Zehni bərpa üçün masaj

Zehni bərpa üçün masaj ən yaxşı beş gün fasilələrlə üç gün ardıcıl olaraq axşam edilir.

1. Başın yuxarı hissəsində yerləşən baihui nöqtəsini əlin şəhadət və ya orta barmağı ilə düz bucaq altında əyilmiş qulaqların yuxarı hissələrini birləşdirən xəttin kəsişmə nöqtəsində yavaş-yavaş yuvarlayın. başın orta xətti (Şəkil 6) 25 dəfə.

2. Radiometakarpal qıvrımdan 0,5 cun yuxarı (şəkil 2) fleksör carpi ulnarisin kənarındakı boşluqda yerləşən Şenmen nöqtəsinə 18 dəfə toxunun.

3. Yeddinci və səkkizinci boyun fəqərələrinin spinous prosesləri arasındakı depressiyada yerləşən Dazhui nöqtəsinə toxunmaq. Başınızı irəli əyərək, barmaqlarınızla boyun fəqərəsinin iki ən görkəmli spinöz prosesini hiss edin. Onların arasında 18 dəfə Dazhui nöqtəsi (şəkil 7) yerləşir.

4. Yuxarıda 18 dəfə qeyd olunan Zusanlı nöqtəsinə toxunmaq.

5. Boyun əzələlərini ovuclarınızla 12 dəfə yuxarıdan aşağıya vurmaq.
Bundan əlavə, əzələ korsetini sərtləşdirmək üçün bütün bədən kiçik, lakin ağır bir çubuqla müalicə edilməlidir. Zərbələrin gücünü və müddətini yavaş-yavaş artırmaq, ürəyə və böyrəklərə dəyməmək üçün yadda saxlamaq lazımdır. Oynaqları və sümükləri diqqətlə idarə edin. Ümumiyyətlə, əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün bədən doldurma kursu ən azı 3 il davam etməlidir.