Медики назвали 8 самых полезных напитков

Никто не сомневается в том, что вода - наиболее важный источник влаги для нашего организма. Однако, помимо воды, существуют и другие напитки, которые содержат множество полезных веществ и могут дополнительно обогатить наш рацион.

В этой статье мы рассмотрим 8 самых полезных напитков, названных медиками.

1. Зеленый чай

Зеленый чай является одним из самых полезных напитков, благодаря своему богатому составу. В нем содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. Также в чае содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Регулярное употребление зеленого чая связано со снижением риска возникновения остеопороза, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Мятный чай

Мятный чай помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение.

3. Молоко с 1%-ным содержанием жира

Молоко содержит сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций, который содержится в молоке вместе с витамином D, хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса.

4. Соевое молоко

Соевое молоко может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень "плохого" холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить коровье молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно приобрести соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое также содержатся фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье были случаи этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом.

5. Горячий шоколад или какао

Горячий шоколад или какао - отличный вкус, но они могут быть полезными напитками благодаря содержанию флавоноидов, которые имеют антиоксидантное действие и могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, следует учитывать, что большинство коммерческих шоколадных напитков содержат много сахара и добавок, которые могут негативно влиять на здоровье. Лучше выбирать натуральный какао-порошок и готовить напиток самостоятельно.

6. Кокосовая вода

Кокосовая вода - отличный источник электролитов, таких как калий, магний и кальций. Она также содержит антиоксиданты и витамины группы В. Кокосовая вода помогает увлажнять организм, поддерживает здоровье кожи и волос.

7. Компот из сухофруктов

Компот из сухофруктов - это отличный способ получить витамины и минералы, особенно в зимнее время года. Сухофрукты содержат калий, железо, магний и кальций, а также витамины А, С и В. Компот из сухофруктов может помочь укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина.

8. Кефир

Кефир - это богатый белками и кальцием, низкокалорийный напиток, который может помочь улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Кефир содержит бактерии молочнокислого брожения, которые полезны для здоровья кишечника, а также витамины группы В.

В заключение, регулярное употребление этих напитков может оказать благотворное воздействие на здоровье. Однако, не стоит забывать, что все они должны употребляться в разумных количествах, и следует учитывать индивидуальные особенности организма и рекомендации врача.