Hieronta henkistä palautumista varten

HENKILÖSTÄ PYÖTYMISTÄ VARTEN HIERONTA on parasta tehdä iltaisin kolmena peräkkäisenä päivänä viiden päivän tauoilla.

1. Pyöritä hitaasti pään yläosassa olevaa baihui-pistettä käden etu- tai keskisormella sen linjan leikkauskohdassa, joka yhdistää korvien kärjet suorassa kulmassa päähän nähden. pään keskiviivaa (kuva 6) 25 kertaa.

2. Kosketa 18 kertaa Shenmen-pistettä, joka sijaitsee olkapään flexor carpi ulnaris -reunassa, 0,5 cunia ylöspäin radiometakarpaalisesta poimusta (kuva 2).

3. Dazhui-pisteen koskettaminen, joka sijaitsee seitsemännen ja kahdeksannen kohdunkaulan nikaman välisessä syvennyksessä. Nojaa päätäsi eteenpäin, tunne sormillasi niskan nikaman kahta näkyvintä piikijännettä. Niiden välissä on Dazhui-piste (kuva 7) 18 kertaa.

4. Zusanli-pisteen koskettaminen, joka mainittiin 18 kertaa yllä.

5. Taputtele niskalihaksia ylhäältä alas kämmenilläsi 12 kertaa.
Lisäksi koko vartaloa tulee käsitellä pienellä mutta painavalla kepillä lihaskorsetin kovettamiseksi. On tärkeää muistaa lisätä hitaasti iskujen voimaa ja kestoa sekä välttää lyömistä sydämeen ja munuaisiin. Käsittele niveliä ja luita varoen. Yleensä vartalontäytekurssin tulisi kestää vähintään 3 vuotta merkittävien tulosten saavuttamiseksi.