Paleltuma voidaan yleensä välttää maalaisjärkeä ja seuraavia ohjeita noudattamalla.
Käytä hattua ja villasta tai turkista valmistettuja vaatteita, jotka luovat lämpimän ilmakerroksen kehosi ja vaatteiden väliin. Käytä kerroksia vaatteita, jotta voit tarvittaessa poistaa kerroksia, jolloin voit säädellä kehon lämpötilaa. Peitä kehosi osat, jotka ovat alttiimpia paleltumalle: sormet, varpaat, korvat ja nenä.
Juo enemmän lämpimiä juomia, mikä edistää kehon parempaa lämmönsäätelyä. Kun kuumia juomia ei ole saatavilla, juo enemmän tavallista vettä. Vältä kofeiinia sisältävien juomien (kahvi, tee) ja alkoholin juomista, koska ne häiritsevät kehon kykyä tuottaa lämpöä.
Mene usein ulos kylmään lyhyeksi ajaksi ja lämmitä sitten lämpimään huoneeseen. Tämä auttaa kehoa tottumaan lyhytaikaiseen altistumiseen alhaisille lämpötiloille.
Paleltumavamman merkit ja oireet
Matalille lämpötiloille altistumisen olosuhteista ja kestosta riippuen paleltumiin voi liittyä myös hypotermia, joka on kehon yleinen hypotermia toisin kuin tietyn kehon osan jäätyminen.
Paleltuman merkkejä ovat:
• herkkyys vaurioituneessa toiminnassa
Lenka;
• muuttoliike;
• vahamainen ihonväri;
• iho on kylmä kosketettaessa;
• ihon värin muutos (punoitettu, keltainen,
vaaleansininen).