Kombinationen für 32 Konten. 2

Kombinationen für 32 Zählungen: Grundelemente und Bewegungen

Aerobic ist eine energiegeladene Sportart, die verschiedene Bewegungskombinationen basierend auf bestimmten Elementen und Bewegungen beinhaltet. Eine solche Kombination ist die 32-Zähler-Kombination. In diesem Artikel betrachten wir die Hauptelemente und Bewegungen, die in dieser Kombination enthalten sind.

Bevor Sie mit der Ausführung einer Kombination aus 32 Zählungen beginnen, müssen Sie die Ausgangsposition einnehmen: still stehen, die Arme vor der Brust angewinkelt.

1. Doppelschrittberührung mit dem rechten Fuß (4 Schläge)

1. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts.
2. Den linken Fuß nach rechts bringen.
3. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts.
4. Den linken Fuß nach rechts bringen.

2. Einfacher Schritt zurück mit dem rechten Fuß (4 Schläge)

1. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten.
2. Das rechte Bein nach vorne strecken.
3. Den linken Fuß nach rechts bringen.
4. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne.

3. V-Schritt vom rechten Fuß zurück (4 Schläge)

1. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten und nach rechts.
2. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne.
3. Treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten und nach rechts.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

4. Mambo zurück vom rechten Fuß (2 Takte)

1. Treten Sie mit dem rechten Fuß zurück, verlagern Sie Ihr Körpergewicht darauf und heben Sie den linken Fuß leicht vom Boden ab.
2. Verlagern Sie das Körpergewicht auf das linke Bein (es ist leicht gebeugt), das rechte Bein hebt sich ein wenig vom Boden ab und liegt vorne.

5. Doppelschrittberührung mit dem linken Fuß (4 Schläge)

1. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach links.
2. Das linke Bein zur Seite strecken.
3. Den rechten Fuß nach links bringen.
4. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach links.

6. Einfacher Schritt nach vorne mit dem linken Fuß (4 Schläge)

1. Treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne.
2. Das linke Bein nach vorne strecken.
3. Den rechten Fuß nach links bringen.
4. Treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten.

7. V-Schritt nach vorne mit dem linken Fuß (4 Schläge)

1. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne und nach links.
2. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne.
3. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten und nach links.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

8. Mambo nach vorne mit dem linken Fuß (2 Takte)

1. Treten Sie mit dem linken Fuß vor, verlagern Sie Ihr Körpergewicht darauf und heben Sie den rechten Fuß leicht vom Boden ab.
2. Übertragen Sie das Körpergewicht auf das rechte Bein (es ist leicht gebeugt), das linke Bein hebt sich ein wenig vom Boden ab und liegt vorne.

9. Grundschritt vom rechten Fuß (4 Schläge)

1. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne.
2. Den linken Fuß nach rechts bringen.
3. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten.
4. Den linken Fuß nach rechts bringen.

10. Mit dem rechten Fuß vorwärts gehen (4 Schläge)

1. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne.
2. Treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne.
3. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne.
4. Treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne.

11. Cha-Cha-Cha nach rechts mit dem rechten Fuß (4 Takte)

1. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts.
2. Den linken Fuß nach rechts bringen.
3. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

12. Cha-Cha-Cha nach links mit dem linken Fuß (4 Takte)

1. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach links.
2. Den rechten Fuß nach links bringen.
3. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach links.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

13. Grapevine rechts mit rechtem Fuß (4 Takte)

1. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts.
2. Der Schritt mit dem linken Fuß kreuzt den rechten.
3. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts.
4. Der Schritt mit dem linken Fuß kreuzt den rechten.

14. Grapevine links mit linkem Fuß (4 Takte)

1. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach links.
2. Treten Sie mit dem rechten Fuß über den linken.
3. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach links.
4. Treten Sie mit dem rechten Fuß über den linken.

15. Grundschritt vom linken Fuß (4 Schläge)

1. Treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne.
2. Den rechten Fuß nach links bringen.
3. Treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten.
4. Den rechten Fuß nach links bringen.

16. Mit dem linken Fuß rückwärts gehen (4 Schläge)

1. Treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten.
2. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten.
3. Treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten.
4. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten.

Diese Elemente und Bewegungen können in verschiedenen Variationen kombiniert werden, um einzigartige 32-Zähler-Kombinationen zu erstellen. Bei der Ausführung der 32-Punkte-Kombination ist es wichtig, auf die richtige Technik zu achten, um Verletzungen zu vermeiden und eine maximale Trainingseffizienz zu erreichen.