您的皮肤和健康。

冬日阳光的特点

乍一看，冬天不需要担心阳光对皮肤的影响，也不需要注意皮肤的保护。但恒星发出的光在一年中的任何时候都是相当隐蔽的，尤其是在冬天。包括在冬季度假胜地，您可能不止一次去那里与家人一起放松并从滑雪中获取能量。

紫外线和太阳辐射的穿透特性根据反射面的不同而变化。在有大量积雪或冰壳的地方，会发生选择性反射，这使得大部分短波紫外线和几乎所有热辐射都会影响皮肤和整个身体。

由于冰雪的强烈反射性，冬季的阳光最为强烈。要了解为什么山区的辐射更危险，请记住，强烈的晒黑是通过紫外线实现的，紫外线会因皮肤上层的变化而导致轻微的发红。之后，红色消退并出现较深的阴影。反过来，它是由于肾上腺素和去甲肾上腺素氧化成黑色素（一种天然皮肤色素）而表现出来的。在红外线辐射的情况下，皮肤会受到严重损伤，导致表皮严重发红和发炎。如果没有适当的保护，您可能会出现头晕、皮肤肿胀、体温升高、烧伤、健康状况不佳、恶心和头痛等症状。而这一切，尽管事实上您不是在炎热的度假胜地，而是在寒冷的气候中！

在冬季，红外线辐射的影响会增加，这会给皮肤状况和您的整体健康带来额外的危险。脱皮、湿疹和表皮敏感性增加也可能与阳光红外辐射暴露的增加有关。危险不仅在滑雪胜地等待着您，而且在最近的郊区，如果您经常暴露在阳光下，甚至在城市，如果冬天让您被阳光明媚的天气宠坏的话。

冬季如何整理晒黑过程、注意事项

冬季晒黑的方法有多种。最简单的就是去专业的日光浴室。然而，这与自然太阳辐射无关。第二种方法是晒黑你的脸和手，这很自然，因为这些是冬天暴露在阳光下时身体颜色最深的部分。但也有更极端的晒黑选择，除了气温外，本质上与经典晒黑没有太大区别。

例如，如果您住在滑雪场的带阳台的房间，那么您可以在这里组织一个日光浴区。阳光足够温暖，可以穿着泳衣在栈床上小坐一会儿。您可以将上半身暴露在紫外线下，同时在室外按摩浴缸中放松身心。当然，冬天你不可能完全脱掉衣服，所以不存在完美均匀的色调的问题。但你可以在腿部和上半身涂上较深的阴影，交替暴露它们。如果您确定之后有地方可以充分热身，您可以在花园里进行此操作。

如果您认为自己是不怕冷的人之一，那么您就不会害怕在低至-10°C的气温和活跃的阳光下晒黑。它发出的辐射将成为良好的热源。但请务必随身携带装有热茶的保温瓶、温暖的毯子和衣服，并让自己能够快速进入温暖的房间，在那里您可以充分热身。晒黑前后使用防晒霜。

如果您选择在日光浴室选择更实惠的棕褐色，那么您应该更加注意在寒冷天气条件下固定阴影以及冬季身体的一些特征。因此，缺乏维生素和代谢紊乱可能会导致您长期以来努力晒黑的皮肤很快消失。

冬季晒黑的注意事项：

1. 如果您决定裸体晒黑，您必须对自己的健康充满信心 - 患有感冒、炎症性疾病和泌尿生殖系统疾病的人禁止进行冷疗；
2. 非常敏感的皮肤对冬日阳光的主动红外辐射反应极其负面；
3. 在热辐射和紫外线的强烈影响下，许多皮肤病会加剧，包括皮下毛细血管扩张；
4. 眼睛对光辐射的反应非常活跃，所以一定要买适合冬天的优质太阳镜；

1. 保证充足的营养——只有在健康的生物环境中才能获得良好的晒黑效果；
2. 在寒冷气候下晒日光浴时，不要忽视保暖内衣，特别是要保护好头部、脚部和手部，因为它们是最容易冻伤的部位；
3. 不知疲倦地监控您的健康状况 - 无论您感觉多么舒服，都要保持警惕，以便有时间及时热身；
4. 如果您感觉身体不适、容易患感冒、流感和耳鼻喉科感染，请勿在冬季晒日光浴；
5. 要晒黑皮肤，您不需要在寒冷中呆上半小时或一个小时 - 只需连续几天进行几次每次 5 至 10 分钟的旅行即可，具体取决于您的健康状况和天气状况。

请记住，我们讨论的是全天阳光非常活跃且街道上几乎感觉不到霜的情况。空气湿度应该相当低，这种情况最常见于海拔较高的山区。在高湿度的情况下，即使在平均温度下，您也可能面临表面组织和内部器官体温过低的风险。

选择适合冬季晒黑的化妆品

冬季防止紫外线和太阳辐射的措施应该是最有效的。注重丰富、滋养的质地，尤其是当您的皮肤非常干燥或容易敏感时。它们应该以天然油为基础，同时能够很好地滋润、滋养表皮，并帮助其应对传入的长波和短波阳光。每件产品的防护等级不应低于 SPF 50。对于脸部来说，这个数字可以安全地再增加 20 个单位。

但不仅 SPF 防护很重要，面霜中还应该含有 UVB 过滤剂。这对最危险的辐射和放射线形成了额外的屏障。

冬季要特别注意眼部、唇部周围肌肤的护理。由于太阳的活动，它们作为最敏感的区域，受到很大的影响。这些区域的皮肤老化速度加快，在积极休息后，可能会意外地出现新的皱纹。为了防止这种情况发生，您可以在课程期间使用具有额外防晒功能的年龄霜。