个人卫生

文章“个人卫生”

个人卫生是一套卫生规则，其实施有助于维护和加强人类健康。个人卫生包括对任何年龄的人都相同的一般卫生规则：脑力劳动和体力劳动的适当交替、体育锻炼、定期膳食营养食品、工作和积极休息的交替、充足的睡眠。

在个人卫生方面要特别注意保持身体、床单、衣服以及家庭和工作场所的清洁。保持皮肤清洁最重要的方法是水和肥皂。建议每天淋浴，并每周至少用肥皂和毛巾洗澡一次。

个人卫生的强制性要素是护理头发、口腔、指甲和定期更换内衣。

个人卫生对于不同性别和年龄的人来说都有其特点。孩子从小就需要接受卫生技能的教育。在青春期，性教育变得很重要。女性在月经、怀孕和更年期期间应遵守特殊的个人卫生规则。建议男性每天彻底清洁生殖器。在老年时，遵守个人卫生规则有助于保持健康和积极长寿。