Комбинации На 32 Счета. 2

Комбинации на 32 счета: основные элементы и движения

Аэробика – это энергичный вид спорта, который включает в себя различные комбинации движений, основанных на определенных элементах и движениях. Одной из таких комбинаций является комбинация на 32 счета. В этой статье мы рассмотрим основные элементы и движения, которые входят в эту комбинацию.

Перед началом выполнения комбинации на 32 счета необходимо занять исходное положение: стоя на месте, руки согнуты перед грудью.

1. Double step touch с правой ноги (4 такта)

1. Шаг правой ногой вправо.
2. Приставление левой ноги к правой.
3. Шаг правой ногой вправо.
4. Приставление левой ноги к правой.

2. Basic step назад с правой ноги (4 такта)

1. Шаг правой ногой назад.
2. Выпрямление правой ноги вперед.
3. Приставление левой ноги к правой.
4. Шаг правой ногой вперед.

3. V-step назад с правой ноги (4 такта)

1. Шаг правой ногой назад и вправо.
2. Выпрямление рук вперед.
3. Шаг левой ногой назад и вправо.
4. Возвращение в исходное положение.

4. Mambo назад с правой ноги (2 такта)

1. Шаг правой ногой назад, перенос веса тела на нее, левая нога немного приподнимается от пола.
2. Перенос веса тела на левую ногу (она немного согнута), правая нога немного отрывается от пола и находится впереди.

5. Double step touch с левой ноги (4 такта)

1. Шаг левой ногой влево.
2. Выпрямление левой ноги в сторону.
3. Приставление правой ноги к левой.
4. Шаг левой ногой влево.

6. Basic step вперед с левой ноги (4 такта)

1. Шаг левой ногой вперед.
2. Выпрямление левой ноги вперед.
3. Приставление правой ноги к левой.
4. Шаг левой ногой назад.

7. V-step вперед с левой ноги (4 такта)

1. Шаг левой ногой вперед и влево.
2. Выпрямление рук вперед.
3. Шаг правой ногой назад и влево.
4. Возвращение в исходное положение.

8. Mambo вперед с левой ноги (2 такта)

1. Шаг левой ногой вперед, перенос веса тела на нее, правая нога немного приподнимается от пола.
2. Перенос веса тела на правую ногу (она немного согнута), левая нога немного отрывается от пола и находится впереди.

9. Basic step с правой ноги (4 такта)

1. Шаг правой ногой вперед.
2. Приставление левой ноги к правой.
3. Шаг правой ногой назад.
4. Приставление левой ноги к правой.

10. Walking вперед с правой ноги (4 такта)

1. Шаг правой ногой вперед.
2. Шаг левой ногой вперед.
3. Шаг правой ногой вперед.
4. Шаг левой ногой вперед.

11. Cha-cha-cha вправо с правой ноги (4 такта)

1. Шаг правой ногой вправо.
2. Приставление левой ноги к правой.
3. Шаг правой ногой вправо.
4. Возвращение в исходное положение.

12. Cha-cha-cha влево с левой ноги (4 такта)

1. Шаг левой ногой влево.
2. Приставление правой ноги к левой.
3. Шаг левой ногой влево.
4. Возвращение в исходное положение.

13. Grapevine вправо с правой ноги (4 такта)

1. Шаг правой ногой вправо.
2. Шаг левой ногой пересекает правую.
3. Шаг правой ногой вправо.
4. Шаг левой ногой пересекает правую.

14. Grapevine влево с левой ноги (4 такта)

1. Шаг левой ногой влево.
2. Шаг правой ногой пересекает левую.
3. Шаг левой ногой влево.
4. Шаг правой ногой пересекает левую.

15. Basic step с левой ноги (4 такта)

1. Шаг левой ногой вперед.
2. Приставление правой ноги к левой.
3. Шаг левой ногой назад.
4. Приставление правой ноги к левой.

16. Walking назад с левой ноги (4 такта)

1. Шаг левой ногой назад.
2. Шаг правой ногой назад.
3. Шаг левой ногой назад.
4. Шаг правой ногой назад.

Эти элементы и движения могут быть комбинированы в различных вариациях, чтобы создать уникальные комбинации на 32 счета. При выполнении комбинации на 32 счета важно следить за правильной техникой, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности в тренировке.