Kombinasjoner for 32 kontoer. 2

Kombinasjoner for 32 tellinger: grunnleggende elementer og bevegelser

Aerobic er en energisk sport som involverer ulike kombinasjoner av bevegelser basert på spesifikke elementer og bevegelser. En slik kombinasjon er 32-tellingskombinasjonen. I denne artikkelen vil vi se på hovedelementene og bevegelsene som er inkludert i denne kombinasjonen.

Før du begynner å utføre en kombinasjon av 32 tellinger, må du ta startposisjonen: stå stille, armene bøyd foran brystet.

1. Dobbelttrinnsberøring fra høyre fot (4 slag)

1. Gå høyre fot til høyre.
2. Fører venstre fot til høyre.
3. Gå høyre fot til høyre.
4. Fører venstre fot til høyre.

2. Grunnleggende skritt tilbake med høyre fot (4 slag)

1. Gå høyre fot tilbake.
2. Rette høyre ben fremover.
3. Fører venstre fot til høyre.
4. Gå høyre fot frem.

3. V-trinn tilbake fra høyre fot (4 slag)

1. Gå høyre fot tilbake og til høyre.
2. Retter armene fremover.
3. Gå venstre fot tilbake og til høyre.
4. Gå tilbake til startposisjon.

4. Mambo tilbake fra høyre fot (2 mål)

1. Gå tilbake med høyre fot, overfør kroppsvekten til den, og løft venstre fot litt fra gulvet.
2. Overfør kroppsvekten til venstre ben (det er lett bøyd), høyre ben løfter seg litt fra gulvet og er foran.

5. Dobbelttrinnsberøring fra venstre fot (4 slag)

1. Gå venstre fot mot venstre.
2. Retter ut venstre ben til siden.
3. Å føre høyre fot til venstre.
4. Gå venstre fot mot venstre.

6. Grunnleggende skritt fremover med venstre fot (4 slag)

1. Gå frem venstre fot.
2. Rette venstre ben fremover.
3. Å føre høyre fot til venstre.
4. Gå venstre fot tilbake.

7. V-trinn fremover med venstre fot (4 slag)

1. Gå venstre fot frem og til venstre.
2. Retter armene fremover.
3. Gå høyre fot tilbake og til venstre.
4. Gå tilbake til startposisjon.

8. Mambo fremover med venstre fot (2 mål)

1. Gå frem med venstre fot, overfør kroppsvekten til den, og hev høyre fot litt fra gulvet.
2. Overfør kroppsvekten til høyre ben (det er lett bøyd), venstre ben løfter seg litt fra gulvet og er foran.

9. Grunnleggende skritt fra høyre fot (4 slag)

1. Gå høyre fot frem.
2. Fører venstre fot til høyre.
3. Gå høyre fot tilbake.
4. Fører venstre fot til høyre.

10. Gå fremover med høyre fot (4 slag)

1. Gå høyre fot frem.
2. Gå venstre fot frem.
3. Gå høyre fot frem.
4. Gå venstre fot frem.

11. Cha-cha-cha til høyre med høyre fot (4 takter)

1. Gå høyre fot til høyre.
2. Fører venstre fot til høyre.
3. Gå høyre fot til høyre.
4. Gå tilbake til startposisjon.

12. Cha-cha-cha til venstre med venstre fot (4 takter)

1. Gå venstre fot mot venstre.
2. Å føre høyre fot til venstre.
3. Gå venstre fot mot venstre.
4. Gå tilbake til startposisjon.

13. Grapevine høyre med høyre fot (4 takter)

1. Gå høyre fot til høyre.
2. Skrittet med venstre fot krysser høyre.
3. Gå høyre fot til høyre.
4. Skrittet med venstre fot krysser høyre.

14. Grapevine venstre med venstre fot (4 takter)

1. Gå venstre fot mot venstre.
2. Gå med høyre fot over venstre.
3. Gå venstre fot mot venstre.
4. Gå med høyre fot over venstre.

15. Grunnleggende trinn fra venstre fot (4 slag)

1. Gå venstre fot frem.
2. Å føre høyre fot til venstre.
3. Gå venstre fot tilbake.
4. Å føre høyre fot til venstre.

16. Gå bakover med venstre fot (4 slag)

1. Gå venstre fot tilbake.
2. Gå høyre fot tilbake.
3. Gå venstre fot tilbake.
4. Gå høyre fot tilbake.

Disse elementene og bevegelsene kan kombineres i forskjellige varianter for å skape unike 32-tellers kombinasjoner. Når du utfører 32-tellingskombinasjonen, er det viktig å sikre riktig teknikk for å unngå skader og oppnå maksimal treningseffektivitet.