Những quy tắc an toàn trong quá trình tập luyện và tác dụng của thuốc steroid đối với cơ thể người tập thể hình

Khi tập luyện với trọng lượng tối đa và giới hạn phụ, có khả năng cao đạt được vết thương. Tốt nhất, bạn sẽ khỏi bị bầm tím, bong gân hoặc trật khớp; tệ nhất là có thể bị hư hỏng và cơ quan quan trọng hoặc hệ thống của họ. Hơn nữa, thậm chí không cần thiết phải đánh rơi đường đạn khỏi tay hoặc mất thăng bằng. Bạn thậm chí có thể hoàn thành một cách chính xác về mặt kỹ thuật một cách tiếp cận với số lần lặp lại theo kế hoạch, nhưng đồng thời "hủy hoại" trái tim của bạn, tăng huyết áp và "kiếm" những bùa xấu khác. Trước tất cả những điều này, cần phải hiểu tầm quan trọng của việc tuân thủ mọi thứ quy định an toàn trong quá trình huấn luyện với trọng lượng nặng. Hãy nhớ rằng: sức khỏe của bạn là một chuyện, và cuộc sống của bạn cũng vậy. Không ai sẽ cho bạn thử lần thứ hai. Vì vậy, hãy cẩn thận và chú ý. Chăm sóc bản thân!

Chúng tôi sẽ không thảo luận chi tiết về các biện pháp phòng ngừa an toàn trong bài viết này - chủ đề này đã được đề cập rất rộng rãi. Chúng tôi đã cung cấp thông tin toàn diện về vấn đề này trong các bài viết trước, nhưng bây giờ chúng tôi sẽ chỉ tập trung vào hữu ích thêm vào khuyên bảo và lời chúc...

Khi thực hiện các bài tập sức mạnh, bạn phải tuân thủ những điều sau: khuyến nghị:

1. Lựa chọn cẩn thận trọng lượng của thiết bị/tạ cho mỗi bài tập mới, trước tiên hãy nghiên cứu và nắm vững kỹ thuật thực hiện nó với thiết bị nhẹ.
2. Tránh thường xuyên tác động lên vùng cột sống trong một buổi tập, hãy sử dụng đai tập tạ đặc biệt và khi kết thúc buổi tập, hãy thả lỏng cột sống bằng cách treo trên thanh khỉ hoặc xà ngang.
3. Khi làm việc với trọng lượng tối đa cần đeo dây đai hoặc dây vải ở cổ tay để bám chặt vào thanh đòn.

Một nguyên tắc quan trọng khác: trong trường hợp có chống chỉ định y tế tương đối, bạn cần tập thể dục cẩn thận, theo dõi cẩn thận tình trạng sức khỏe của mình và nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ định kỳ.

Chất đồng hóa có hại hay có lợi?

Như bạn đã biết, “môn thể thao sắt” giờ đây đã trở nên rất "hóa chất". Hầu như tất cả những người tập thể hình mới tập đều quan tâm đến dược lý thể thao, thực phẩm bổ sung, chất bổ sung, viên nén, bột và các hóa chất steroid khác. Nhưng đây là câu hỏi: “Chất đồng hóa có hại hay có lợi?” Dù các bác sĩ có cố gắng can ngăn đến đâu thì sự quan tâm đến vấn đề này ngày càng nóng lên. Và cho dù họ có lặp lại bao nhiêu đi chăng nữa tác hại của steroid và những tác dụng phụ tiêu cực của chúng, các vận động viên trẻ vẫn tiếp tục quan tâm đến các loại dược phẩm có tác dụng đồng hóa như metan, tamoxifen, phenylpropionate, deca và các loại khác...

Trong thể hình, giống như không có môn thể thao nào khác, không chỉ những vận động viên có kinh nghiệm mà cả những vận động viên mới tập cũng cố gắng sử dụng steroid đồng hóa để đẩy nhanh sự phát triển của sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Theo dữ liệu tài liệu có sẵn, trong một cuộc kiểm tra ngẫu nhiên đối với các vận động viên thể hình ở Moscow, steroid đồng hóa đã được tìm thấy trong cơ thể của 50% số người được kiểm tra, điều này cho thấy các vận động viên không muốn nhận ra mối nguy hiểm về tác động phá hủy của chúng đối với hệ tim mạch, gan, thận. , tuyến nội tiết, dẫn đến đau tim, ung thư, vô sinh, bất lực và những “thú vui cuộc sống” khác. Ngoài ra, ở phụ nữ còn có tình trạng teo tuyến vú, lông mọc trên mặt cũng như khắp cơ thể. Cũng cần nói thêm rằng tất cả những người sử dụng steroid đồng hóa đều bị lão hóa sớm và mắc đủ loại rối loạn tâm thần (khó chịu, trầm cảm).

Như bạn có thể thấy, bất chấp những thành tựu của các dược sĩ hiện đại và mong muốn không ngừng tạo ra thuốc sạch và vô hại giúp đỡ vận động viên thể hình, mọi nỗ lực của họ vẫn vô ích. Và y học, như trước đây, lớn tiếng la mắng chúng ta về tác hại của steroid và các loại thuốc đồng hóa khác... Có lẽ chúng ta nên lắng nghe? Bạn nghĩ gì về vấn đề này? – để lại ý kiến ​​​​của bạn về chủ đề trong phần bình luận... Cùng xem ai nghĩ gì nhé!