Masha Efrosinina 的美丽秘诀：适当的营养和自爱

玛莎·埃夫罗西尼娜 (Masha Efrosinina) 是一位母亲、电视节目主持人和美女，是许多年轻女孩的榜样。她不仅事业成功，而且在养育两个孩子和照顾家庭的同时，还保持着良好的形象。她承认她的美丽和健康是适当营养、锻炼和自爱的结果。

玛莎美丽和健康的主要秘诀之一是定期清除体内的毒素和有害物质。为此，她准备了一种特殊的排毒鸡尾酒，其中包括杏仁、生葵花籽、鳄梨或猕猴桃、蔬菜和低脂酸奶。这种饮料可以使身体充满，并为女性提供必要的 Omega 3 水平。

除了鸡尾酒之外，玛莎还经常喝黄瓜、芹菜和柠檬的新鲜果汁，这让身体变得轻盈、清新。她承认这不是最令人愉快的饮料，但这只是一个习惯问题。如果你开始摄入适当的营养，那么一段时间后它就会变得美味。

为了照顾好自己的营养，玛莎建议所有女孩都学会做饭。她说：“没有人会像你一样照顾你。”这位著名电视节目主持人的饮食包括全套早餐，包括燕麦片、水果和绿色冰沙，午餐必须在下午三点之前吃，含有碳水化合物，晚餐则应在 19:00 之前吃完，含蛋白质。这种饮食让她看起来很漂亮，尤其是在生了两次孩子之后。

除了适当的营养外，Masha Efrosinina 还定期去健身房锻炼，因为体育锻炼也有助于保持健康和美丽。

身体需要定期清除毒素，以保持健康和美丽。排毒是指清除体内因营养不良、化妆品、家用化学品和环境而积累在体内的废物和毒素。玛莎建议使用绿色冰沙或糙米进行排毒，这些方案多种多样，对每个人来说都很方便。坚持适当营养原则的人会定期在饮食中加入冰沙。

重要的是要了解，照顾您的营养、健康和美丽是一个复杂的过程，包括适当的营养、定期的身体活动以及皮肤和头发护理。 Masha Efrosinina 是健康生活方式如何对人的健康和外表产生积极影响的光辉典范。她的建议和建议帮助许多女孩多年来保持美丽和健康。