Νηστεία Ολοκληρωμένη

Πλήρης νηστεία

Τι είναι η πλήρης νηστεία; Πώς σχετίζεται με τη νηστεία με ελάχιστες μερίδες, πώς να την πραγματοποιήσετε σωστά;

Η πλήρης νηστεία (ίσως πιο σωστά ονομάζεται διαλείπουσα νηστεία) είναι η διαδικασία να μην τρώτε για λίγο και μετά να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή. Αυτό το είδος νηστείας είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ πολλών διατροφολόγων λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, στην απαλλαγή από χρόνιες ασθένειες και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Ο σκοπός της πλήρους νηστείας είναι να ξεκινήσει η φυσική διαδικασία καθαρισμού του σώματος μειώνοντας τη μέθη. Για πολλούς ανθρώπους, η νηστεία είναι ο μόνος τρόπος να αλλάξει η ζωή και η ευημερία τους. Πώς γίνεται η πλήρης νηστεία;

Η νηστεία με ελάχιστες μερίδες επιτρέπει την αποχή από το φαγητό είτε για αρκετές ημέρες είτε για αρκετούς μήνες. Αυτές οι επιλογές καθαρισμού μπορεί να είναι οι πιο συνηθισμένες και επομένως λιγότερο περίπλοκες. Το πρωτόκολλο νηστείας για την ελάχιστη μερίδα απαιτεί την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού το πρωί ή το βράδυ για να τονωθεί μια υγιής όρεξη. Την επόμενη μέρα, το ίδιο διατροφικό μοτίβο ακολουθείται και στο μεσημεριανό γεύμα. Μετά το τρίτο γεύμα, πρέπει να νηστεύετε μέχρι το βράδυ. Η διάρκεια αυτής της επιλογής νηστείας μπορεί να ποικίλλει από μία έως αρκετές ημέρες.

Η παρατεταμένη νηστεία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Είναι αυτή η χρονική περίοδος που θεωρείται η πιο αποτελεσματική για τη σταθεροποίηση του μεταβολισμού, την εξάλειψη των διατροφικών συνηθειών και τον καθαρισμό του οργανισμού από τοξίνες και άλλα επιβλαβή συστατικά. Το ίδιο ισχύει και όταν πρόκειται για πλήρη νηστεία. Αυτή η μέθοδος διαρκεί συνήθως πέντε ημέρες, καθώς θεωρείται βέλτιστη για ένα άτομο - δεν μπορούν όλοι να ζήσουν 25% χωρίς φαγητό, ακόμη και με αρκετά ισχυρή θέληση. Η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ισχυρό εργαλείο για την υπέρβαση του άγχους.