Oruc Tamamlandı

Tam oruc tutmaq

Tam oruc tutmaq nədir? Minimum hissələrlə oruc tutmağa necə aidiyyatı var, onu necə düzgün yerinə yetirmək olar?

Tam oruc (bəlkə də daha doğrusu aralıq oruc adlanır) bir müddət yemək yeməmək və sonra normal pəhrizinizə qayıtmaq prosesidir. Bu növ oruc, artıq çəki ilə mübarizədə, xroniki xəstəliklərdən qurtulmaqda və dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasında effektivliyinə görə bir çox dietoloqlar arasında çox populyardır. Tam orucun məqsədi intoksikasiyanı azaltmaqla orqanizmin təbii təmizlənmə prosesinə başlamaqdır. Bir çox insanlar üçün oruc tutmaq onların həyatını və rifahını dəyişdirməyin yeganə yoludur. Tam oruc necə tutulur?

Minimum hissələrlə oruc tutmaq ya bir neçə gün, ya da bir neçə ay yeməkdən imtina etməyə imkan verir. Bu təmizləmə variantları ən ümumi və buna görə də daha az mürəkkəb ola bilər. Minimum oruc tutma protokolu sağlam iştahı stimullaşdırmaq üçün səhər və ya axşam az miqdarda qida qəbul etməyi tələb edir. Ertəsi gün naharda da eyni yemək sxemi tətbiq olunur. Üçüncü yeməkdən sonra axşama qədər oruc tutmaq lazımdır. Bu oruc seçiminin müddəti bir gündən bir neçə günə qədər dəyişə bilər.

Uzun müddətli oruc iki həftədən çox davam etməməlidir. Məhz bu dövr maddələr mübadiləsini sabitləşdirmək, yemək vərdişlərini aradan qaldırmaq və bədəni toksinlərdən və digər zərərli komponentlərdən təmizləmək üçün ən təsirli hesab olunur. Tam oruc tutmağa gəldikdə də eyni şeydir. Bu üsul ən çox beş gün davam edir, çünki bir insan üçün optimal hesab olunur - hər kəs kifayət qədər güclü iradə olsa belə, yeməksiz 25% yaşaya bilməz. Uzun müddətli oruc stresdən kənara çıxmaq üçün güclü bir vasitə kimi görünə bilər.