Kombinationer for 32 konti. 2

Kombinationer til 32 tæller: grundlæggende elementer og bevægelser

Aerobic er en energisk sport, der involverer forskellige kombinationer af bevægelser baseret på specifikke elementer og bevægelser. En sådan kombination er kombinationen med 32 tæller. I denne artikel vil vi se på de vigtigste elementer og bevægelser, der er inkluderet i denne kombination.

Før du begynder at udføre en kombination af 32 tællinger, skal du tage startpositionen: stå stille, armene bøjede foran brystet.

1. Dobbelttrinsberøring fra højre fod (4 slag)

1. Træd din højre fod til højre.
2. At bringe venstre fod til højre.
3. Træd din højre fod til højre.
4. At bringe venstre fod til højre.

2. Grundlæggende skridt tilbage med højre fod (4 slag)

1. Træd din højre fod tilbage.
2. Retning af højre ben fremad.
3. At bringe venstre fod til højre.
4. Træd din højre fod frem.

3. V-trin tilbage fra højre fod (4 slag)

1. Træd din højre fod tilbage og til højre.
2. Retter dine arme frem.
3. Træd din venstre fod tilbage og til højre.
4. Vend tilbage til startposition.

4. Mambo tilbage fra højre fod (2 mål)

1. Træd tilbage med din højre fod, overfør din kropsvægt til den, og løft din venstre fod lidt fra gulvet.
2. Overfør kropsvægten til venstre ben (det er let bøjet), højre ben løfter sig lidt fra gulvet og er foran.

5. Dobbelttrinsberøring fra venstre fod (4 slag)

1. Træd din venstre fod til venstre.
2. Retning af venstre ben til siden.
3. At bringe højre fod til venstre.
4. Træd din venstre fod til venstre.

6. Grundlæggende skridt fremad med venstre fod (4 slag)

1. Træd din venstre fod frem.
2. Retning af venstre ben fremad.
3. At bringe højre fod til venstre.
4. Træd din venstre fod tilbage.

7. V-skrid frem med venstre fod (4 slag)

1. Træd din venstre fod frem og til venstre.
2. Retter dine arme frem.
3. Træd din højre fod tilbage og til venstre.
4. Vend tilbage til startposition.

8. Mambo frem med venstre fod (2 mål)

1. Træd frem med din venstre fod, overfør din kropsvægt til den, og løft din højre fod lidt fra gulvet.
2. Overfør kropsvægten til højre ben (det er let bøjet), venstre ben løfter sig lidt fra gulvet og er foran.

9. Grundlæggende skridt fra højre fod (4 slag)

1. Træd din højre fod frem.
2. At bringe venstre fod til højre.
3. Træd din højre fod tilbage.
4. At bringe venstre fod til højre.

10. Gå fremad med højre fod (4 slag)

1. Træd din højre fod frem.
2. Træd din venstre fod frem.
3. Træd din højre fod frem.
4. Træd din venstre fod frem.

11. Cha-cha-cha til højre med højre fod (4 takter)

1. Træd din højre fod til højre.
2. At bringe venstre fod til højre.
3. Træd din højre fod til højre.
4. Vend tilbage til startposition.

12. Cha-cha-cha til venstre med venstre fod (4 takter)

1. Træd din venstre fod til venstre.
2. At bringe højre fod til venstre.
3. Træd din venstre fod til venstre.
4. Vend tilbage til startposition.

13. Grapevine højre med højre fod (4 stænger)

1. Træd din højre fod til højre.
2. Trinnet med venstre fod krydser højre.
3. Træd din højre fod til højre.
4. Trinnet med venstre fod krydser højre.

14. Grapevine venstre med venstre fod (4 stænger)

1. Træd din venstre fod til venstre.
2. Træd med højre fod krydsende venstre.
3. Træd din venstre fod til venstre.
4. Træd med højre fod krydsende venstre.

15. Grundlæggende skridt fra venstre fod (4 slag)

1. Træd din venstre fod frem.
2. At bringe højre fod til venstre.
3. Træd din venstre fod tilbage.
4. At bringe højre fod til venstre.

16. Gå baglæns med venstre fod (4 slag)

1. Træd din venstre fod tilbage.
2. Træd din højre fod tilbage.
3. Træd din venstre fod tilbage.
4. Træd din højre fod tilbage.

Disse elementer og bevægelser kan kombineres i forskellige variationer for at skabe unikke 32-count kombinationer. Når du udfører 32-tællers kombinationen, er det vigtigt at sikre korrekt teknik for at undgå skader og opnå maksimal træningseffektivitet.