Измръзването обикновено може да бъде избегнато чрез здрав разум и следните насоки.
Носете шапка и дрехи от вълна или козина, които създават слой топъл въздух между тялото и дрехите ви. Носете слоеве дрехи, за да можете да свалите слоевете, ако е необходимо, което ви позволява да регулирате телесната си температура. Покрийте частите от тялото си, които са най-податливи на измръзване: пръстите на ръцете, краката, ушите и носа.
Пийте повече топли напитки, което спомага за по-добра терморегулация на тялото. Когато нямате топли напитки, пийте повече обикновена вода. Избягвайте да пиете напитки, съдържащи кофеин (кафе, чай) и алкохол, тъй като те пречат на способността на тялото да произвежда топлина.
Излизайте често на студено за кратки периоди от време, след което се стоплете в топла стая. Това помага на тялото да свикне с краткотрайно излагане на ниски температури.
Признаци и симптоми на измръзване
В зависимост от обстоятелствата и продължителността на излагане на ниски температури, измръзването може да бъде придружено и от хипотермия, която е обща хипотермия на тялото, а не измръзване на определена част от тялото.
Признаците на измръзване са:
• липса на чувствителност при увредено действие
Ленка;
• миграция;
• восъчен цвят на кожата;
• кожата е студена на допир;
• промяна в цвета на кожата (зачервена, жълта,
бледо, синьо).