Kết hợp cho 32 tài khoản. 2

Sự kết hợp cho 32 số đếm: các yếu tố và chuyển động cơ bản

Thể dục nhịp điệu là một môn thể thao tràn đầy năng lượng bao gồm nhiều sự kết hợp chuyển động khác nhau dựa trên các yếu tố và chuyển động cụ thể. Một sự kết hợp như vậy là sự kết hợp 32 số đếm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các yếu tố và chuyển động chính được bao gồm trong sự kết hợp này.

Trước khi bắt đầu thực hiện kết hợp 32 nhịp đếm, bạn phải giữ tư thế bắt đầu: đứng yên, hai tay co trước ngực.

1. Chạm hai bước từ chân phải (4 nhịp)

1. Bước chân phải của bạn sang bên phải.
2. Đưa chân trái sang phải.
3. Bước chân phải của bạn sang bên phải.
4. Đưa chân trái sang phải.

2. Bước lùi cơ bản bằng chân phải (4 nhịp)

1. Bước chân phải của bạn trở lại.
2. Duỗi thẳng chân phải về phía trước.
3. Đưa chân trái sang phải.
4. Bước chân phải về phía trước.

3. Bước chân phải về chữ V (4 nhịp)

1. Bước chân phải của bạn trở lại và sang phải.
2. Duỗi thẳng cánh tay về phía trước.
3. Bước chân trái của bạn trở lại và sang phải.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

4. Mambo lùi về từ chân phải (2 nhịp)

1. Bước lùi lại bằng chân phải, chuyển trọng lượng cơ thể lên đó và nâng nhẹ chân trái lên khỏi sàn.
2. Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái (hơi cong), chân phải nhấc lên khỏi sàn một chút và ở phía trước.

5. Chạm hai bước từ chân trái (4 nhịp)

1. Bước chân trái của bạn sang bên trái.
2. Duỗi thẳng chân trái sang một bên.
3. Đưa chân phải sang trái.
4. Bước chân trái của bạn sang bên trái.

6. Bước cơ bản về phía trước bằng chân trái (4 nhịp)

1. Bước chân trái về phía trước.
2. Duỗi thẳng chân trái về phía trước.
3. Đưa chân phải sang trái.
4. Bước chân trái của bạn trở lại.

7. Bước chân trái về phía trước chữ V (4 nhịp)

1. Bước chân trái về phía trước và sang trái.
2. Duỗi thẳng cánh tay về phía trước.
3. Bước chân phải của bạn trở lại và sang trái.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

8. Mambo tiến lên bằng chân trái (2 bước)

1. Bước chân trái về phía trước, chuyển trọng lượng cơ thể lên đó và nâng nhẹ chân phải lên khỏi sàn.
2. Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải (hơi cong), chân trái nhấc lên khỏi sàn một chút và ở phía trước.

9. Bước cơ bản từ chân phải (4 nhịp)

1. Bước chân phải về phía trước.
2. Đưa chân trái sang phải.
3. Bước chân phải của bạn trở lại.
4. Đưa chân trái sang phải.

10. Bước về phía trước bằng chân phải (4 nhịp)

1. Bước chân phải về phía trước.
2. Bước chân trái về phía trước.
3. Bước chân phải về phía trước.
4. Bước chân trái về phía trước.

11. Cha-cha-cha sang phải bằng chân phải (4 thanh)

1. Bước chân phải của bạn sang bên phải.
2. Đưa chân trái sang phải.
3. Bước chân phải của bạn sang bên phải.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

12. Cha-cha-cha sang trái bằng chân trái (4 nhịp)

1. Bước chân trái của bạn sang bên trái.
2. Đưa chân phải sang trái.
3. Bước chân trái của bạn sang bên trái.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

13. Nho bên phải bằng chân phải (4 thanh)

1. Bước chân phải của bạn sang bên phải.
2. Bước chân trái bắt chéo sang bên phải.
3. Bước chân phải của bạn sang bên phải.
4. Bước chân trái bắt chéo sang bên phải.

14. Grapevine trái bằng chân trái (4 thanh)

1. Bước chân trái của bạn sang bên trái.
2. Bước với chân phải bắt chéo sang trái.
3. Bước chân trái của bạn sang bên trái.
4. Bước với chân phải bắt chéo sang trái.

15. Bước cơ bản từ chân trái (4 nhịp)

1. Bước chân trái về phía trước.
2. Đưa chân phải sang trái.
3. Bước chân trái của bạn trở lại.
4. Đưa chân phải sang trái.

16. Đi lùi bằng chân trái (4 nhịp)

1. Bước chân trái của bạn trở lại.
2. Bước chân phải của bạn trở lại.
3. Bước chân trái của bạn trở lại.
4. Bước chân phải của bạn trở lại.

Các yếu tố và chuyển động này có thể được kết hợp theo nhiều biến thể khác nhau để tạo ra sự kết hợp 32 số độc đáo. Khi thực hiện kết hợp 32 nhịp, điều quan trọng là phải đảm bảo đúng kỹ thuật để tránh chấn thương và đạt hiệu quả tập luyện tối đa.