マーシャ・エフロシナの美しさの秘密：適切な栄養と自己愛

マーシャ・エフロシナは母親であり、テレビ司会者であり、多くの若い女の子たちの模範となる美しさです。彼女は成功したキャリアを築いているだけでなく、2人の子供を育て、家族の世話をしながらも、見栄えを良くしています。彼女は、自分の美しさと優れた健康は適切な栄養、運動、そして自己愛の結果であると認めています。

マーシャの美しさと健康の主な秘密の 1 つは、毒素や有害物質を定期的に体から浄化することです。これを行うために、彼女はアーモンド、生のヒマワリの種、アボカドまたはキウイ、野菜、低脂肪ヨーグルトを含む特別なデトックス カクテルを準備します。この飲み物は体を飽和させ、女性に必要なオメガ3レベルを与えます。

カクテルに加えて、マーシャはキュウリ、セロリ、レモンのフレッシュジュースを定期的に飲んでおり、体に軽さと新鮮さを与えます。彼女は、それが最も心地よい飲み物の味ではないことを認めていますが、それは単なる習慣の問題です。適切な栄養摂取を始めれば、しばらくすると美味しくなります。

マーシャは、栄養を管理するために、すべての女の子に料理を学ぶようにアドバイスします。彼女は、「あなたほどあなたの世話をしてくれる人はいない」と言います。有名なテレビ司会者の食事は、オートミール、フルーツ、グリーンスムージーを含むフルブレックファスト、炭水化物を含む午後 3 時までに食べなければならない昼食、および 19 時までに摂取するタンパク質を含む夕食で構成されています。 。この食事法は、特に 2 回の出産後に彼女の見た目を美しくするのに役立ちます。

適切な栄養に加えて、運動は健康と美しさの維持にも役立つため、マーシャ エフロシナさんは定期的にジムで運動しています。

健康と美しさを維持するには、定期的に体の毒素を浄化する必要があります。デトックスとは、栄養不足、化粧品、家庭用化学物質、環境の影響で体内に蓄積した老廃物や毒素を体から除去することです。マーシャは、グリーンスムージーや玄米を使ったデトックスプログラムをアドバイスしています。これは誰にとっても多様性があり便利です。適切な栄養の原則を守っている人は、定期的にスムージーを食事に取り入れています。

栄養、健康、美しさに気を配るには、適切な栄養、定期的な身体活動、肌や髪のケアが含まれる複雑なプロセスであることを理解することが重要です。マーシャ・エフロシナは、健康的なライフスタイルが人の健康と外見にどのようにプラスの影響を与えるかを示す輝かしい例です。彼女のアドバイスと推奨事項は、多くの女の子が長年にわたって美しさと健康を維持するのに役立ちます。