32 个帐户的组合。 2

32 种计数的组合：基本元素和动作

有氧运动是一项充满活力的运动，涉及基于特定元素和动作的各种动作组合。一种这样的组合是 32 计数组合。在本文中，我们将了解此组合中包含的主要元素和动作。

在开始进行 32 计数组合之前，您必须采取起始姿势：站立不动，双臂弯曲于胸前。

1. 从右脚开始双步触地（4拍）

1. 将右脚向右迈一步。
2. 将左脚移至右脚。
3. 将右脚向右迈一步。
4. 将左脚移至右脚。

2. 右脚基本后退一步（4 拍）

1. 将右脚向后退一步。
2. 右腿向前伸直。
3. 将左脚移至右脚。
4. 将右脚向前迈出一步。

3. 右脚向后退V步（4拍）

1. 将右脚向后并向右迈出。
2. 向前伸直双臂。
3. 将左脚向后并向右迈出。
4. 返回起始位置。

4. 曼波从右脚向后（2小节）

1. 右脚向后退一步，将体重转移到右脚上，然后将左脚稍微抬离地板。
2. 将体重转移到左腿（稍微弯曲），右腿稍微抬离地面并位于前方。

5. 左脚双步触地（4拍）

1. 将左脚向左迈一步。
2. 将左腿向一侧伸直。
3. 将右脚移至左脚。
4. 将左脚向左迈一步。

6. 左脚向前迈出基本步（4拍）

1. 将左脚向前迈出一步。
2. 左腿向前伸直。
3. 将右脚移至左脚。
4. 将左脚向后退一步。

7. 左脚向前V步（4拍）

1. 将左脚向前并向左侧迈出。
2. 向前伸直双臂。
3. 将右脚向后迈向左侧。
4. 返回起始位置。

8. 左脚曼波向前（2小步）

1. 左脚向前迈出一步，将身体重量转移到左脚上，然后将右脚稍微抬离地面。
2. 将身体重量转移到右腿上（稍微弯曲），左腿稍微抬离地面并位于前方。

9. 从右脚开始的基本步（4拍）

1. 将右脚向前迈出一步。
2. 将左脚移至右脚。
3. 将右脚向后退一步。
4. 将左脚移至右脚。

10. 右脚向前走（4拍）

1. 将右脚向前迈出一步。
2. 将左脚向前迈出一步。
3. 将右脚向前迈出一步。
4. 将左脚向前迈出一步。

11. 用右脚向右恰恰（4 小节）

1. 将右脚向右迈一步。
2. 将左脚移至右脚。
3. 将右脚向右迈一步。
4. 返回起始位置。

12. 用左脚向左恰恰（4小节）

1. 将左脚向左迈一步。
2. 将右脚移至左脚。
3. 将左脚向左迈一步。
4. 返回起始位置。

13. 右脚葡萄藤右（4 条）

1. 将右脚向右迈一步。
2. 左脚跨过右脚。
3. 将右脚向右迈一步。
4. 左脚跨过右脚。

14. 左脚葡萄左（4小节）

1. 将左脚向左迈一步。
2. 右脚跨过左脚迈出一步。
3. 将左脚向左迈一步。
4. 右脚跨过左脚迈出一步。

15. 从左脚开始的基本步（4拍）

1. 将左脚向前迈出一步。
2. 将右脚移至左脚。
3. 将左脚向后退一步。
4. 将右脚移至左脚。

16. 左脚向后走（4拍）

1. 将左脚向后退一步。
2. 将右脚向后退一步。
3. 将左脚向后退一步。
4. 将右脚向后退一步。

这些元素和机芯可以以不同的形式组合起来，创造出独特的 32 计数组合。在进行 32 数组合时，重要的是要确保正确的技术以避免受伤并实现最大的训练效率。