Combinazioni per 32 conti. 2

Combinazioni per 32 tempi: elementi base e movimenti

L'aerobica è uno sport energetico che prevede varie combinazioni di movimenti basati su elementi e movimenti specifici. Una di queste combinazioni è la combinazione da 32 conteggi. In questo articolo esamineremo gli elementi principali e i movimenti inclusi in questa combinazione.

Prima di iniziare a eseguire una combinazione di 32 conteggi, è necessario assumere la posizione di partenza: in piedi fermi, con le braccia piegate davanti al petto.

1. Doppio tocco del passo dal piede destro (4 battute)

1. Porta il piede destro verso destra.
2. Portare il piede sinistro a destra.
3. Porta il piede destro verso destra.
4. Portare il piede sinistro a destra.

2. Passo indietro base con il piede destro (4 battute)

1. Porta indietro il piede destro.
2. Raddrizzare la gamba destra in avanti.
3. Portare il piede sinistro a destra.
4. Fai avanzare il piede destro.

3. Passo a V indietro dal piede destro (4 battute)

1. Porta il piede destro indietro e verso destra.
2. Allungare le braccia in avanti.
3. Porta il piede sinistro indietro e verso destra.
4. Ritorna alla posizione di partenza.

4. Mambo indietro dal piede destro (2 misure)

1. Fai un passo indietro con il piede destro, trasferisci su di esso il peso del corpo e solleva leggermente il piede sinistro dal pavimento.
2. Trasferisci il peso del corpo sulla gamba sinistra (è leggermente piegata), la gamba destra si solleva leggermente dal pavimento e si trova davanti.

5. Doppio tocco del passo dal piede sinistro (4 battute)

1. Fai un passo con il piede sinistro verso sinistra.
2. Raddrizzare la gamba sinistra di lato.
3. Portare il piede destro a sinistra.
4. Fai un passo con il piede sinistro verso sinistra.

6. Passo base in avanti con il piede sinistro (4 battute)

1. Fai avanzare il piede sinistro.
2. Raddrizzare la gamba sinistra in avanti.
3. Portare il piede destro a sinistra.
4. Porta indietro il piede sinistro.

7. Passo a V in avanti con il piede sinistro (4 battute)

1. Porta il piede sinistro in avanti e verso sinistra.
2. Allungare le braccia in avanti.
3. Porta il piede destro indietro e verso sinistra.
4. Ritorna alla posizione di partenza.

8. Mambo in avanti con il piede sinistro (2 misure)

1. Fai un passo avanti con il piede sinistro, trasferisci su di esso il peso del corpo e solleva leggermente il piede destro dal pavimento.
2. Trasferisci il peso del corpo sulla gamba destra (è leggermente piegata), la gamba sinistra si solleva leggermente dal pavimento e si trova davanti.

9. Passo base dal piede destro (4 battute)

1. Fai avanzare il piede destro.
2. Portare il piede sinistro a destra.
3. Porta indietro il piede destro.
4. Portare il piede sinistro a destra.

10. Camminare in avanti con il piede destro (4 battute)

1. Fai avanzare il piede destro.
2. Fai avanzare il piede sinistro.
3. Fai avanzare il piede destro.
4. Fai avanzare il piede sinistro.

11. Cha-cha-cha a destra con il piede destro (4 battute)

1. Porta il piede destro verso destra.
2. Portare il piede sinistro a destra.
3. Porta il piede destro verso destra.
4. Ritorna alla posizione di partenza.

12. Cha-cha-cha a sinistra con il piede sinistro (4 battute)

1. Fai un passo con il piede sinistro verso sinistra.
2. Portare il piede destro a sinistra.
3. Fai un passo con il piede sinistro verso sinistra.
4. Ritorna alla posizione di partenza.

13. Grapevine destro con piede destro (4 battute)

1. Porta il piede destro verso destra.
2. Il passo con il piede sinistro incrocia il destro.
3. Porta il piede destro verso destra.
4. Il passo con il piede sinistro incrocia il destro.

14. Grapevine a sinistra con il piede sinistro (4 battute)

1. Fai un passo con il piede sinistro verso sinistra.
2. Passo con il piede destro incrociando il sinistro.
3. Fai un passo con il piede sinistro verso sinistra.
4. Passo con il piede destro incrociando il sinistro.

15. Passo base dal piede sinistro (4 battute)

1. Fai avanzare il piede sinistro.
2. Portare il piede destro a sinistra.
3. Porta indietro il piede sinistro.
4. Portare il piede destro a sinistra.

16. Camminare all'indietro con il piede sinistro (4 battute)

1. Porta indietro il piede sinistro.
2. Porta indietro il piede destro.
3. Porta indietro il piede sinistro.
4. Porta indietro il piede destro.

Questi elementi e movimenti possono essere combinati in diverse varianti per creare combinazioni uniche da 32 conteggi. Quando si esegue la combinazione da 32 conteggi, è importante garantire una tecnica adeguata per evitare infortuni e ottenere la massima efficienza dell'allenamento.