Kombinationer för 32 konton. 2

Kombinationer för 32 punkter: grundläggande element och rörelser

Aerobics är en energisk sport som involverar olika kombinationer av rörelser baserat på specifika element och rörelser. En sådan kombination är 32-talskombinationen. I den här artikeln kommer vi att titta på huvudelementen och rörelserna som ingår i denna kombination.

Innan du börjar utföra en kombination av 32 räkningar måste du ta startpositionen: stå still, armarna böjda framför bröstet.

1. Dubbelstegsberöring från höger fot (4 slag)

1. Kliv höger fot åt ​​höger.
2. Att föra vänster fot till höger.
3. Kliv höger fot åt ​​höger.
4. Att föra vänster fot till höger.

2. Grundläggande steg tillbaka med höger fot (4 slag)

1. Kliv höger fot bakåt.
2. Att räta fram höger ben.
3. Att föra vänster fot till höger.
4. Kliv höger fot framåt.

3. V-steg tillbaka från höger fot (4 slag)

1. Kliv höger fot bakåt och åt höger.
2. Sträcker ut armarna framåt.
3. Kliv vänster fot bakåt och åt höger.
4. Återgå till startposition.

4. Mambo tillbaka från höger fot (2 mått)

1. Ta ett steg tillbaka med din högra fot, överför din kroppsvikt till den och höj vänster fot något från golvet.
2. Överför kroppsvikten till vänster ben (det är lätt böjt), höger ben lyfts lite från golvet och är framme.

5. Dubbelstegsberöring från vänster fot (4 slag)

1. Kliv vänster fot åt ​​vänster.
2. Att räta ut vänster ben åt sidan.
3. Att föra höger fot till vänster.
4. Kliv vänster fot åt ​​vänster.

6. Grundläggande steg framåt med vänster fot (4 slag)

1. Kliv vänster fot framåt.
2. Att räta fram vänster ben.
3. Att föra höger fot till vänster.
4. Kliv vänster fot bakåt.

7. V-steg framåt med vänster fot (4 slag)

1. Kliv vänster fot framåt och åt vänster.
2. Sträcker ut armarna framåt.
3. Kliv höger fot bakåt och åt vänster.
4. Återgå till startposition.

8. Mambo framåt med vänster fot (2 mått)

1. Kliv fram med vänster fot, överför din kroppsvikt till den och höj höger fot något från golvet.
2. Överför kroppsvikten till höger ben (det är lätt böjt), vänster ben lyfts lite från golvet och är framme.

9. Grundläggande steg från höger fot (4 slag)

1. Kliv höger fot framåt.
2. Att föra vänster fot till höger.
3. Kliv höger fot bakåt.
4. Att föra vänster fot till höger.

10. Går framåt med höger fot (4 slag)

1. Kliv höger fot framåt.
2. Kliv vänster fot framåt.
3. Kliv höger fot framåt.
4. Kliv vänster fot framåt.

11. Cha-cha-cha till höger med höger fot (4 takter)

1. Kliv höger fot åt ​​höger.
2. Att föra vänster fot till höger.
3. Kliv höger fot åt ​​höger.
4. Återgå till startposition.

12. Cha-cha-cha till vänster med vänster fot (4 takter)

1. Kliv vänster fot åt ​​vänster.
2. Att föra höger fot till vänster.
3. Kliv vänster fot åt ​​vänster.
4. Återgå till startposition.

13. Grapevine höger med höger fot (4 takter)

1. Kliv höger fot åt ​​höger.
2. Steget med vänster fot korsar höger.
3. Kliv höger fot åt ​​höger.
4. Steget med vänster fot korsar höger.

14. Grapevine vänster med vänster fot (4 stänger)

1. Kliv vänster fot åt ​​vänster.
2. Kliv med höger fot över den vänstra.
3. Kliv vänster fot åt ​​vänster.
4. Kliv med höger fot över den vänstra.

15. Grundläggande steg från vänster fot (4 slag)

1. Kliv vänster fot framåt.
2. Att föra höger fot till vänster.
3. Kliv vänster fot bakåt.
4. Att föra höger fot till vänster.

16. Går baklänges med vänster fot (4 slag)

1. Kliv vänster fot bakåt.
2. Kliv höger fot bakåt.
3. Kliv vänster fot bakåt.
4. Kliv höger fot bakåt.

Dessa element och rörelser kan kombineras i olika varianter för att skapa unika 32-tals kombinationer. När du utför 32-talskombinationen är det viktigt att säkerställa korrekt teknik för att undvika skador och uppnå maximal träningseffektivitet.