Thông thường có thể tránh được tình trạng tê cóng bằng cách sử dụng ý thức chung và các hướng dẫn sau.
Đội mũ và mặc quần áo làm từ len hoặc lông thú để tạo ra một lớp không khí ấm áp giữa cơ thể và quần áo. Mặc nhiều lớp quần áo để có thể cởi bớt lớp quần áo nếu cần, giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Che các bộ phận trên cơ thể dễ bị tê cóng nhất: ngón tay, ngón chân, tai và mũi.
Uống nhiều đồ uống ấm hơn, giúp thúc đẩy quá trình điều nhiệt của cơ thể tốt hơn. Khi không có đồ uống nóng, hãy uống nhiều nước lọc hơn. Tránh uống đồ uống có chứa caffeine (cà phê, trà) và rượu vì chúng cản trở khả năng sinh nhiệt của cơ thể.
Thường xuyên ra ngoài trời lạnh trong thời gian ngắn, sau đó sưởi ấm trong phòng ấm. Điều này giúp cơ thể quen với việc tiếp xúc ngắn hạn với nhiệt độ thấp.
Các dấu hiệu và triệu chứng của tê cóng
Tùy thuộc vào hoàn cảnh và thời gian tiếp xúc với nhiệt độ thấp, tê cóng cũng có thể đi kèm với hạ thân nhiệt, là tình trạng hạ thân nhiệt chung của cơ thể chứ không phải đóng băng một bộ phận cụ thể của cơ thể.
Dấu hiệu của tê cóng là:
• thiếu nhạy cảm trong hành động bị hư hỏng
Lenka;
• di cư;
• màu da sáp;
• sờ vào da thấy lạnh;
• thay đổi màu da (đỏ, vàng,
Xanh nhạt).