沙漏型身材的练习。

沙漏型身材的女性可以说是最幸福的。毕竟，同等体积的肩膀和臀部、美丽的胸部和明显的腰部创造了完美的形象——各方面都很和谐。不可否认的一个优点是，即使体重增加，这样身材的女孩也能保持理想的比例，因此看起来仍然很漂亮。

为了保持恒定的体重，对于沙漏型身材的代表来说，做瑜伽、任何类型的舞蹈、散步或慢跑就足够了。

如果想要减掉一定的公斤数，那么这样身材的女孩在训练时需要采用那些几乎平等地涉及到身体所有肌肉群的动作。因为对某些肌肉施加负荷的锻炼可以将理想的沙漏变成香蕉或梨。尽管这当然不太可能，但它却是真实的。而且这个错误很难纠正，所以在选择培训时需要小心......

但是，经过深思熟虑的沙漏型身材练习，组合成圆形复合体，可以进一步修饰您的体形，使其外观达到完美……它们会强调您的优点并纠正可能的缺点。因为我们的世界没有什么是绝对理想的。你想对此争论吗？例如，即使你有沙漏型身材，而且看起来几乎完美，也会问你一个问题：你对自己的小腿有信心吗？也许她对你来说太瘦了，或者相反，她太胖了，她的外表破坏了整个局面？如果您正在为绝对完美的外表而奋斗，那么健身就是您的选择，而且您走在正确的道路上。因为“健身”这个词在英文中的字面意思是：理想的外表。我们将告诉您如何在我们的体育门户网站的页面上实现这一目标......

对腹部肌肉施加负荷的有效力量练习是仰卧起坐；当站立、坐着、躺着或抬起身体进行练习时，仰卧起坐有各种变化。深蹲和各种腿部弓箭步对臀部都有好处。您可以将它们与跳跃和骨盆提升结合起来。这种体型的手臂肌肉保持良好状态就足够了。任何哑铃或俯卧撑练习都适合此动作。

至于有氧训练，在这种情况下最好的解决方案是跑步和骑自行车。如果您去健身房，那么跑步机和健身车将分别为您提供帮助。绝对所有的肌肉群都是通过在泳池里游泳而得到完美发展的，这会让你的体形更加流畅、更加优雅，让你的形象更加女性化和独特......