Quầy bar

Nhiệm vụ chính của thiết bị là cài đặt thanh ở độ cao mong muốn. Phạm vi các bài tập yêu cầu đứng đơn giản là rất lớn: trước hết là nhiều loại squats (cả cổ điển và hack squats) và nâng bắp chân (với tạ hoặc tạ giữ trên ngực hoặc sau đầu, trên cả hai chân đồng thời hoặc lần lượt trên từng chân, bao gồm nâng bắp chân móc), máy ép đứng, gập bắp tay, deadlifts, tất cả các kiểu nhún vai, hàng cằm và rất nhiều bài tập thể hình và thể hình...

Đương nhiên, chúng tôi không thể không tập trung sự chú ý tò mò của bạn vào cách tạo giá đỡ tạ bằng tay của chính bạn từ những vật liệu có sẵn, ngẫu hứng ở nhà... Do đó, như thường lệ, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một bản mô tả chi tiết bố trí kết cấu cho biết tất cả các kích thước của các bộ phận chính của thiết bị...

Giá đỡ tạ DIY. Sơ đồ có kích thước:

Giá đỡ tạ bao gồm hai giá đỡ có thể điều chỉnh theo chiều dọc (1) có tay cầm cho thanh tạ (2). Các giá đỡ được kết nối với nhau bằng một đế được trang bị thiết bị (3) để lưu trữ đĩa, đồng thời đảm bảo sự ổn định của các giá đỡ.

Khoảng cách tối ưu giữa các trụ khi làm việc với thanh tiêu chuẩn là 1200 mm.