32 アカウントの組み合わせ。 2

32カウントの組み合わせ：基本要素と動き

エアロビクスは、特定の要素や動きに基づいた動きのさまざまな組み合わせを含むエネルギッシュなスポーツです。そのような組み合わせの 1 つが 32 カウントの組み合わせです。この記事では、この組み合わせに含まれる主な要素と動きを見ていきます。

32 カウントの組み合わせを開始する前に、胸の前で腕を曲げて静止して立つという開始姿勢を取る必要があります。

1. 右足からのダブルステップタッチ（4拍）

1. 右足を右に踏み出します。
2. 左足を右に持ってきます。
3. 右足を右に踏み出します。
4. 左足を右に持ってきます。

2. 基本の右足ステップバック（4拍）

1. 右足を後ろに踏み出します。
2. 右脚を前にまっすぐに伸ばします。
3. 左足を右に持ってきます。
4. 右足を前に踏み出します。

3. 右足からVステップバック（4拍）

1. 右足を右に後ろに踏み出します。
2. 腕を前に伸ばします。
3. 左足を右に後ろに踏み出します。
4. 開始位置に戻ります。

4. 右足からマンボバック（2小節）

1. 右足を後ろに下げて体重を右足に移し、左足を床から少し上げます。
2. 体重を左脚に移し（少し曲げます）、右脚は床から少し浮かせて前に出ます。

5. 左足からのダブルステップタッチ（4拍）

1. 左足を左に踏み出します。
2. 左足を横に伸ばします。
3. 右足を左に持ってきます。
4. 左足を左に踏み出します。

6. 基本の左足踏み出し（4拍子）

1. 左足を前に踏み出します。
2. 左足を前にまっすぐに伸ばします。
3. 右足を左に持ってきます。
4. 左足を後ろに踏み出します。

7. 左足をVステップで前に出す（4拍）

1. 左足を左前方に踏み出します。
2. 腕を前に伸ばします。
3. 右足を後ろに左に踏み出します。
4. 開始位置に戻ります。

8. マンボが左足で前進（2小節）

1. 左足を前に踏み出し、体重を左足に移し、右足を床から少し上げます。
2. 体重を右脚に移し（少し曲げます）、左脚は床から少し浮かせて前に出ます。

9. 基本の右足からのステップ（4拍）

1. 右足を前に踏み出します。
2. 左足を右に持ってきます。
3. 右足を後ろに踏み出します。
4. 左足を右に持ってきます。

10. 右足で前に歩く（4拍）

1. 右足を前に踏み出します。
2. 左足を前に踏み出します。
3. 右足を前に踏み出します。
4. 左足を前に踏み出します。

11. 右足で右へチャチャチャ（4小節）

1. 右足を右に踏み出します。
2. 左足を右に持ってきます。
3. 右足を右に踏み出します。
4. 開始位置に戻ります。

12. 左足で左にチャチャチャ（4小節）

1. 左足を左に踏み出します。
2. 右足を左に持ってきます。
3. 左足を左に踏み出します。
4. 開始位置に戻ります。

13. 右足でグレープバイン右 (4 バー)

1. 右足を右に踏み出します。
2. 左足のステップが右足をクロスします。
3. 右足を右に踏み出します。
4. 左足のステップが右足をクロスします。

14. Grapevine 左足 (4 バー)

1. 左足を左に踏み出します。
2. 右足を左足とクロスさせてステップします。
3. 左足を左に踏み出します。
4. 右足を左足とクロスさせてステップします。

15. 左足からの基本ステップ（4拍）

1. 左足を前に踏み出します。
2. 右足を左に持ってきます。
3. 左足を後ろに踏み出します。
4. 右足を左に持ってきます。

16. 左足で後ろ向きに歩く（4拍）

1. 左足を後ろに踏み出します。
2. 右足を後ろに踏み出します。
3. 左足を後ろに踏み出します。
4. 右足を後ろに踏み出します。

これらの要素と動きをさまざまなバリエーションで組み合わせて、ユニークな 32 カウントの組み合わせを作成できます。 32 カウントのコンビネーションを実行するときは、怪我を避け、トレーニング効率を最大限に高めるために、適切なテクニックを確保することが重要です。