化妆品中的亚油酸

按指示使用时绝对安全的组件。

无色油状液体。不溶于水，溶于乙醇、乙醚、氯仿。随食物进入人体的主要必需脂肪酸之一。对保证皮肤的屏障功能起着重要作用。它以甘油三酯的形式存在于化妆品中，并以纯形式存在于植物油中，例如黑醋栗油、月见草油和吉姆雷特油。它作为这些油的成分存在于化妆品中，并用于干燥和老化皮肤的产品中。相对密度0.906。
香精成分；头发调理剂；皮肤调理剂 - 其他；表面活性剂 - 清洁剂表面活性剂清洁剂作为亚麻酸皂形式的功能而包含在内。抗静电；润肤剂；调香；皮肤调理

按指示使用时绝对安全的组件。

无色油状液体。不溶于水，溶于乙醇、乙醚、氯仿。随食物进入人体的主要必需脂肪酸之一。对保证皮肤的屏障功能起着重要作用。它以甘油三酯的形式存在于化妆品中，并以纯植物油的形式存在。亚麻籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中含有大量（高达 40-60%）。也存在于动物脂肪中。相对密度0.903
香精成分；头发调理剂；皮肤调理剂 - 其他；表面活性剂 - 清洁剂表面活性剂清洁剂作为亚油酸皂形式的功能而包含在内。抗静电；润肤剂；皮肤调理

α-亚油酸被归类为必需氨基酸；它有一个非常有用的异构体——共轭亚油酸，也称为 CLA。最近的研究表明它具有许多独特的特性，因此它被用于医学、美容和调整运动饮食。

共轭亚油酸

什么是 CLA？首次从牛肉提取物中分离并研究了共轭亚油酸（CLA）。研究揭示了 CLA 的抗癌特性及其降低心血管疾病风险的能力。共轭亚油酸近年来开始应用于健美运动。 CLA被认为有助于燃烧脂肪和增加肌肉质量。研究已经证明了这种有效性，但它是如此微不足道，以至于使用亚油酸异构体对于一般治疗效果来说是合理的。

公式

维生素F是心血管系统非常重要的维生素，也是构建细胞膜不可缺少的结构元素，它由花生四烯酸、亚油酸和亚麻酸组成。列出的酸在结构上相似，但亚油酸式的一个特征是存在两个孤立的双键。亚油酸的α和γ式是已知的，它们具有不同数量的双键。在体内，PUFA在某些维生素的参与下转化为γ-亚油酸，是免疫的重要元素。

它包含在哪里？

身体无法合成必需脂肪酸（FA），但身体必须接收所需的量来维持体力。为了监控您的饮食并获取所需量的必需脂肪酸，您需要知道亚油酸的来源。它包含在脂肪中（2-8%）：

维生素F的主要来源是植物油，其中必需脂肪酸的比例可达79%，其中包括：

1. 麦片;
2. 罂粟;
3. 波森莓；
4. 葡萄籽；
5. 黑莓;
6. 小麦胚芽;
7. 印加印加;
8. 蔓越莓;
9. 雪松、大麻、香菜、玉米；
10. 覆盆子种子；
11. 黄梅;
12. 胡桃;
13. 西番莲花;
14. 水飞蓟；
15. 醋栗种子；
16. 玫瑰果种子；
17. 蓝莓;
18. 黑咖啡;
19. 黑孜然;
20. 月见草；
21. 越橘；
22. 棉花、红花。

以下植物油含有 FA 混合物，其中亚油酸的比例低于 40%：

1. 米;
2. 亚麻荠、向日葵、大豆、开心果、蓖麻；
3. 猴面包树；
4. 芝麻、南瓜、蓖麻、杏；
5. 芥末;
6. 腰果；
7. 琉璃苣；
8. 椰子和香菜。

在化妆品中

使用说明

根据亚油酸的使用说明，如果出现以下症状就需要服用：

1. 免疫力下降；
2. 头发、指甲脆弱；
3. 皮肤干燥;
4. 记忆障碍和体重过度增加。

运动员应服用脂肪酸复合物，以在压力增加的情况下保持身体力量。运动营养品制造商不仅生产 omega-3 和 omega-6 酸复合物，还生产单独的纤薄产品 - CLA 胶囊，定位为脂肪燃烧剂 - Optimum Nutrition 的软胶囊，制造商 Dymatize 的 CLA 胶囊。说明书中标明了运动员的推荐剂量；维生素的每日最低剂量至少为 12 毫克，维生素 F 的每日最低剂量为 1000 毫克。

用于减肥

根据许多评论，亚油酸对减肥有效。他们将其作为健康饮食的一部分，与身体活动一起，好处加倍：一个人开始以自然、健康的方式减肥。在不减少饮食中脂肪的情况下减肥对健康的影响最小。限制植物和动物脂肪的饮食会对健康造成重大损害，并且使用这种方法减肥是无效的。

共轭亚油酸的禁忌症

与许多专门的补充剂不同，共轭亚油酸的禁忌症很小：只有在怀孕或哺乳期间服用 CLA 才有可能造成危害。如果遵循基本规则，任何人都可以在饮食期间使用这种物质作为补充剂：

1. 为了达到预期的效果，请服用纯净的 CLA，而不是作为维生素复合物的一部分；
2. 您需要在课程之间休息一下（课程为2-3个月，休息时间的长短应与您的治疗师讨论）；
3. 治疗期间不宜饮酒；
4. 如果服用CLA的目标是减肥，那么您需要将课程与身体活动结合起来。

亚油酸价格

药店、网上商店和运动营养品商店有各种各样的 CLA 补充剂。亚油酸的价格取决于制造商和给药方式。纯 CLA 的成本比维生素复合物更高。分份油的价格明显低于补充剂胶囊形式的价格。根据许多评论，首先阅读目录，订购药物并在网上商店购买既便宜又方便。

Tropicana Slim 胶囊（90 颗）

Fitmiss Tone（60 粒胶囊）

SAN Lipidex（180 粒胶囊）

最佳亚麻籽油（100 份）

视频

评论

玛格丽塔，28 岁 她通过计算饮食和私人教练的训练开始减肥。当教练在计算我的减肥饮食时，他建议我服用CLA以获得更好的效果。经过一个月的适当营养、训练和服用这种美妙的补充剂，我取得了意想不到的积极成果。

Alina，25 岁​​ 皮肤科医生建议我服用维生素 F。我因皮肤干燥而去看医生，我不认为这个问题是由于缺乏有益氨基酸造成的，尽管我认为我使用的是劣质化妆品。服用补充剂一个月内，我的皮肤恢复正常，从现在起我在饮食中添加天然植物油。

Marina，32 岁 由于工作量的原因，我没有足够的时间定期去健身房。我尝试了不同的方法来保持身材：严格的饮食、药物和特殊的茶。结果，我开始感觉很糟糕。一位朋友建议我服用脂肪维生素和共轭亚油酸 (CLA) 复合物。服用一个月后，感觉好多了，不费吹灰之力就瘦了1公斤。