通常可以通过常识和以下指南来避免冻伤。
戴上帽子，穿羊毛或毛皮制成的衣服，这样可以在身体和衣服之间形成一层温暖的空气。多穿几层衣服，必要时可以脱掉衣服，从而调节体温。遮盖身体最容易冻伤的部位：手指、脚趾、耳朵和鼻子。
多喝温热的饮料，可以促进身体更好的体温调节。当没有热饮时，多喝白开水。避免饮用含咖啡因的饮料（咖啡、茶）和酒精，因为它们会干扰身体产生热量的能力。
经常短时间到寒冷的地方，然后在温暖的房间里热身。这有助于身体适应短期暴露在低温下。
冻伤的体征和症状
根据环境和暴露在低温下的时间长短，冻伤也可能伴有体温过低，这是身体的一般性体温过低，而不是身体特定部位的冻结。
冻伤的迹象是：
• 对损坏的动作缺乏敏感性
伦卡；
• 移民;
• 蜡质肤色；
• 皮肤摸起来冰冷；
• 肤色变化（变红、变黄、
淡蓝色）。