Тренажор за хиперекстензия

Устройството е предназначено за развитие на мускулите долната част на гърба. Използва се и за развитие на коремните мускули поради гъвкавостта на изходните позиции и методите за фиксиране на тялото на спортиста върху това спортно оборудване.

Много млади спортисти преглеждат стотици реклами с фрази за търсене като: „купете машина за хиперекстензия“... Някои дори се опитват да търсят употребявани лични обяви: „купете употребявана машина за хиперекстензия евтино“, като искат да се сдобият с това изключително необходимо спортно оборудване без никакви специални финансови разходи. Но дизайн изключително си просто и може лесно да се приложи дори у дома. Както винаги, предоставяме диаграма на структурата на тази машина, показваща всички размери на нейните ключови елементи.

Тренажорът за хиперекстензия се състои от две опорни подложки (2), монтирани на рамка (1), регулируем на височина ограничител за краката (3) и две дръжки. Ако ограничителите са разположени под нивото на опорните подложки, по време на упражнението се появява болка в бедрата.

Алтернативен уред за долната трета на мускулите на гърба

Тази машина е фокусирана основно върху развитието на разгъвачите на долната част на гърба, както и на бицепса на бедрената кост.

Състои се от основа (1), върху която са закрепени платформа (2) с ограничители (3) и наклонена под ъгъл 50 градуса стойка с опорни подложки (4). Ъгълът на наклона на платформата към стойката трябва да бъде около 90 градуса.

Този дизайн на устройството е ефективен за предотвратяване на наранявания на лумбалния гръбнак. Когато тренирате с превантивна цел, не се препоръчва използването на тежести.