Προπονητής υπερέκτασης

Η συσκευή έχει σχεδιαστεί για ανάπτυξη μυών κάτω μέρος της πλάτης. Χρησιμοποιείται επίσης για την ανάπτυξη των κοιλιακών μυών λόγω της ευελιξίας των αρχικών θέσεων και των μεθόδων στερέωσης του σώματος του αθλητή σε αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό.

Πολλοί νεαροί αθλητές κοιτούν εκατοντάδες διαφημίσεις με φράσεις αναζήτησης όπως: "αγοράστε μηχανή υπερέκτασης"... Μερικοί προσπαθούν ακόμη και να αναζητήσουν μεταχειρισμένες προσωπικές διαφημίσεις:  "αγοράστε μεταχειρισμένο μηχάνημα υπερέκτασης φθηνά", θέλοντας να αποκτήσουν αυτόν τον εξαιρετικά απαραίτητο αθλητικό εξοπλισμό χωρίς κανένα ειδικό οικονομικά έξοδα. Αλλά σχέδιο είναι εξαιρετικά απλός και μπορεί εύκολα να εφαρμοστεί ακόμα και στο σπίτι. Όπως πάντα, παρέχουμε ένα διάγραμμα της δομής αυτού του μηχανήματος που υποδεικνύει όλες τις διαστάσεις των βασικών στοιχείων του.

Ο προπονητής υπερέκτασης αποτελείται από δύο μαξιλαράκια στήριξης (2) τοποθετημένα σε πλαίσιο (1), ένα αναστολέα ποδιού με ρυθμιζόμενο ύψος (3) και δύο λαβές. Εάν οι περιορισμοί βρίσκονται κάτω από το επίπεδο των μαξιλαριών στήριξης, εμφανίζεται πόνος στους γοφούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Εναλλακτική συσκευή για το κάτω τρίτο των μυών της πλάτης

Αυτό το μηχάνημα επικεντρώνεται κυρίως στην ανάπτυξη των εκτατών της κάτω πλάτης καθώς και του δικέφαλου μηριαίου.

Αποτελείται από μια βάση (1), στην οποία στερεώνονται μια πλατφόρμα (2) με περιοριστές (3) και μια βάση με κλίση 50 μοιρών με τακάκια στήριξης (4). Η γωνία κλίσης της πλατφόρμας προς τη βάση πρέπει να είναι περίπου 90 μοίρες.

Αυτός ο σχεδιασμός της συσκευής είναι αποτελεσματικός στην πρόληψη τραυματισμών στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Κατά την προπόνηση για προληπτικούς σκοπούς, δεν συνιστάται η χρήση βαρών.