Henkilökohtainen hygienia

Artikkeli "Henkilökohtainen hygienia"

Henkilökohtainen hygienia on joukko hygieniasääntöjä, joiden noudattaminen auttaa säilyttämään ja vahvistamaan ihmisten terveyttä. Henkilökohtainen hygienia sisältää yleiset hygieniasäännöt, jotka ovat samat kaiken ikäisille: henkisen ja fyysisen työn asianmukainen vuorottelu, liikuntakasvatus, säännölliset ravitsevaa ruokaa sisältävät ateriat, työn ja aktiivisen lepoajan vuorottelu, riittävä uni.

Henkilökohtaisessa hygieniassa kiinnitetään erityistä huomiota kehon, liinavaatteiden, vaatteiden sekä kodin ja työpaikan puhtauden ylläpitämiseen. Tärkeimmät keinot pitää ihosi puhtaana ovat vesi ja saippua. Suosittelemme päivittäin suihkussa käymistä, samoin kuin peseytymistä saippualla ja pyyhkeellä vähintään kerran viikossa.

Henkilökohtaisen hygienian pakollisia elementtejä ovat hiusten, suuontelon, kynsien hoito ja säännöllinen alusvaatteiden vaihto.

Henkilökohtaisessa hygieniassa on ominaisuuksia eri sukupuolille ja ikäisille ihmisille. Lapsille on opetettava hygieniataitoja pienestä pitäen. Teini-iässä seksuaalikasvatus tulee tärkeäksi. Naisten tulee noudattaa erityisiä henkilökohtaisen hygienian sääntöjä kuukautisten, raskauden ja vaihdevuosien aikana. Miehiä suositellaan puhdistamaan sukuelimet perusteellisesti joka päivä. Vanhuudessa henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattaminen auttaa ylläpitämään terveyttä ja aktiivista pitkäikäisyyttä.