Nhào là kỹ thuật chính trong massage

Nhào là một trong những kỹ thuật massage chính được sử dụng trong hầu hết các kiểu massage. Kỹ thuật nhào phức tạp hơn các kỹ thuật khác.

Nội dung:

1. Tác dụng lên cơ thể
2. Kỹ thuật thực hiện
   1. Các loại kỹ thuật
3. Hướng dẫn chung

Bản chất của kỹ thuật này là liên tục lấy khăn giấy, bóp, cuộn, chà xát và bóp.

Đặc biệt chú ý đến kỹ thuật này. Bởi vì 60-70% thời gian của toàn bộ chương trình massage được dành cho việc nhào nặn. Không phải ngẫu nhiên mà người ta nói xoa bóp có nghĩa là nhào nặn.

Lễ tân được chia thành 2 loại:

1. gián đoạn;
2. tiếp diễn.

Chuyên viên mát-xa xoa bóp cơ lưng

Tác dụng lên cơ thể

Tác dụng chính là trên cơ bắp của con người. Bằng cách tác động lên các cơ, tính đàn hồi của bộ máy dây chằng tăng lên và chức năng co bóp của cơ được cải thiện. Sự lưu thông máu và bạch huyết của bề mặt được mát xa cũng được cải thiện, dẫn đến quá trình trao đổi chất được cải thiện, cải thiện hiệu suất cơ bắp, độ đàn hồi và dinh dưỡng mô hiệu quả hơn.

Trong quá trình thực hiện, nhà trị liệu xoa bóp sẽ thay đổi tốc độ và cường độ điều trị. Điều này ảnh hưởng đến việc tăng hoặc giảm tính hưng phấn thần kinh, cũng như trương lực cơ. Điều đáng chú ý là tính chuyên nghiệp của một nhà trị liệu xoa bóp nên được đánh giá qua cách anh ta thực hiện động tác nhào nặn..

Ở một khía cạnh nào đó, kỹ thuật nhào lộn có thể được gọi là bài tập nhẹ nhàng cho cơ bắp.

Kỹ thuật thực hiện

Kỹ thuật thực hiện bao gồm một số kỹ thuật và giống của chúng. Chúng ta hãy xem xét từng chi tiết hơn.

Bình thường

Kỹ thuật massage này được thực hiện bằng một tay. Nó được thực hiện như sau: lòng bàn tay phải nắm chặt vào cơ được xoa bóp. Các ngón tay được sắp xếp như sau: ngón cái ở một bên, phần còn lại ở bên kia. Các ngón tay hơi nhấc vải lên, thực hiện động tác ép, chuyển động về phía trước.

Kỹ thuật này được thực hiện với tốc độ chậm, nhẹ nhàng, uyển chuyển. Bệnh nhân không nên cảm thấy đau. Thực hiện trên các cơ của tay chân và lưng.

Bình thường

Nhẫn đôi

Thực hiện bằng cả hai tay, di chuyển theo hướng ngang. Nó được thực hiện như sau: nắm chặt cơ mong muốn bằng cả hai tay, các ngón tay được đặt như thế này: ngón cái ở một bên, phần còn lại ở bên kia.

Một tay đóng vai trò kéo cơ, bóp nhẹ và ấn lên trên, tay kia đẩy cơ xuống, di chuyển dọc theo đường đi của nó. Chuyển động mượt mà, mềm mại, liên tục. Thường được thực hiện dưới dạng massage lưng, mông và bụng.

Nhẫn đôi

Hình khuyên đôi theo hướng dọc

Thực hiện bằng cả hai tay, di chuyển theo hướng dọc. Nó được thực hiện như sau: cả hai tay siết chặt các cơ cần thiết, ví dụ như cơ đùi, với các ngón tay đặt như sau: ngón cái ở trên, ngón còn lại ở dưới. Các ngón cái bóp cơ, ấn vào, các ngón còn lại đẩy từ bên dưới. Kỹ thuật được thực hiện với tốc độ nhịp nhàng, nhẹ nhàng, không gây đau đớn.

Hình khuyên đôi theo hướng dọc

Gián đoạn

Kỹ thuật này có thể được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Chuyển động - theo chiều dọc hoặc ngang. Trong trường hợp này, các chuyển động không liên tục, co thắt, không đều.

Gián đoạn

Các loại kỹ thuật

Nhào được phân biệt bởi sự đa dạng của các hình thức và chuyển động. Và điều này khá hợp lý vì nó được bao gồm trong phần các kỹ thuật massage cơ bản.

hình gọng kìm

Loại kỹ thuật này được thực hiện bằng một hoặc hai tay, các ngón tay được sắp xếp như sau: ngón cái ở một bên, ngón còn lại ở bên kia. Dùng ngón tay nắm chặt cơ, nhấc nhẹ lên và bắt đầu duỗi giữa các ngón tay.

Kỹ thuật này dành cho các cơ dài ở lưng, cẳng tay và cơ chày của chân.

Hình gọng kìm trên cẳng tay

đắm mình

Kỹ thuật này là sự nhào nặn khá nhẹ nhàng, nhẹ nhàng. Chủ yếu được sử dụng cho các cơ đùi và vai. Việc này được thực hiện như sau: hai lòng bàn tay song song với nhau, một tay ở một bên cơ, tay kia ở bên kia. Tiếp theo, lòng bàn tay ấn nhẹ nhàng và bắt đầu “nghiền” các cơ.

Cảm giác cơ đùi

sự thay đổi

Việc chuyển số được thực hiện bằng cả hai tay cùng một lúc. Để thực hiện, các ngón cái đặt ở một bên cơ, các ngón còn lại đặt ở bên kia. Một loại nếp gấp được hình thành từ các mô, hơi nâng lên và chúng bắt đầu di chuyển sang một bên. Chủ yếu được sử dụng cho các cơ lưng và bàn chân.

Ngứa ran

Kỹ thuật này có thể được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Việc véo được thực hiện bằng ngón cái và ngón trỏ, hoặc bằng ngón cái và tất cả những ngón khác. Theo quy định, nó được kết hợp với vuốt ve. Các mô cơ được nắm lấy và kéo lên trên.

Áp lực

Kỹ thuật massage liên tục. Thực hiện bằng ngón trỏ hoặc ngón cái. Trong một số trường hợp, áp lực được áp dụng bằng nắm tay, bằng tạ. Áp lực được áp dụng tại các điểm thoát ra của dây thần kinh (cơ lưng, mặt, với làn da lão hóa).

Áp lực

Nhào với đế lòng bàn tay

Kỹ thuật massage này được thực hiện bằng cách sử dụng phần gốc của lòng bàn tay, phần gốc được ấn chặt vào da. Với áp lực nhẹ, nó được thực hiện theo các hướng khác nhau. Việc điều trị được thực hiện trên các cơ lưng, mông và các khớp lớn.

Gốc lòng bàn tay nằm trên cơ bắp chân

Nhào bằng ngón tay cái

Thực hiện bằng ngón cái của cả hai tay. Ngón tay cái đặt trên cơ và ấn dọc theo đường cơ. Chuyển động quay tròn bắt đầu được thực hiện. Việc tiếp nhận được thực hiện trên hai dòng.

Thực hiện bằng cách nhấn ngón tay cái

Hướng dẫn chung

Để đạt được hiệu quả tối đa từ kỹ thuật massage này, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc:

1. Điều mong muốn là trong quá trình xoa bóp, các cơ được thư giãn nhất có thể;
2. tất cả các động tác phải được thực hiện với tốc độ chậm, đều đặn;
3. dần dần sức ảnh hưởng phải được tăng lên;
4. bạn phải cố gắng thực hiện các động tác sâu nhưng tuyệt đối không gây đau đớn;
5. Trong massage, những cú giật mạnh và vặn xoắn cơ là không thể chấp nhận được;
6. Khi nhào nặn, bạn cần tính đến mức độ của quá trình bệnh lý.

Những sai lầm phổ biến nhấtxảy ra khi thực hiện một kỹ thuật:

1. bàn tay căng thẳng của người xoa bóp;
2. kỹ thuật đau đớn;
3. “rách” cơ theo các hướng khác nhau;
4. áp lực mạnh mẽ;
5. mất cơ trong quá trình massage.