Şəxsi gigiyena

Məqalə "Şəxsi gigiyena"

Şəxsi gigiyena gigiyena qaydaları məcmusudur, onların həyata keçirilməsi insan sağlamlığının qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə kömək edir. Şəxsi gigiyena hər yaşda olan insanlar üçün eyni olan ümumi gigiyena qaydaları ehtiva edir: zehni və fiziki əməyin düzgün növbəsi, bədən tərbiyəsi, qidalı qidaların müntəzəm yeməkləri, iş və aktiv istirahətin növbələşməsi, adekvat yuxu.

Şəxsi gigiyenada bədənin, kətanın, paltarın təmizliyinə, həmçinin ev və iş yerinin təmizliyinə xüsusi diqqət yetirilir. Dərinizi təmiz saxlamaq üçün ən vacib vasitə su və sabundur. Gündəlik duş qəbul etmək, həmçinin həftədə ən azı bir dəfə sabun və dəsmal ilə çimmək tövsiyə olunur.

Şəxsi gigiyenanın məcburi elementləri saçlara, ağız boşluğuna, dırnaqlara qulluq və alt paltarın müntəzəm dəyişdirilməsidir.

Şəxsi gigiyena müxtəlif cins və yaşda olan insanlar üçün xüsusiyyətlərə malikdir. Uşaqlara kiçik yaşlarından gigiyena bacarıqlarını öyrətmək lazımdır. Yeniyetməlik dövründə cinsi tərbiyə vacib olur. Menstruasiya, hamiləlik və menopoz zamanı qadınlar xüsusi şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etməlidirlər. Kişilərə cinsiyyət orqanlarını hər gün yaxşıca təmizləmələri tövsiyə olunur. Yaşlılıqda şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək sağlamlığın və aktiv uzunömürlülüyün qorunmasına kömək edir.