砂時計の図形の練習。

砂時計のような体型の女性は、当然のことながら最も幸せであると言えます。結局のところ、同じボリュームの肩と腰、美しい胸と顕著なウエストが、あらゆる点で調和のとれた完璧なイメージを作り出します。否定できない利点は、体重が増加しても、そのような体型の女の子は理想的なプロポーションを維持し、したがって依然としてゴージャスに見えることです。

一定の体重を維持するには、砂時計の人物の代表者がヨガ、あらゆる種類のダンス、ウォーキング、ジョギングをするだけで十分です。

一定のキログラムを失いたい場合、そのような体型の女の子は、トレーニング中に体のほぼすべての筋肉群を同様に含む運動を行う必要があります。なぜなら、特定の筋肉に負荷を与えるエクササイズをすると、理想的な砂時計がバナナや梨に変わってしまう可能性があるからです。もちろん、これはありそうもないことですが、それでも現実です。そして、この間違いを修正するのは難しいので、トレーニングを選択するときは注意する必要があります...

しかし、円形の複合体に組み合わされた砂時計の図のためのよく考えられた演習は、あなたの体格をさらに装飾し、その外観を完璧にすることができます...それらはあなたの利点を強調し、起こり得る欠点を修正します。なぜなら、私たちの世界には完全に理想的なものなど存在しないからです。これについて議論したいですか?たとえば、砂時計のような体型をしていて、ほぼ完璧に見えるとしても、次の質問があります。「下肢に自信がありますか?」おそらく彼女はあなたにとって痩せすぎているのでしょうか、あるいは逆に太りすぎていて、彼女の外見が全体の状況を台無しにしているのでしょうか？完全に完璧な外観を求めて闘っているなら、フィットネスを選択するのが正しい道を進んでいます。英語の「フィットネス」という言葉は、文字通り「理想的な外見」を意味するからです。そして、これを達成する方法については、スポーツポータルのページで説明します...

腹筋に負荷をかけて効果的な筋力トレーニングはクランチですが、立った状態、座った状態、寝た状態、体を持ち上げた状態など、さまざまなバリエーションがあります。スクワットやあらゆる種類のレッグランジは、腰やお尻に効果があります。ジャンプや骨盤リフトと組み合わせることができます。この体型の腕の筋肉を良好な状態に保つだけで十分です。ダンベルや腕立て伏せを使ったあらゆるエクササイズがこれに適しています。

有酸素トレーニングに関しては、この場合の最良の解決策はランニングとサイクリングです。ジムに行けば、トレッドミルとエアロバイクがそれぞれ役に立ちます。プールで泳ぐことで、すべての筋肉群が完全に発達します。これにより、あなたの体型がさらに滑らかで優雅になり、あなたのイメージにさらに女性らしさとユニークさを与えます...