Donma genellikle sağduyu ve aşağıdaki yönergeler kullanılarak önlenebilir.
Vücudunuzla giysileriniz arasında sıcak bir hava tabakası oluşturan yün veya kürkten yapılmış bir şapka ve giysiler giyin. Gerekirse katmanları çıkarabilmeniz için kat kat giysi giyin, böylece vücut sıcaklığınızı düzenleyebilirsiniz. Vücudunuzun donmaya en duyarlı kısımlarını örtün: parmaklar, ayak parmakları, kulaklar ve burun.
Vücudun daha iyi termoregülasyonuna katkıda bulunan daha sıcak içecekler için. Sıcak içeceklerin bulunmadığı durumlarda daha fazla sade su için. Vücudun ısı üretme kabiliyetine müdahale ettiğinden, kafein içeren içecekler (kahve, çay) ve alkol içmekten kaçının.
Sık sık kısa süreliğine soğuğa çıkın, ardından sıcak bir odada ısıtın. Bu, vücudun düşük sıcaklıklara kısa süreli maruz kalmaya alışmasına yardımcı olur.
Donma belirtileri ve semptomları
Koşullara ve düşük sıcaklıklara maruz kalma süresine bağlı olarak, donmaya, vücudun belirli bir bölümünün donmasının aksine vücudun genel bir hipotermisi olan hipotermi de eşlik edebilir.
Donma belirtileri şunlardır:
• hasarlı eylemde hassasiyet eksikliği
Lenka;
• göç;
• mumsu ten rengi;
• cilt dokunulamayacak kadar soğuk;
• ten renginde değişiklik (kızarıklık, sarılık,
soluk mavi).