Combinaciones para 32 Cuentas. 2

Combinaciones para 32 cuentas: elementos básicos y movimientos.

El aeróbic es un deporte enérgico que implica diversas combinaciones de movimientos basados ​​en elementos y movimientos específicos. Una de esas combinaciones es la combinación de 32 cuentas. En este artículo veremos los principales elementos y movimientos que se incluyen en esta combinación.

Antes de comenzar a realizar una combinación de 32 conteos, debes tomar la posición inicial: de pie, con los brazos doblados frente al pecho.

1. Toque de doble paso con el pie derecho (4 tiempos)

1. Da un paso con el pie derecho hacia la derecha.
2. Llevando el pie izquierdo hacia la derecha.
3. Da un paso con el pie derecho hacia la derecha.
4. Llevando el pie izquierdo hacia la derecha.

2. Paso básico hacia atrás con el pie derecho (4 tiempos)

1. Da un paso atrás con el pie derecho.
2. Estirando la pierna derecha hacia adelante.
3. Llevando el pie izquierdo hacia la derecha.
4. Da un paso con el pie derecho hacia adelante.

3. Paso en V hacia atrás con el pie derecho (4 tiempos)

1. Da un paso con el pie derecho hacia atrás y hacia la derecha.
2. Estirando los brazos hacia adelante.
3. Da un paso con el pie izquierdo hacia atrás y hacia la derecha.
4. Regresar a la posición inicial.

4. Mambo de vuelta con el pie derecho (2 compases)

1. Da un paso atrás con el pie derecho, transfiérele el peso de tu cuerpo y levanta ligeramente el pie izquierdo del suelo.
2. Transfiera el peso del cuerpo a la pierna izquierda (está ligeramente doblada), la pierna derecha se levanta un poco del suelo y queda al frente.

5. Toque de doble paso con el pie izquierdo (4 tiempos)

1. Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda.
2. Estirando la pierna izquierda hacia un lado.
3. Llevando el pie derecho hacia el izquierdo.
4. Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda.

6. Paso básico hacia adelante con el pie izquierdo (4 tiempos)

1. Da un paso con el pie izquierdo hacia adelante.
2. Estirando la pierna izquierda hacia adelante.
3. Llevando el pie derecho hacia el izquierdo.
4. Da un paso atrás con el pie izquierdo.

7. Paso en V hacia adelante con el pie izquierdo (4 tiempos)

1. Da un paso con el pie izquierdo hacia adelante y hacia la izquierda.
2. Estirando los brazos hacia adelante.
3. Da un paso con el pie derecho hacia atrás y hacia la izquierda.
4. Regresar a la posición inicial.

8. Mambo adelante con pie izquierdo (2 compases)

1. Da un paso adelante con el pie izquierdo, transfiérele el peso de tu cuerpo y levanta ligeramente el pie derecho del suelo.
2. Transfiera el peso del cuerpo a la pierna derecha (está ligeramente doblada), la pierna izquierda se levanta un poco del suelo y queda al frente.

9. Paso básico con el pie derecho (4 tiempos)

1. Da un paso con el pie derecho hacia adelante.
2. Llevando el pie izquierdo hacia la derecha.
3. Da un paso atrás con el pie derecho.
4. Llevando el pie izquierdo hacia la derecha.

10. Caminando hacia adelante con el pie derecho (4 tiempos)

1. Da un paso con el pie derecho hacia adelante.
2. Da un paso con el pie izquierdo hacia adelante.
3. Da un paso con el pie derecho hacia adelante.
4. Da un paso con el pie izquierdo hacia adelante.

11. Cha-cha-cha hacia la derecha con el pie derecho (4 compases)

1. Da un paso con el pie derecho hacia la derecha.
2. Llevando el pie izquierdo hacia la derecha.
3. Da un paso con el pie derecho hacia la derecha.
4. Regresar a la posición inicial.

12. Cha-cha-cha hacia la izquierda con el pie izquierdo (4 compases)

1. Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda.
2. Llevando el pie derecho hacia el izquierdo.
3. Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda.
4. Regresar a la posición inicial.

13. Grapevine derecha con pie derecho (4 compases)

1. Da un paso con el pie derecho hacia la derecha.
2. El paso con el pie izquierdo cruza el derecho.
3. Da un paso con el pie derecho hacia la derecha.
4. El paso con el pie izquierdo cruza el derecho.

14. Grapevine se fue con el pie izquierdo (4 compases)

1. Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda.
2. Paso con el pie derecho cruzando el izquierdo.
3. Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda.
4. Paso con el pie derecho cruzando el izquierdo.

15. Paso básico con el pie izquierdo (4 tiempos)

1. Da un paso con el pie izquierdo hacia adelante.
2. Llevando el pie derecho hacia el izquierdo.
3. Da un paso atrás con el pie izquierdo.
4. Llevando el pie derecho hacia el izquierdo.

16. Caminar hacia atrás con el pie izquierdo (4 tiempos)

1. Da un paso atrás con el pie izquierdo.
2. Da un paso atrás con el pie derecho.
3. Da un paso atrás con el pie izquierdo.
4. Da un paso atrás con el pie derecho.

Estos elementos y movimientos se pueden combinar en diferentes variaciones para crear combinaciones únicas de 32 unidades. Al realizar la combinación de 32 tiempos, es importante asegurar la técnica adecuada para evitar lesiones y lograr la máxima eficiencia en el entrenamiento.