Чи можна засмагнути взимку

ПРИВІТ СОНЦЕ!

Святе око дня, — тужливий гігант!
Я сам у своїх грудях носив твій полум'я полонений,
Пронизаний зором, як білий діамант,
У багряній темряві всесвіту, що народжувався.

Сонце — це найближча до Землі зірка, де відбуваються ядерні реакції із величезного, по земним поняттям, кількості енергії. Температура лежить на поверхні Сонця +6000°С, а глибині кулі вона сягає +40 000 000°С. На поверхні Сонця періодично виникають плями, які здаються через світлофільтр майже чорними на цьому більш ніж світлому фоні. Плями відповідають місцям розташування сильних магнітних полів. Їхня температура +4500°С. У верхньому шарі сонячної атмосфери (хромосфері) відбуваються спалахи ядерної речовини - протуберанці.

Від Сонця у земну атмосферу передаються електрично заряджені частинки, вони викликають зміну магнітного поля Землі (магнітні бурі). Цикл сонячної активності і, отже, чергування магнітних бур на землі - 27 днів. Крім того, кожні 11 років (іноді з порушенням ритму) особливо зростає сонячна активність і астрономи оголошують «рік неспокійного Сонця». Більшість земних трагедій і катастроф, особливо пов'язаних зі здоров'ям, трапляється саме в такі роки.

Відстань до Землі (150 млн км) сонячне світло проходить за 8 хвилин. За межами доступного зору спектру знаходяться інфрачервоні (теплові) та ультрафіолетові промені. Спроби створити «штучне сонце» хоча б у лабораторії поки що увінчалися успіхом лише у творах фантастів. Кварцова лампа, під якою також можна засмагати, — жалюгідний і небезпечний сурогат всесвітнього світила. Без Сонця було б виникнути життя Землі, але земна атмосфера відбиває, затримує і розсіює більшість сонячних променів. Коли їх дуже багато, життя теж неможливе.

Що таке сонячна засмага?

Загар - це реакція шкіри на вплив ультрафіолетових променів. Згубні для всього живого, невидимі людиною ультрафіолетові промені затримуються земною атмосферою, особливо її озоновим шаром (який останнім часом, до нашої загальної тривози, добряче прохудився).

Лише невелика частина променів сягає земної поверхні. Але навіть від цієї невеликої частини організм людини захищається, накопичуючи в клітинах шкіри пігмент – меланін. Ми ще нічого не зрозуміли, нічого не відчули, а у зовнішньому шарі шкіри вже почалася боротьба за наше життя. Чим більше пігменту, тим важче променям проникнути в підшкірні шари, щоб зробити свою руйнівну дію - викликати розпад білкових молекул і, отже, загибель самих тканин. Вже через 6-10 годин на шкірі з'являється почервоніння – еритема. Через 3-5 днів еритема перетворюється на пігментацію через накопичення у шкірі меланіну. Помірна засмага підвищує захисні властивості шкіри.

Чому одні люди засмагають швидше за інших?

Здатність синтезувати меланін у більшій чи меншій кількості — індивідуальна властивість організму, вона задана від народження та передається у спадок. Тому брюнети засмагають краще за блондинів, а жителям тропічних країн можна і зовсім не засмагати.

Хто такі альбіноси?

Це живі організми, які від природи повністю позбавлені пігменту. У людей-альбіносів рожева шкіра і абсолютно біле волосся. Навіть очі у них мають рожевий відтінок, тому що кров'яні капіляри просвічують у них крізь позбавлену забарвлення райдужну оболонку. Альбіноси не здатні засмагати і влітку страшенно страждають від сонячних опіків. Народившись у тропіках, вони приречені загинути від сонця, якщо не переїдуть до країни з помірним кліматом. На щастя, повні альбіноси найчастіше зустрічаються серед тварин (наприклад, серед щурів, мишей, кролів).

Від чого залежить інтенсивність засмаги?

Найважливіше для засмаги - висота сонця над горизонтом (отже, широта місцевості, пора року та доби) Засмага тим сильніша, чим прозоріша атмосфера і чим більше сонячних променів відбивається від поверхні землі. Альпіністи в горах, особливо в зоні снігів, носять рукавички і темні окуляри, надягають на пов'язки з 5-6 шарів марлі і щодня мажуть обличчя жирним сонцезахисним кремом. Але незважаючи на всі ці заходи, в альплагерах завжди визначають за засмагою, хто спустився з вершини, а хто ще тільки готується до сходження.

День, проведений у горах (навіть у кримських, де атмосферний шар на кілометр тонший, ніж над рівнем моря), дає можливість засмагнути краще, ніж кілька днів одноманітного і часом болісного вилежування на пляжі.

Захисна функція шкіри знижується при тривалому прийомі деяких ліків (сульфаміди, хінін, препарати миш'яку, заліза та ін.). Чутливість до ультрафіолетових променів завжди посилюється навесні.

Фахівці наполегливо рекомендують розпочинати прийом «сонячних ванн» лише після розмови з лікарем. Дуже добре. Але ми додали б, що в наш напружений час людина повинна особливо прислухатися до голосу природи і постійно вивчати себе, ставати лікарем для самого себе. Іспанський філософ Б. Грасіан (1601-1658) говорив: «Нерозумно після сорока волати до Гіппократа про здоров'я».

Чим небезпечне кримське сонце?

Ще работоргівці минулих століть карали рабів, що перевозилися через океан, кидаючи їх пов'язаними на палубі під сонцем.

Аборигени сонячних країн і сьогодні впізнають приїжджих за їхньою невикорінною звичкою — засмагати.

Літні пляжі Південного берега Криму з літака бачаться жовтими від незліченної кількості людських тіл під сонцем. Так, більшість відпочиваючих розуміють літній відпочинок у Криму як щасливу нагоду провести відпустку (або весь термін санаторної путівки) на пляжі — пролежати під сонцем, граючи в карти, гортаючи журнал, потягуючи пиво. Повернувшись, вони повинні похвалитися перед товаришами по службі, «звітувати» перед родичами. Чим? Звичайно, засмагою!

Навряд чи в наш час хтось не знає, що зайве перебування під відкритим сонцем шкідливе та небезпечне. Найменша з неприємностей - просто обгоріти і потім кілька днів вимушено ховатись у тіні. Найбільша - отримати злоякісне новоутворення, можливість якого особливо висока для людей з пігментними плямами на шкірі (родинками) і взагалі вища для блондинів, тим більше для тих, хто вже колись обгорав до бульбашок.

У проміжку між цими крайнощами лежить великий невеселий перелік нездужань, які можуть викликати невгамовною жагою засмаги. Це підвищення артеріального тиску, почастішання пульсу, аритмія, головний біль і слабкість, що не проходить після відпочинку в тіні. Може статися загострення хронічних хвороб, особливо захворювань нервової системи, руйнування червоних кров'яних тілець та гемоглобіну. Нарешті, як нещодавно встановлено, надлишок ультрафіолетових променів викликає послаблення імунної системи, що проявляється поступово — до аматора засмаги раптом починають липнути хвороби, про які він раніше не чув. Медперсоналу санаторіїв частенько доводиться спостерігати відпочиваючих, які сподіваються «смажити» під кримським сонечком зароблені в дощових містах бронхіти та тонзиліти, а замість одужання переходять на постільний режим.

Перебувати під сонцем без головного убору шкідливо для всіх, а для людей похилого віку і для тих, хто схильний до гіпертонії, вкрай небезпечно. Перегрів голови може призвести до сонячного удару і навіть інсульту. На щастя, турецька промисловість забезпечила нас достатньою кількістю індивідуальних сонячних парасольок, тому тепер пляжі повинні виглядати з літака різнобарвними.

Як довго рекомендують лікарі перебувати підлогу сонцем?

Сумарна сонячна дія, за рекомендаціями Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, не повинна перевищувати 60 МЕА («мінімальних еритемних доз») на рік. Насправді тривалість перебування під прямими променями Сонця становить початку 5-10 хв. та поступово доводиться до 40-50 хв. в день. За період відпустки не можна переходити межу між здоров'ям, яке дарує Сонце, та хворобами, якими воно карає тих, хто надто багато часу проводить під його прямими променями.

Чим же корисна засмага?

Колись один із авторів цієї книги викладав біологію в ялтинській школі. Пам'ятається, у п'ятому класі з'явився новий учень із якогось північного міста. Хлопчик був нижче за інших зріст, кривоногий, з товстим животом і великою головою. Новеньких, та ще приїжджих, у Ялті не дуже шанували, але до цього поставилися з повагою. "У мене була англійська хвороба", - заявив він у день знайомства. А скажи «рахіт» — так би, мабуть, і дражнили!

Чому ж англійська? Напевно, через її постійних, класичних англійських туманів.

Сонце потрібне всім! Під сонцем в організмі людини та тварин із холестерину синтезується вітамін «D». Коли не вистачає сонця, дітям призначають риб'ячий жир, щоб штучно наситити їх цим вітаміном, що регулює насамперед фосфорно-кальцієвий обмін у кістках. На жаль, риб'ячий жир не завжди допомагає, і розм'якшені кістки викривляються під вагою тіла.

Про те, як потрібно сонце, знали у Стародавньому Єгипті. За свідченням Геродота, єгиптяни влаштовували спеціальні тераси для опромінення сонцем, на кшталт сучасних соляріїв. Пізніше народилося прислів'я: "Де рідко буває сонце, там часто буває лікар".

При сонячному «голоданні» знижуються опірність до хвороб, фізична витривалість та розумова працездатність, обтяжується перебіг хронічних хвороб, знижується міцність зубної емалі, погіршується регенерація (відновлення після переломів) кісткової тканини. У дітей, крім того, уповільнюються зростання та розвиток.

Цим бідам бувають схильні жителі промислових міст із забрудненою атмосферою, через яку важко пробитися променям сонця, особливо в північних районах і, тим більше, наприкінці зими. Там для часткового наповнення сонячного дефіциту лікарі рекомендують приймати опромінення кварцовими лампами.

Як впливає сонце на організм людини?

Геліотерапія – лікування сонцем. Це потужний засіб профілактики та оздоровлення. Під сонячними променями підвищується загальна працездатність, опірність до простудних захворювань, інфекцій, несприятливих зовнішніх факторів.

Інфрачервоні промені сонця мають переважно теплову дію, проникаючи в тіло на глибину до 4 см.

Видимі промені сприймаються сітківкою очей, підвищуючи життєвий тонус. Загальна колірна гама кримського літа протиставляє сірому «пейзажу» промислових міст усі кольори веселки:

ЧЕРВОНИЙ кулю сонця, що сходить раннього свіжого ранку викликає приплив оптимізму і надії, поступово забарвлюючи узбережжя. Помаранчево-жовтими тонами тепла та радості. Різноманітні ЗЕЛЕНІ відтінки субтропічної рослинності створюють відчуття затишку. Безкрайнє Синє море і чисте Блакитне небо утихомирюють душу. Фіолетові вечірні тони із золотими вогниками та знаменитою місячною доріжкою, що з'єднує берег із нескінченними просторами космосу, закликають до гармонії із Всесвітом.

Ультрафіолетові (УФ) промені проникають на глибину лише до 1 мм, але викликають різноманітні реакції у тканинах організму. Зменшується в'язкість крові, знижується рівень холестерину, що важливо для профілактики та лікування атеросклерозу. Підвищується імунітет, посилюється тканинне дихання, покращуються обмінні процеси. УФ-промені надають згубний вплив на віруси та бактерії, сприяють синтезу білка, вітаміну D, ферментів, гормонів.

Чи можна засмагати через шибку?

Загоряти можна, засмагнути не можна. Мінеральне скло не пропускає ультрафіолетового проміння. Якщо в будинку тепло, то навіть узимку можна спробувати засмагати через відкриту кватирку. Є диваки, які спеціально замінюють шибку плексигласом (органічним склом). Для них завжди літо!

Чи можна засмагати в одязі?

Матерія світлих тонів (натуральний шовк, крепдешин, бавовняний маркізет) пропускає 30-60% ультрафіолетових променів. Через льон, штапель, сатин, темно-забарвлені бавовняні тканини проходить менше 10% променів, а через одяг із синтетики – від 30 до 77%. Загалом, влітку та крізь одяг засмагають. Тому, якщо до обіду у вас була екскурсія сонячним маршрутом, то після обіду на пляжі краще з-під свого «грибка» не виходити!

Чи можна засмагати у тіні?

Сонячні промені розсіюються в атмосфері та відбиваються від білих купових хмар (до 50%), від пляжу з піску та галечника (28-33%), від трави газонів (26%), від поверхні моря. Тому засмага «пристає» і до тих, хто перебуває в тіні, але поза приміщенням і недалеко від освітленого сонцем місця. Саме так рекомендується засмагати у перші 2-3 дні перебування на березі Чорного моря.

«Чи пристає» засмага в похмуру погоду?

Ультрафіолетові промені проникають через хмари, тому яскраве сонце для засмаги необов'язкове. Зрозуміло, така засмага вимагає більш тривалої відпустки.

З якого віку можна приймати "сонячні ванни"?

Шкіра дітей набагато чутливіша до сонця, ніж шкіра дорослих. До того ж діти дуже люблять плескатись у воді і потім змушені довго відігріватися під сонцем. Тому з 11 до 16 години їх краще зовсім не приводити на пляж. Але оскільки це правило зазвичай не дотримується і дорослі, що люблять, з метою власної зручності підлаштовують дитячий режим під свій, то треба, принаймні, суворо стежити за малюком - після купань обтирати його і неухильно ховати під тент. Тільки пам'ятайте, що малі діти можуть обгоріти навіть під тентом, а дітей до року взагалі не можна виносити на відкрите сонце. Сонячні опіки, отримані дитиною (зауважимо, з вини батьків), можуть непередбачено відгукнутися з його здоров'я навіть у зрілому віці.

В який час дня буває найкорисніша засмага?

Найкраща засмага - з ранку, до 10-11 години, коли в повітрі ще мало водяної пари, та й спеки справжньої немає. Потім, годині до 16-17, слід ховатися в тінь.

Найкраще приходити на пляж рано-вранці. Це незле, безпечне сонце, прохолодне і прозоре море, пустельний пляж, чайки на пірсі і на скелях, весь світ, що прокидається, створює вам настрій, відганяє зимову втому і непотрібні думки. Правда, для раннього підйому треба і лягати раніше, а вечора шкода! Значить, відсипайтеся по обіді.

Сприйнятливість до УФ-променів посилена у світлошкірих жінок у період «критичних днів», при хворобах щитовидної залози, дефіциті йоду, кальцію, вітамінів.

Пам'ятайте! Безконтрольне перебування під сонцем призводить до утворення зморшок, передчасного старіння шкіри.

Кому не слід засмагати?

Не можна перебувати під відкритим сонцем людям із гострими захворюваннями та кровотечами, при недостатності кровообігу II та III ступеня, при стенокардії, бронхіальній астмі. Крім того, є люди з підвищеною чутливістю шкіри до сонячних променів. Сонце настільки обпалює їх, що за короткий термін викликає шкірні хвороби. Не можна засмагати людям із злоякісними і навіть із доброякісними новоутвореннями.

ПІДВЕДЕМО ПІДСУМКИ

• Сонячні ванни при ясному небі приймають вранці до 11 години та після обіду – з 16 години. В решту часу рекомендується перебувати в тіні ґратчастого тенту або парасольки.

• На пляжі слід одягати світлий капелюх, а очі захищати темними окулярами. Сонячні ванни приймають лежачи, голова має бути в тіні.

• Не спіть на пляжі! Необхідно змінювати положення тіла – рівномірно розподіляти засмагу.

• Не слід приймати сонячні ванни натщесерце або відразу після щільної їжі.

• Слідкуйте за самопочуттям! При появі печіння шкіри головного болю припиніть прийом сонячних ванн.

Як лікувати сонячний опік?

Якщо ви все-таки «згоріли» (з'явилося виражене почервоніння та болючість), слід припинити на 2-3 дні прийом сонячних ванн, а шкіру протерти спиртом, одеколоном.

Що таке сонячний удар?

З'являються раптова слабкість, відчуття розбитості, біль голови, нудота. Необхідно перенести потерпілого в тінь, звільнити від одягу, покласти холодні компреси з льодом на голову та серце або просто облити холодною водою.

Чи допустиме перебування на пляжі для людей, схильних до сонячної алергії?

При підвищеній чутливості до Сонця перебувати на пляжі краще лише рано вранці. Показано застосування спеціальних сонцезахисних засобів. На таких кремах, лосьйонах, гелях позначено сонцезахисний фактор — SPF. Чим вище його значення (10, 12, 18, 40), тим ефективніше зашита від УФ-променів. Наприклад, якщо на кремі маркування SPF10», то під зашитою цього крему можна перебувати під відкритим сонцем у 10 разів довше, ніж зазвичай. Сонцезахисні засоби завдають на шкіру за 15-30 хвилин до початку сонячної ванни.

Чи можна засмагнути взимку?

Пряме сонячне випромінювання до грудня слабшає порівняно з липнем більш ніж удвічі. Ще різкіше знижується кількість розсіяних у повітрі ультрафіолетових променів, серед яких взимку переважають безпечні, довгохвильові. У січні випромінювання дещо вище, ніж у грудні (при однаково чистому небі).

Здобути «еритему» ​​взимку практично неможливо. Однак придбати хорошу щільну засмагу вдається, особливо в Криму, де зимове сонце вп'ятеро активніше, ніж, скажімо, у Москві. Для зимового сонцелікування влаштовують спеціальні павільйони з пінопластовими лежаками або, краще, індивідуальні кабіни, обтягнуті поліетиленовою плівкою.

Гарна зимова засмага корисна і безпечна. Він може вважатися справжнім успіхом, заради якого варто приїжджати на курорт у міжсезоння!

Мінеральні води, чиста морська вода та лікувальні грязі є головними компонентами для лікування на одному з курортів Краснодарського краю. Підлікуватися та провести свій відпочинок у Джеметі ви можете в єдиному центрі бронювання Анапи ось тут Приємного Вам відпочинку!

З книги В.В.Єжова, Д.Н.Тарасенко "Секрети кримського здоров'я", "Бізнес-Інформ", 2002 р., Сімферополь

Як активіст "Федерації загартовування та спортивного зимового плавання" можу на своєму досвіді сказати - можна! Можна навіть згоріти на зимовому сонці, оскільки сніжний покрив перебиває ультрафіолет! Для неплаваючих у ополонці та слабозагартованих є теж вихід зі становища — бігати на лижах у купальниках та плавках! Бо під фізичним навантаженням холод зовсім не відчувається, якщо починаєш відчувати холод — просто біжиш швидше. :))))) На яскравому сонечку після кілометра-двох на лижах реально навіть у купальнику жарко ставати.

Звісно, ​​і взимку засмагнути можна. Але, як правило, взимку холодно і роздягатися не хочеться. Тоді можна позасмагати у солярії. Ще можна легко засмагнути в горах, але тоді треба вибирати теплі країни і не надто високі гори, щоби можна було там побродити в купальнику. Або ж виїхати взимку на курорт у теплу країну, і повернутися із засмагою

Так, звичайно, засмагнути взимку можна. Ультрафіолетове випромінювання нікуди не подіється, воно набагато м'якше через маленький кут положення Сонця. І воно багаторазово відбито снігом. Просто на свіжому повітрі взимку холодно. А скло здебільшого ультрафіолетовий спектр не пропускає.

Просто так узимку не загориш, для цього потрібні особливі умови. Загоріти взимку можна, якщо: 1 Загоряєш у солярії. 2 Обладнав у себе вдома вікна так, щоб сонячне світло фокусувалося в місці вашого перебування. І в поодинокі моменти сонця потрібно лежати в цьому місці. 3 Якщо під час зими знаходишся десь у районі екватора. 4 На космічному кораблі, а не на Землі. Дивлячись на сонце в ілюмінатор, мабуть загориш. 5 Можливо, що ще загориш, якщо запалити свічку або багаття і тримати голі частини тіла на такій відстані від полум'я, щоб було трохи спекотно.

Так можна) Використовуйте автозагар або солярій. До речі, солярій зимовий час підвищує вміст вітаміну D в організмі, і відповідно знизити ймовірність простудних захворювань.

Привітне сонце зустрічає вас у різних куточках планети. Ви любите засмагу? Значить, не пропустіть можливість отримати його на якомусь зимовому курорті, де яскравість світила збільшується в кілька разів, відбиваючись від білизни снігового покриву. Але у зимової засмаги є свої нюанси, про які потрібно пам'ятати, щоб не нашкодити своїй шкірі, своєму здоров'ю.

Особливості зимового сонця

На перший погляд взимку немає потреби хвилюватися про дію сонця на вашу шкіру, та піклуватися про її захист. Але світло, що випромінюється зіркою, досить підступне в будь-який час року, а взимку, особливо. У тому числі на зимових курортах, куди ви, можливо, неодноразово вирушали, щоб відпочити з родиною та отримати заряд енергії від гірськолижного спорту.

Проникаючі особливості ультрафіолетового випромінювання та сонячної радіації змінюються в залежності від поверхні, що відбиває. У місцях, де багато снігового покриву або крижаного наста, відбувається вибіркове відображення, що дозволяє більшій частині короткохвильових УФ-променів та практично всій тепловій радіації впливати на шкірні покриви та організм, загалом.

Зимове сонце є найбільш інтенсивним за рахунок сильної здатності, що відображає снігу і льоду. Щоб зрозуміти, чому випромінювання в горах небезпечніше, пригадаємо, що інтенсивна засмага досягається за допомогою ультрафіолетових променів, які викликають легке почервоніння за рахунок змін у верхніх шарах шкіри. Після почервоніння спадає і з'являється смаглявіший відтінок. Він у свою чергу проявляється завдяки окисленню адреналіну та нор-адреналіну до меланіну – природного шкірного пігменту. У випадку з інфрачервоним випромінюванням шкіра піддається серйозному пошкодженню, що сприяє виникненню сильного почервоніння і запалення епідермісу. За відсутності відповідного захисту ви ризикуєте зіткнутися з такою симптоматикою, як запаморочення, набряки шкіри, підвищення температури тіла, опіки, погіршення самопочуття, нудота, головний біль. І все це, незважаючи на те, що ви не на спекотному курорті, а в умовах холодного клімату!

Взимку такий вплив ІЧ-випромінювання збільшується, що створює додаткову небезпеку як для стану шкіри, так і для загального вашого самопочуття. Лушпиння, екземи, підвищення чутливості епідермісу також можуть бути пов'язані з посиленням впливу на вас інфрачервоного випромінювання сонячного світла. Небезпека чекає на вас не тільки на гірськолижних курортах, але і в найближчому передмісті, при активному знаходженні на сонці, і навіть у місті, якщо зима балує сонячними днями.

Як організувати процес отримання засмаги взимку, обережності

Загоріти взимку можна кількома способами. Найпростіший – це відвідування професійного солярію. Однак це ніяк не пов'язане із природним сонячним випромінюванням. Другий спосіб відноситься до отримання засмаги на обличчі та руках, що відбувається цілком природно, оскільки саме ці частини тіла найбільше темніють у момент перебування на сонці взимку. Але є й екстремальніші варіанти отримання засмаги, які по суті своїй мало чим відрізняються від класичного, окрім як температурою повітря.

Наприклад, якщо ви проживаєте в номері з балконом на гірськолижному курорті, організувати місце для загоряння можна прямо тут. Світло сонця досить тепле, щоб можна було розташуватися на тапчані в купальнику на нетривалий час. Верхню частину тіла можна підставити під УФ-випромінювання, розслабляючись у джакузі на свіжому повітрі. Звичайно, повноцінно роздягнутися взимку не вийде, тому про ідеально рівний відтінок не йдеться. Зате ви можете досягти темнішого відтінку на ногах і верхній частині тіла, по черзі оголюючи їх. Зробити це можна і на своїй садовій ділянці, якщо ви впевнені, що після вас буде десь повноцінно прогрітися.

Якщо ви відносите себе до людей, яким не страшний холод, вас не налякає засмага при температурі повітря до -10оС при активному сонці. Випромінювання, що надсилається їм, послужить непоганим джерелом тепла. Але обов'язково тримайте під рукою термос із гарячим чаєм, теплу ковдру та одяг, а також забезпечте собі швидкий доступ до теплого приміщення, де зможете повноцінно зігрітися. До та після засмаги використовуйте сонцезахисні засоби.

Якщо ж ви робите свій вибір на користь доступнішого засмаги, в солярії, то більшу увагу вам варто звернути саме на закріплення відтінку в умовах холодної погоди та на деяких особливостях вашого організму в зимовий період. Так, нестача вітамінів і порушення обмінних процесів можуть спричинити швидке зникнення засмаги, над якою ви так довго працювали.

Обережності при отриманні засмаги взимку:

1. якщо ви наважуєтеся оголитися для отримання засмаги, ви повинні бути впевнені у своєму здоров'ї – протипоказані холодні процедури людям із застудними, запальними недугами та захворюваннями сечостатевої системи;
2. дуже чутлива шкіра дуже негативно реагує на активне інфрачервоне випромінювання зимового сонця;
3. під інтенсивною дією теплової радіації та УФ-випромінювання загострюються багато шкірних захворювань, що передбачають розширення капілярів у підшкірному шарі;
4. дуже активно реагують на світлове випромінювання ока, тому обов'язково придбайте гарні сонцезахисні окуляри на зимовий період;

1. подбайте про повноцінність харчування – гарна засмага можлива лише в умовах здорового біологічного середовища;
2. засмагаючи в холодному кліматі, не нехтуйте термобілизною, особливо, захищайте голову, стопи та кисті рук, оскільки вони найчастіше піддаються обмороженню;
3. невпинно стежте за своїм самопочуттям - як би комфортно вам не було, будьте напоготові, щоб встигнути вчасно зігрітися;
4. не засмагайте в зимовий час, якщо почуваєтеся погано, схильні до простудних захворювань, грипу та ЛОР-інфекцій;
5. щоб отримати засмагу, не потрібно перебувати на холоді півгодини чи годину – достатньо кілька виходів по 5-10 хвилин протягом кількох днів поспіль, залежно від вашого самопочуття та погодних умов.

Пам'ятайте, йдеться про те, коли сонце дійсно активно протягом усього дня, і мороз на вулиці практично не відчувається. Вологість повітря при цьому має бути досить низькою, що найчастіше зустрічається саме на височинах, у горах. При високій вологості, навіть за середньої температури, ви ризикуєте отримати переохолодження поверхневих тканин та внутрішніх органів.

Підбираємо косметичні засоби для зимової засмаги

Засоби захисту від УФ-випромінювання та сонячної радіації на зимовий період мають бути найефективнішими. Наголос зробіть на жирні поживні текстури, особливо, якщо ваша шкіра дуже суха або схильна до чутливості. В основі їх повинні бути натуральні олії, які одночасно добре зволожать, насичать епідерміс і допоможуть йому впоратися з довгохвильовими і короткохвильовими променями сонячного світла, що надходять. Ступінь захисту кожного засобу не повинен бути нижчим за 50 SPF. Для обличчя цей показник можна сміливо збільшувати ще на 20 одиниць.

Але важливим є не тільки SPF-захист, — UVB-фільтри також повинні бути присутніми у складі кремів. Це створює додатковий бар'єр від найнебезпечніших випромінювань та радіації.

Особливу увагу взимку приділіть догляду за шкірою навколо очей та за губами. Через активність сонця вони, як найчутливіші зони, дуже страждають. Шкіра на цих ділянках у прискореному режимі старіє і після активного відпочинку несподівано можуть з'явитися нові зморшки. Щоб цього не сталося курсом, можна використовувати віковий крем з додатковим захистом проти сонця.