Qum saatı fiquru üçün məşqlər.

Qum saatı fiquru olan qadınları haqlı olaraq ən xoşbəxt adlandırmaq olar. Axı, bərabər həcmli çiyinlər və kalçalar, gözəl bir sinə və açıq bir bel mükəmməl bir görüntü yaradır - hər cəhətdən ahəngdardır. Danılmaz bir üstünlük ondan ibarətdir ki, çəki qazandıqda belə, belə bir rəqəmə sahib olan qızlar ideal nisbətləri qoruyurlar və buna görə də hələ də gözəl görünürlər.

Daimi çəki saxlamaq üçün qum saatı fiqurunun nümayəndələrinin yoqa, hər cür rəqs, gəzinti və ya qaçışla məşğul olması kifayətdir.

Müəyyən bir kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə, belə bir rəqəmə sahib olan qızlar məşq zamanı bədənlərinin demək olar ki, bütün əzələ qruplarını bərabər şəkildə əhatə edən məşqlərdən istifadə etməlidirlər. Çünki müəyyən əzələlərə yüklənən məşqlər ideal qum saatını banan və ya armuda çevirə bilər. Bu, əlbəttə ki, mümkün olmasa da, realdır. Və bu səhvi düzəltmək çətin olacaq, ona görə də məşq seçərkən diqqətli olmaq lazımdır...

Amma dairəvi kompleksdə birləşən qum saatı fiquru üçün yaxşı düşünülmüş məşqlər bədən quruluşunuzu daha da gözəlləşdirə, onun görünüşünü mükəmməlliyə çatdıra bilər... Onlar sizin üstünlüklərinizi vurğulayacaq və mümkün çatışmazlıqları düzəldəcək. Çünki bizim Dünyamızda heç nə tam ideal deyil.. Bununla mübahisə etmək istəyirsən? Məsələn, qum saatı şəklinə sahib olsanız və demək olar ki, mükəmməl görünsəniz belə, sizə bir sual: Aşağı ayaqlarınıza arxayınsınızmı? Bəlkə o, sizin üçün çox arıqdır və ya əksinə, kiloludur və görünüşü ilə bütün vəziyyəti korlayır? Əgər siz tamamilə mükəmməl görünüş üçün mübarizə aparırsınızsa, o zaman fitness sizin seçiminizdir və siz düzgün yoldasınız. Çünki ingilis dilində “fitness” sözü hərfi mənada: ideal görünüş deməkdir. Buna necə nail olmağı isə idman portalımızın səhifələrində sizə xəbər verəcəyik...

Qarın əzələlərinə yük olan təsirli güc məşqləri qıvrımlardır; məşqlər ayaq üstə, oturarkən, uzanarkən və ya bədəni qaldırarkən yerinə yetirildikdə onların müxtəlif varyasyonları var. Çömbəlmə və hər cür ayaq ağciyərləri omba və omba üçün yaxşıdır. Onları atlama və pelvic liftlərlə birləşdirə bilərsiniz. Bu bədən tipinin qol əzələlərini yaxşı formada saxlamaq kifayətdir. Bunun üçün dumbbells və ya push-up ilə hər hansı bir məşq uyğun gəlir.

Kardio məşqlərinə gəldikdə, bu vəziyyətdə ən yaxşı həll qaçış və velosiped sürmək olardı. İdman salonuna baş çəksəniz, müvafiq olaraq qaçış yolu və idman velosipedi köməyinizə gələcək. Tamamilə bütün əzələ qrupları hovuzda üzməklə mükəmməl şəkildə inkişaf etdirilir, bu sizin formanızı daha hamar və zərif edəcək, sizə imicinizə daha çox qadınlıq və unikallıq bəxş edəcək...