32개 계정의 조합. 2

32카운트 조합: 기본 요소 및 동작

에어로빅은 특정 요소와 동작을 기반으로 다양한 동작을 조합하는 활력 넘치는 스포츠입니다. 이러한 조합 중 하나는 32개 카운트 조합입니다. 이번 글에서는 이 조합에 포함된 주요 요소와 동작을 살펴보겠습니다.

32개 카운트 조합을 시작하기 전에 시작 자세를 취해야 합니다. 가만히 서서 팔을 가슴 앞으로 구부립니다.

1. 오른발 더블 스텝 터치(4비트)

1. 오른발을 오른쪽으로 내딛습니다.
2. 왼발을 오른쪽으로 가져옵니다.
3. 오른발을 오른쪽으로 내딛습니다.
4. 왼발을 오른쪽으로 가져옵니다.

2. 오른발 기본 스텝백 (4박자)

1. 오른발을 뒤로 물러서십시오.
2. 오른쪽 다리를 앞으로 곧게 펴십시오.
3. 왼발을 오른쪽으로 가져옵니다.
4. 오른발을 앞으로 내딛습니다.

3. 오른발 V스텝 백(4박자)

1. 오른발을 뒤로 그리고 오른쪽으로 내딛습니다.
2. 팔을 앞으로 곧게 펴십시오.
3. 왼발을 뒤로 그리고 오른쪽으로 내딛습니다.
4. 시작 위치로 돌아갑니다.

4. 오른발에서 뒤로 맘보(2소절)

1. 오른발로 뒤로 물러나 체중을 오른발로 옮기고 왼발을 바닥에서 약간 들어 올리십시오.
2. 체중을 왼쪽 다리(약간 구부림)로 옮기면 오른쪽 다리가 바닥에서 약간 올라가 앞쪽에 있게 됩니다.

5. 왼발 더블 스텝 터치(4비트)

1. 왼발을 왼쪽으로 내딛습니다.
2. 왼쪽 다리를 옆으로 곧게 펴십시오.
3. 오른발을 왼쪽으로 가져옵니다.
4. 왼발을 왼쪽으로 내딛습니다.

6. 왼발 앞으로 기본 스텝(4박자)

1. 왼발을 앞으로 내딛습니다.
2. 왼쪽 다리를 앞으로 곧게 펴십시오.
3. 오른발을 왼쪽으로 가져옵니다.
4. 왼발을 뒤로 내딛으세요.

7. 왼발 앞으로 V 스텝(4비트)

1. 왼발을 앞으로 왼쪽으로 내딛습니다.
2. 팔을 앞으로 곧게 펴십시오.
3. 오른발을 뒤로 그리고 왼쪽으로 내딛습니다.
4. 시작 위치로 돌아갑니다.

8. 왼발로 앞으로 나아가는 맘보(2소절)

1. 왼발을 앞으로 내딛고 체중을 왼발로 옮기고 오른발을 바닥에서 약간 들어 올리십시오.
2. 체중을 오른쪽 다리(약간 구부림)로 옮기면 왼쪽 다리가 바닥에서 약간 올라가 앞쪽에 있게 됩니다.

9. 오른발부터 기본스텝(4박자)

1. 오른발을 앞으로 내딛습니다.
2. 왼발을 오른쪽으로 가져옵니다.
3. 오른발을 뒤로 물러서십시오.
4. 왼발을 오른쪽으로 가져옵니다.

10. 오른발 앞으로 걷기 (4박자)

1. 오른발을 앞으로 내딛습니다.
2. 왼발을 앞으로 내딛습니다.
3. 오른발을 앞으로 내딛습니다.
4. 왼발을 앞으로 내딛습니다.

11. 오른발로 오른쪽으로 차차차(4마디)

1. 오른발을 오른쪽으로 내딛습니다.
2. 왼발을 오른쪽으로 가져옵니다.
3. 오른발을 오른쪽으로 내딛습니다.
4. 시작 위치로 돌아갑니다.

12. 왼발로 왼쪽으로 차차차(4마디)

1. 왼발을 왼쪽으로 내딛습니다.
2. 오른발을 왼쪽으로 가져옵니다.
3. 왼발을 왼쪽으로 내딛습니다.
4. 시작 위치로 돌아갑니다.

13. 오른발로 그레이프바인 라이트(4마디)

1. 오른발을 오른쪽으로 내딛습니다.
2. 왼발의 스텝이 오른쪽을 가로지릅니다.
3. 오른발을 오른쪽으로 내딛습니다.
4. 왼발의 스텝이 오른쪽을 가로지릅니다.

14. 왼발로 왼쪽 포도나무(4마디)

1. 왼발을 왼쪽으로 내딛습니다.
2. 오른발이 왼발을 교차하면서 스텝을 밟습니다.
3. 왼발을 왼쪽으로 내딛습니다.
4. 오른발이 왼발을 교차하면서 스텝을 밟습니다.

15. 왼발 기본스텝(4박자)

1. 왼발을 앞으로 내딛습니다.
2. 오른발을 왼쪽으로 가져옵니다.
3. 왼발을 뒤로 내딛으세요.
4. 오른발을 왼쪽으로 가져옵니다.

16. 왼발 뒤로 걷기 (4박자)

1. 왼발을 뒤로 내딛으세요.
2. 오른발을 뒤로 물러서십시오.
3. 왼발을 뒤로 내딛으세요.
4. 오른발을 뒤로 물러서십시오.

이러한 요소와 동작을 다양한 변형으로 결합하여 고유한 32카운트 조합을 만들 수 있습니다. 32카운트 조합을 수행할 때 부상을 방지하고 최대의 훈련 효율성을 달성하려면 적절한 기술을 확보하는 것이 중요합니다.