Combinaisons pour 32 comptes. 2

Combinaisons pour 32 temps : éléments et mouvements de base

L'aérobic est un sport énergétique qui implique diverses combinaisons de mouvements basées sur des éléments et des mouvements spécifiques. Une de ces combinaisons est la combinaison à 32 points. Dans cet article, nous examinerons les principaux éléments et mouvements inclus dans cette combinaison.

Avant de commencer à effectuer une combinaison de 32 comptes, vous devez prendre la position de départ : debout, les bras fléchis devant la poitrine.

1. Toucher double pas du pied droit (4 temps)

1. Mettez votre pied droit vers la droite.
2. Amener le pied gauche vers la droite.
3. Mettez votre pied droit vers la droite.
4. Amener le pied gauche vers la droite.

2. Recul de base avec le pied droit (4 temps)

1. Reculez votre pied droit.
2. Redresser la jambe droite vers l'avant.
3. Amener le pied gauche vers la droite.
4. Avancez votre pied droit.

3. Recul en V du pied droit (4 temps)

1. Reculez votre pied droit et vers la droite.
2. Redressez vos bras vers l’avant.
3. Reculez votre pied gauche et vers la droite.
4. Revenez à la position de départ.

4. Mambo en arrière du pied droit (2 mesures)

1. Reculez avec votre pied droit, transférez-y le poids de votre corps et soulevez légèrement votre pied gauche du sol.
2. Transférez le poids du corps sur la jambe gauche (elle est légèrement pliée), la jambe droite se soulève un peu du sol et se trouve devant.

5. Toucher double pas du pied gauche (4 temps)

1. Mettez votre pied gauche vers la gauche.
2. Redresser la jambe gauche sur le côté.
3. Amener le pied droit vers la gauche.
4. Mettez votre pied gauche vers la gauche.

6. Pas en avant de base avec le pied gauche (4 temps)

1. Avancez votre pied gauche.
2. Redresser la jambe gauche vers l'avant.
3. Amener le pied droit vers la gauche.
4. Reculez votre pied gauche.

7. V-pas en avant avec le pied gauche (4 temps)

1. Avancez votre pied gauche et vers la gauche.
2. Redressez vos bras vers l’avant.
3. Reculez votre pied droit et vers la gauche.
4. Revenez à la position de départ.

8. Mambo en avant du pied gauche (2 mesures)

1. Avancez avec votre pied gauche, transférez-y le poids de votre corps et soulevez légèrement votre pied droit du sol.
2. Transférez le poids du corps sur la jambe droite (elle est légèrement pliée), la jambe gauche se soulève un peu du sol et se trouve devant.

9. Pas de base du pied droit (4 temps)

1. Avancez votre pied droit.
2. Amener le pied gauche vers la droite.
3. Reculez votre pied droit.
4. Amener le pied gauche vers la droite.

10. Avancer avec le pied droit (4 temps)

1. Avancez votre pied droit.
2. Avancez votre pied gauche.
3. Avancez votre pied droit.
4. Avancez votre pied gauche.

11. Cha-cha-cha à droite avec le pied droit (4 mesures)

1. Mettez votre pied droit vers la droite.
2. Amener le pied gauche vers la droite.
3. Mettez votre pied droit vers la droite.
4. Revenez à la position de départ.

12. Cha-cha-cha à gauche avec le pied gauche (4 mesures)

1. Mettez votre pied gauche vers la gauche.
2. Amener le pied droit vers la gauche.
3. Mettez votre pied gauche vers la gauche.
4. Revenez à la position de départ.

13. Vigne droite avec pied droit (4 mesures)

1. Mettez votre pied droit vers la droite.
2. Le pas du pied gauche traverse le droit.
3. Mettez votre pied droit vers la droite.
4. Le pas du pied gauche traverse le droit.

14. Grapevine gauche avec pied gauche (4 mesures)

1. Mettez votre pied gauche vers la gauche.
2. Faites un pas avec le pied droit croisant le gauche.
3. Mettez votre pied gauche vers la gauche.
4. Faites un pas avec le pied droit croisant le gauche.

15. Pas de base du pied gauche (4 temps)

1. Avancez votre pied gauche.
2. Amener le pied droit vers la gauche.
3. Reculez votre pied gauche.
4. Amener le pied droit vers la gauche.

16. Marcher à reculons avec le pied gauche (4 temps)

1. Reculez votre pied gauche.
2. Reculez votre pied droit.
3. Reculez votre pied gauche.
4. Reculez votre pied droit.

Ces éléments et mouvements peuvent être combinés dans différentes variations pour créer des combinaisons uniques de 32 temps. Lors de l'exécution de la combinaison de 32 points, il est important de garantir une technique appropriée pour éviter les blessures et obtenir une efficacité d'entraînement maximale.