Ugniatanie jest główną techniką masażu

Ugniatanie to jedna z głównych technik masażu stosowana niemal w każdym rodzaju masażu. Technika ugniatania jest bardziej złożona niż inne techniki.

Treść:

1. Wpływ na organizm
2. Technika wykonania
   1. Rodzaje technik
3. Ogólne wytyczne

Istotą tej techniki jest ciągłe chwytanie tkanek, ściskanie ich, zwijanie, pocieranie i ściskanie.

Zwraca szczególną uwagę na tę technikę. Ponieważ 60-70% czasu zajmowanego przez cały program masażu jest poświęcone na ugniatanie. To nie przypadek, że mówi się, że masowanie oznacza ugniatanie.

Odbiór dzieli się na 2 typy:

1. przerywany;
2. ciągły.

Masażysta ugniatający mięśnie pleców

Wpływ na organizm

Główny wpływ ma na ludzkie mięśnie. Wpływając na mięśnie, zwiększa się elastyczność aparatu więzadłowego i poprawia się funkcja kurczliwa mięśni. Poprawia się również krążenie krwi i limfy na masowanej powierzchni, co prowadzi do poprawy metabolizmu, poprawy wydajności i elastyczności mięśni oraz efektywniejszego odżywienia tkanek.

W trakcie zabiegu masażysta zmienia tempo i intensywność zabiegu. Wpływa to na zwiększenie lub zmniejszenie pobudliwości nerwowej, a także napięcia mięśniowego. Warto zaznaczyć, że profesjonalizm masażysty należy oceniać po tym, jak wykonuje ugniatanie..

W pewnym sensie techniki ugniatania można nazwać lekkimi ćwiczeniami mięśni.

Technika wykonania

Technika wykonania obejmuje kilka technik i ich odmian. Przyjrzyjmy się każdemu bardziej szczegółowo.

Zwykły

Ta technika masażu wykonywana jest jedną ręką. Wykonuje się go w następujący sposób: dłoń powinna ściśle przylegać do masowanego mięśnia. Palce ułożone są następująco: kciuk po jednej stronie, reszta po drugiej. Palce lekko unoszą tkaninę, wykonując ruchy ściskające, do przodu.

Technikę tę wykonuje się w powolnym, miękkim i płynnym tempie. Pacjent nie powinien odczuwać bólu. Wykonywany na mięśniach kończyn i pleców.

Zwykły

Podwójny pierścień

Wykonywane obiema rękami, poruszając się w kierunku poprzecznym. Odbywa się to w następujący sposób: pożądany mięsień jest mocno chwycony obiema rękami, palce są ułożone w następujący sposób: kciuk po jednej stronie, reszta po drugiej.

Jedna ręka działa jak ściągacz na mięsień, lekko go ściskając i uciskając w górę, druga ręka popycha mięsień w dół, poruszając się wzdłuż jego przebiegu. Ruch jest płynny, miękki, ciągły. Zwykle wykonywany jako masaż pleców, pośladków i brzucha.

Podwójny pierścień

Podwójny pierścieniowy w kierunku wzdłużnym

Wykonuje się obiema rękami, poruszając się w kierunku wzdłużnym. Wykonuje się to w następujący sposób: obie dłonie mocno ściskają niezbędne mięśnie, np. mięśnie ud, z palcami ułożonymi w następujący sposób: kciuki na górze, reszta na dole. Kciuki ściskają mięsień, naciskając na niego, reszta popycha go od dołu. Technikę wykonuje się w płynnym, delikatnym tempie, bez bólu.

Podwójny pierścieniowy w kierunku wzdłużnym

Przerywany

Technikę tę można wykonać jedną lub dwiema rękami. Ruch - wzdłużny lub poprzeczny. W tym przypadku ruchy są przerywane, spazmatyczne, nierówne.

Przerywany

Rodzaje technik

Ugniatanie wyróżnia się różnorodnością form i ruchów. I jest to całkiem uzasadnione, ponieważ zalicza się je do działu podstawowych technik masażu.

W kształcie szczypiec

Technikę tego typu wykonuje się jedną lub dwiema rękami, palce ułożone są następująco: kciuki po jednej stronie, reszta po drugiej. Chwyć mięsień palcami, lekko go unieś i zacznij rozciągać między palcami.

Technika przeznaczona jest dla mięśni długich grzbietu, przedramienia i mięśni piszczelowych nogi.

Na przedramieniu w kształcie szczypiec

Tarzać się

Ta technika polega na dość delikatnym, delikatnym ugniataniu. Stosowany głównie do mięśni ud i ramion. Odbywa się to w następujący sposób: dłonie są równoległe do siebie, jedna ręka po jednej stronie mięśnia, druga po drugiej. Następnie dłonie płynnie ściskają i zaczynają „mielić” mięśnie.

Odczuwanie mięśni ud

zmiana

Przesunięcie wykonuje się obiema rękami jednocześnie. Aby to zrobić, kciuki umieszcza się po jednej stronie mięśnia, a pozostałe palce po drugiej. Z tkanek tworzy się rodzaj fałdu, lekko unosząc, który zaczynają się przesuwać na bok. Stosowany głównie do mięśni pleców i stóp.

Mrowienie

Technikę tę można wykonać jedną lub dwiema rękami. Szczypanie wykonuje się kciukiem i palcem wskazującym lub kciukiem i wszystkimi pozostałymi. Z reguły łączy się to z głaskaniem. Tkanka mięśniowa jest chwytana i pociągana do góry.

Ciśnienie

Technika masażu przerywanego. Wykonuje się go palcem wskazującym lub kciukiem. W niektórych przypadkach nacisk wywiera się pięścią za pomocą ciężarków. Ucisk wywierany jest na punkty wyjścia nerwów (mięśnie pleców, twarz, przy starzejącej się skórze).

Ciśnienie

Ugniatanie z bazą dłonie

Ta technika masażu wykonywana jest za pomocą podstawy dłoni, podstawa jest mocno dociśnięta do skóry. Przy niewielkim nacisku wykonuje się to w różnych kierunkach. Zabieg wykonywany jest na mięśnie pleców, pośladków i dużych stawów.

Podstawa dłoni znajduje się na mięśniu łydki

Ugniatanie kciukami

Wykonuje się kciukami obu rąk. Kciuki umieszcza się na mięśniu i dociska wzdłuż linii mięśni. Rozpoczyna się wykonywanie okrężnych ruchów obrotowych. Odbiór odbywa się na dwóch liniach.

Wykonywane poprzez naciśnięcie kciuków

Ogólne wytyczne

Aby osiągnąć maksymalny efekt tej techniki masażu, należy wziąć pod uwagę kilka wskazówek:

1. Pożądane jest, aby podczas masażu mięśnie były jak najbardziej rozluźnione;
2. wszystkie ruchy muszą być wykonywane w wolnym, miarowym tempie;
3. stopniowo należy zwiększać siłę oddziaływania;
4. musisz próbować wykonywać głębokie, ale absolutnie bezbolesne ruchy;
5. W masażu ostre szarpnięcia i skręcanie mięśni są niedopuszczalne;
6. Podczas ugniatania należy wziąć pod uwagę stopień procesu patologicznego.

Najczęstsze błędyktóre mają miejsce podczas wykonywania techniki:

1. napięte ręce masażysty;
2. bolesne techniki;
3. „rozrywanie” mięśni w różnych kierunkach;
4. silny nacisk;
5. utrata mięśni podczas masażu.