Ev üçün idman avadanlığı. Hansı seçmək daha yaxşıdır?

Dumbbells, kettlebells və ya genişləndiriciləri seçmək daha yaxşıdır?

Az-çox idman yönümlü mağazaya girəndə gözləriniz böyüyür "dəmir avadanlığının" bolluğu... Jurnallar və rəngli bannerlər hər cür reklamla doludur idman maşınları və ağır atletika avadanlıqları... Bəs bütün bu müxtəliflikdən nə seçmək lazımdır? Eviniz üçün ən yaxşı, "ucuz, lakin şən" idman avadanlıqlarını necə seçmək olar? Hansı daha yaxşıdır? Qantellər, çəkilər, genişləndiricilər?

Məncə, ən yaxşı variantdır alınmasıdır yığılan dumbbelllər. "Niyə dumbbells?" soruşursan. – Fakt budur ki, siyahımıza əlavə etməyə imkan verən dumbbelllərdir ən böyük rəqəm bütün növ məşqlər. Saytın məşqlərlə bölməsini açın və bu xüsusi növ aparatın neçə məşqdə iştirak etdiyini qiymətləndirin. Bu seçimin digər əhəmiyyətli üstünlüyü odur ki, ştanqla demək olar ki, hər hansı bir məşq onu dumbbelllərlə əvəz etməklə həyata keçirilə bilər. Məsələn, ştanqı deadlift etmək əvəzinə, dumbbellləri çəkin; Çiyinlərinizdə ştanqla çömbəlmək əvəzinə, dumbbelllərlə çömbəlmə edin. Dəzgah pressi və oturmuş press də dumbbells ilə edilir. Belə ki dumbbells bədən tərbiyəsi və fitnesdə - universal alət.

Genişləndirici – Əlbəttə, bu da yaxşı haldır, amma nəzərə alınmaqla məhdud miqdarda məşq, dumbbelllərdən əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır. Genişləndiricinin başqa bir əhəmiyyətli çatışmazlığı zəif qabiliyyətlər zəruri olanların seçilməsi haqqında Yüklər. Son yayı genişləndiriciyə bağladıqdan sonra çətinliyi daha da artırmağı unuda bilərsiniz. Eyni problemdən əziyyət çəkir çəki. Əhəmiyyətli miqdarda idmana baxmayaraq, sabit çəki çaydanlar yük səviyyəsinin çevik tənzimlənməsinə imkan vermir, bu da onu reytinqimizdə daha aşağı səviyyəyə endirir.

Yığıla bilən dumbbelllər Onlar sadalanan bütün çatışmazlıqlardan məhrumdurlar və düzgün seçildikdə əla potensiala malikdirlər.

Ümid edirəm ki, bu kiçik məqalə evdə istifadə üçün hansı idman avadanlıqlarının daha yaxşı və hansının daha pis olduğuna qərar verməyə kömək etdi. Baxmayaraq ki, təbii ki, bütün bunlar çox subyektivdir və hər bir idmançının zövqünə bağlıdır...

Doğru dumbbellləri necə seçmək barədə növbəti məqalələrimizdən birində oxuyun. Xoş alış-veriş!