家庭用スポーツ用品。どちらを選ぶのが良いでしょうか？

ダンベル、ケトルベル、エキスパンダーのどれを選ぶのが良いですか?

多かれ少なかれスポーツ志向の店に入ると、目を丸くします。 豊富な「鉄装備」...雑誌やカラフルなバナーはあらゆる種類の広告でいっぱいです エクササイズマシンと重量挙げ器具...しかし、これだけの種類の中から何を選ぶべきでしょうか?ご家庭に最適な、「安くても楽しい」スポーツ用品を選ぶにはどうすればよいでしょうか?何が良いでしょうか？ダンベル、ウェイト、エキスパンダー?

私の意見では、 最良の選択肢 買収です 折りたたみダンベル。 「なぜダンベルなのか？」あなたが尋ねる。 – 実際のところ、リストに追加できるのはダンベルです 最大の数 あらゆる種類の練習。演習のあるサイトのセクションを開き、この特定の種類の装置を使用した演習がいくつあるかを評価します。この選択のもう 1 つの大きな利点は、バーベルを使用したほぼすべてのエクササイズをダンベルに置き換えることで実行できることです。たとえば、バーベルをデッドリフトする代わりに、ダンベルを引きます。バーベルを肩に担いでスクワットする代わりに、ダンベルを持ってスクワットをしてください。ベンチプレスやシーテッドプレスもダンベルを使って行います。それで ダンベル ボディービルとフィットネスにおいて – 万能ツール.

エキスパンダー – もちろん、これも良いことですが、見方としては 限られた運動量、ダンベルよりも大幅に劣ります。エクスパンダのもう 1 つの重大な欠点は、 弱い能力 必要なものを選択した上で 負荷。最後のスプリングをエキスパンダーに取り付けたら、さらに難易度を上げることを忘れることができます。同じ問題に苦しんでいます 重さ。かなりの量の運動をしたにも関わらず、 固定重量 ケトルベルでは負荷レベルを柔軟に調整できないため、評価では負荷レベルが低くなります。

折りたたみダンベル これらにはリストされた欠点はすべてなく、正しく選択されれば優れた可能性を秘めています。

この小さな記事が、家庭用スポーツ用品のどれが優れていてどれが悪いかを判断するのに役立つことを願っています。もちろん、これはすべて非常に主観的なものであり、各アスリートの好みの問題ですが...

適切なダンベルの選び方については、次の記事でお読みください。楽しい買い物！