Məşq terapiyası kompleksi və onun xəstəyə təsirinin əsas vasitələri

Əsas terapevtik bədən tərbiyəsi vasitələri Güc və fiziki hesab etmək ümumiyyətlə qəbul edilir məşqlər və təbii, təbii təbii amillər, əlavə - mexanoterapiya, masaj və əmək terapiyası. Məşq terapiyası fiziki terapiya şərti olaraq 3 əsas komponentə bölünən fiziki məşqləri əhatə edir: 1) gimnastika, 2) tətbiqi idman və 3) oyunlar. Fiziki məşqlərin təsnifatı V.N. Moşkov (1954).

Gimnastika məşqləri xüsusi, süni şəkildə birləşdirilmiş hərəkətlərdir, onların köməyi ilə müəyyən orqanlara və ümumiyyətlə bütün bədənə seçici təsir əldə edilir. Nəticədə, onlar bölünür: bərpaedici (ümumi inkişaf), bütün bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur və xüsusi, təsirlənmiş orqan və ya sistemin funksiyasını bərpa etmək. Bundan əlavə, gimnastika məşqləri uyğun olaraq təsnif edilir dörd əlamət:

1. anatomik,
2. icra fəaliyyəti,
3. məşqlərin növü və ya xarakteri,
4. alətlərdən (gimnastika aparatlarından) və aparatlardan istifadə.

Anatomik xüsusiyyətlərə əsasən, məşqlər baş, boyun, gövdə, qarın və çanaq döşəməsinin əzələləri, həmçinin yuxarı və aşağı ətraflar üçün fərqlənir. Bu bölmə, fiziki fəaliyyət səviyyəsinin birbaşa əzələ kütləsinin həcmindən asılı olması ilə əlaqədardır.

Fizioterapiya məşqləri və idman təbabəti də fiziki terapiya məşqləri və kompleksini bölüşür fəaliyyətinə əsaslanır. Beləliklə, məşqlər də bölünür:

1. aktiv, xəstənin özü tərəfindən həyata keçirilir,
2. passiv, xəstənin hərəkətləri olmadıqda və ya ciddi şəkildə məhdudlaşdıqda başqa bir şəxsin köməyi ilə həyata keçirilir.

Yükü ardıcıl olaraq artırmaq üçün aktiv məşqlər növbə ilə bölünür:

1. yüngül (su mühitində, xüsusi sürüşmə səthində və s.),
2. pulsuz (güc komponenti istisna olmaqla),
3. səylə (könüllü, yük, müqavimət),
4. əzələləri istiləşdirmək, uzatmaq və rahatlaşdırmaq.

By əzələ daralmasının təbiəti vurğulamaq:

1. dinamik (izotonik) məşqlər, hərəkət zamanı əzələ uzunluğu dəyişir, lakin gərginliyi dəyişməz qalır;
2. statik (izometrik) məşqlər, bu müddət ərzində gərginlik artır, lakin əzələ uzunluğu dəyişmir və bədənin məşq edilmiş hissəsi hərəkət etmir;
3. idiomotor məşqlər (zehni olaraq həyata keçirilir). Onları kombinasiyada yerinə yetirməyə çalışırlar - eyni məşqlərin passiv icrası ilə eyni vaxtda.

1. tənəffüs,
2. serial və hazırlıq,
3. düzəldici,
4. hərəkətlərin və tarazlığın koordinasiyası,
5. atma hərəkətləri və tutma,
6. müqavimətlə,
7. hər cür asma və dayanma,
8. tullanır tullanır və tullanır,
9. ritmoplastik məşqlər.

Tənəffüs məşqlərə bölmək olar statikqolların və bədənin hərəkəti olmadan həyata keçirilir; dinamik, müxtəlif hərəkətlərlə birləşən və xüsusi, təşviq etmək, məsələn, bəlğəm axınının yaxşılaşdırılması, plevral yapışmaların uzanması və s.

Gimnastika alətlərinin (əşyaların və aparatların) istifadəsindən asılı olaraq məşqlər aşağıdakılara bölünür:

1. obyektlər və mərmilər istisna olmaqla (onlarsız),
2. obyektlərdən və mərmilərdən istifadə edərək,
3. aparat üzərində məşqlər.

kimi gimnastika aparatı tibbdə və məşq terapiyasında gimnastika çubuqları, dirəklər, qantellər, gürzlər, şişmə və ya dərman topları, atlama ipləri, genişləndiricilər və s. istifadə edirlər. İdman terapiyası avadanlıqları arasında fiziki terapiya gimnastika divarlarından və skamyalardan, kəndirlərdən, meylli təyyarədən, bir şüa və s. Aparat üzərindəki məşqlərə həmçinin ixtisaslaşdırılmış mexanoterapevtik cihazlarda və təlim komplekslərində məşqlər daxildir.

İdman və tətbiqi məşq fiziki müalicə və idman təbabətində istifadə olunur tam hərəkətləri və ya onların elementlərini bərpa etmək üçün. Bu məşqlərə obyektləri tutmaq və hərəkət etdirmək, növbə ilə top atmaq və tutmaq, bütün növ sürünmə və dırmaşma, yerimə və idman yerişləri, yüngül qaçış, müxtəlif tullanmalar, su gimnastikası və üzgüçülük, avarçəkmə, atma, xizək sürmə, konki sürmə, velosiped sürmə və s. daxildir. .

Məşq terapiyası və idman təbabətindəki oyunlar, artan yükə görə şərti olaraq 4 qrupa bölünür:

1. yerində (statik),
2. oturaq (passiv),
3. mobil (aktiv),
4. idman (dinamik).

Ən çox istifadə olunan idman oyunları stolüstü tennis, voleybol, badminton, eləcə də ümumi (klassik) və ya yüngül (sadələşdirilmiş) qaydalar üzrə oynanan digər oyunların elementləridir.

Ən yaxşı seçim voleybol meydançaları və badminton meydançaları təmiz, oksigenlə zəngin havada havasız divarlardan kənarda, stolüstü tennis stolları isə yaxşı havalandırılan və kondensasiya olunan otaqlarda yerləşdikdədir. Ümumiyyətlə, bunların hamısı təbii faktorlar adlanır ki, məqaləmizin yekun hissəsində daha ətraflı danışacağıq...

1. a) müalicəvi bədən tərbiyəsi dərsləri zamanı günəş şüalanması, eləcə də sərtləşdirmə üsulu hesab edilən günəş vannası qəbulu;
2. b) müalicəvi bədən tərbiyəsi zamanı aerasiya, eləcə də - eynilə, sərtləşdirmə texnikası kimi hava hamamları;
3. c) ovuşdurmalar (qismən və ya ümumi), duşlar, duşlar, çimmək və şirin suda və duzlu suda su prosedurları.