Комбінації на 32 рахунки. 2

Комбінації на 32 рахунки: основні елементи та рухи

Аеробіка – це енергійний вид спорту, який включає різні комбінації рухів, заснованих на певних елементах і рухах. Однією з таких комбінацій є комбінація на 32 рахунки. У цій статті ми розглянемо основні елементи та рухи, які входять до цієї комбінації.

Перед початком виконання комбінації на 32 рахунки необхідно зайняти вихідне положення: стоячи на місці руки зігнуті перед грудьми.

1. Double step touch з правої ноги (4 такти)

1. Крок правою ногою праворуч.
2. Приставляння лівої ноги до правої.
3. Крок правою ногою праворуч.
4. Приставляння лівої ноги до правої.

2. Basic step назад з правої ноги (4 такти)

1. Крок правою ногою назад.
2. Випрямлення правої ноги вперед.
3. Приставляння лівої ноги до правої.
4. Крок правою ногою вперед.

3. V-step назад з правої ноги (4 такти)

1. Крок правою ногою назад і праворуч.
2. Випрямлення рук уперед.
3. Крок лівою ногою назад і праворуч.
4. Повернення у вихідне становище.

4. Mambo назад з правої ноги (2 такти)

1. Крок правою ногою назад, перенесення ваги тіла на неї, ліва нога трохи піднімається від підлоги.
2. Перенесення ваги тіла на ліву ногу (вона трохи зігнута), права нога трохи відривається від підлоги та знаходиться попереду.

5. Double step touch з лівої ноги (4 такти)

1. Крок лівою ногою вліво.
2. Випрямлення лівої ноги убік.
3. Приставляння правої ноги до лівої.
4. Крок лівою ногою вліво.

6. Basic step вперед з лівої ноги (4 такти)

1. Крок лівою ногою вперед.
2. Випрямлення лівої ноги вперед.
3. Приставляння правої ноги до лівої.
4. Крок лівою ногою назад.

7. V-step вперед з лівої ноги (4 такти)

1. Крок лівою ногою вперед та вліво.
2. Випрямлення рук уперед.
3. Крок правою ногою назад і вліво.
4. Повернення у вихідне становище.

8. Mambo вперед з лівої ноги (2 такти)

1. Крок лівою ногою вперед, перенесення ваги тіла на неї, права нога трохи піднімається від підлоги.
2. Перенесення ваги тіла на праву ногу (вона трохи зігнута), ліва нога трохи відривається від підлоги та знаходиться попереду.

9. Basic step з правої ноги (4 такти)

1. Крок правою ногою вперед.
2. Приставляння лівої ноги до правої.
3. Крок правою ногою назад.
4. Приставляння лівої ноги до правої.

10. Walking вперед з правої ноги (4 такти)

1. Крок правою ногою вперед.
2. Крок лівою ногою вперед.
3. Крок правою ногою вперед.
4. Крок лівою ногою вперед.

11. Cha-cha-cha вправо з правої ноги (4 такти)

1. Крок правою ногою праворуч.
2. Приставляння лівої ноги до правої.
3. Крок правою ногою праворуч.
4. Повернення у вихідне становище.

12. Cha-cha-cha вліво з лівої ноги (4 такти)

1. Крок лівою ногою вліво.
2. Приставляння правої ноги до лівої.
3. Крок лівою ногою вліво.
4. Повернення у вихідне становище.

13. Grapevine вправо з правої ноги (4 такти)

1. Крок правою ногою праворуч.
2. Крок лівою ногою перетинає праву.
3. Крок правою ногою праворуч.
4. Крок лівою ногою перетинає праву.

14. Grapevine вліво з лівої ноги (4 такти)

1. Крок лівою ногою вліво.
2. Крок правою ногою перетинає ліву.
3. Крок лівою ногою вліво.
4. Крок правою ногою перетинає ліву.

15. Basic step з лівої ноги (4 такти)

1. Крок лівою ногою вперед.
2. Приставляння правої ноги до лівої.
3. Крок лівою ногою назад.
4. Приставляння правої ноги до лівої.

16. Walking назад з лівої ноги (4 такти)

1. Крок лівою ногою назад.
2. Крок правою ногою назад.
3. Крок лівою ногою назад.
4. Крок правою ногою назад.

Ці елементи та рухи можуть бути комбіновані у різних варіаціях, щоб створити унікальні комбінації на 32 рахунки. При виконанні комбінації на 32 рахунки важливо стежити за правильною технікою, щоб уникнути травм та досягти максимальної ефективності у тренуванні.