Правила офисного фитнеса

Современный образ жизни, связанный с работой за компьютером, приводит к малоподвижному образу жизни и отсутствию физических нагрузок. Недостаточная физическая активность является причиной многих заболеваний, слабости мышц и набора лишних килограммов. Однако, существует несколько эффективных методов, которые помогут поддерживать тонус мышц во время офисной работы.

На работе

1. Старайтесь держать руки как можно ближе к телу, чтобы расслабить плечи.
2. Не откидывайте голову резко назад, а наклоняйте ее до упора, чтобы сработали все мышцы, которые поддерживают голову.
3. Регулярно выполняйте легкую разминку не более 2-3 минут, поворачивая шею в разные стороны, выпрямляя ноги в кресле и делая круговые движения рук, согнутых в локтях.
4. Используйте мини-прогулки по офису, чтобы повысить работоспособность, вместо того, чтобы задавать вопросы сотрудникам по скайпу или электронной почте.

Дома

1. Уделите внимание пешим прогулкам или поездкам на велосипеде (если есть такая возможность) 20-30 минут после работы.
2. Посещайте тренажерный зал не меньше двух раз в неделю и запишитесь в бассейн (одного занятия в неделю вполне достаточно).
3. Йога является лучшим лечебным средством для позвоночника, которое не требует изнурительных физических нагрузок и поможет вам расслабиться и спокойно подумать.
4. Замените шоколадный батончик или сэндвич на орехи, а лифт на лестничные ступеньки.

Следуя этим правилам офисного фитнеса, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и улучшить свой образ жизни, не выходя за рамки офисной работы. Не стесняйтесь проводить легкие упражнения в офисе, это поможет укрепить мышцы, улучшить настроение и повысить производительность в работе. Помните, что здоровье – это самый ценный дар, который можно подарить себе!