Sağlam düşüncədən və aşağıdakı qaydalardan istifadə etməklə donvurmadan, adətən, qarşısını almaq olar.
Vücudunuz və paltarınız arasında isti hava təbəqəsi yaradan yun və ya xəzdən hazırlanmış papaq və paltar geyin. Paltarları qat-qat geyin ki, lazım olduqda təbəqələri çıxara biləsiniz, bu da bədən istiliyinizi tənzimləməyə imkan verir. Bədəninizin donmaya ən çox həssas olan hissələrini örtün: barmaqlar, ayaq barmaqları, qulaqlar və burun.
Bədənin daha yaxşı termorequlyasiyasına kömək edən daha çox isti içkilər içmək. İsti içkilər olmadıqda, daha çox adi su için. Kofein tərkibli içkilər (qəhvə, çay) və alkoqol içməkdən çəkinin, çünki onlar orqanizmin istilik istehsal etmə qabiliyyətinə mane olur.
Tez-tez qısa müddətə soyuğa çıxın, sonra isti otaqda istiləşin. Bu, bədənin aşağı temperaturun qısamüddətli təsirinə alışmasına kömək edir.
Dondurmanın əlamətləri və simptomları
Aşağı temperaturlara məruz qalma şərtlərindən və müddətindən asılı olaraq, donma, bədənin müəyyən bir hissəsinin donmasından fərqli olaraq, bədənin ümumi hipotermiyası olan hipotermiya ilə də müşayiət oluna bilər.
Donma əlamətləri bunlardır:
• zədələnmiş hərəkətdə həssaslığın olmaması
Lenka;
• miqrasiya;
• mumlu dəri rəngi;
• dəri toxunanda soyuqdur;
• dəri rənginin dəyişməsi (qırmızı, sarı,
açıq mavi).